Що робити при болях у суглобах частина 2 артроз; Акупунктурна практика TCM Франкфурт

Остеоартроз - це поступовий знос суглобів, що відбувається із збільшенням віку. У всьому світі кожен п’ятий чоловік у літньому віці страждає на артроз. Це включає дегенерацію хряща та кісток, а також міжхребцевих дисків (спондильоз) та окостеніння хряща (остеохондроз). Найчастіше страждають колінні, плечові, тазостегнові та пальцеві суглоби. Знос триває довгий час непоміченим, оскільки спочатку це не боляче. Часто постраждалі помічають це лише тоді, коли суглоб запалюється через збільшення тертя. Потім говорять про активований артроз. Симптомами є червоні, набряклі, теплі та болючі суглоби, які мають обмежену рухливість.

Чому фізичні вправи допомагають при артрозі

Як і при ревматоїдному артриті, важливо рухати суглобом після того, як запалення стихне. Спочатку це здається незрозумілим, оскільки ми сподіваємось, що зможемо запобігти подальшому зношенню, доглядаючи за речами. Але все навпаки. Рух будує хрящ.

“Хрящ працює як губка. Трохи крові з кістки досягає її нижнього шару, але в іншому випадку хрящ просто складається з води і поглинає поживні речовини з синовіальної оболонки та синовіальної рідини, коли він піддається стресу. Отак він годує себе. Хрящ потребує стресу, щоб доглядати за собою. Якщо стресу немає, ефект відкачки відсутній, то він більше не поглинає поживні речовини ", - пояснює хірург-ортопед у" ZEIT doctor 3 ".

Цей хірург-ортопед доходить до того, що дозволяє пацієнтам з важким остеоартритом займатися такими видами спорту, як теніс або лижі, які передбачають високі повороти та зупинку навантажень. На його думку, цього слід уникати лише в тому випадку, якщо меніски зашиті або реконструйовані хрестоподібні зв’язки.

Людям, які не звикли до регулярних фізичних вправ, слід починати зараз, особливо якщо вони мають зайву вагу. Важливо вибрати щось, що приносить вам задоволення, або створити обставини, в яких рух приємний, наприклад, приєднавшись до групи або свідомо розробляючи та насолоджуючись часом як перерва. Найкращі м’які рухи, наприклад, щодня гуляти (бажано на м’якій лісовій підлозі), плавати або займатися водною аеробікою. Рух у воді має дві переваги: плавучість полегшує суглоби, якщо у вас надмірна вага, і ви формуєте м’язи, які підтримують, а також полегшують суглоб. Цього також можна досягти за допомогою цілеспрямованого тренування обладнання у фітнес-студії. Підйом по сходах - це форма руху, яка може бути включена в повсякденне життя, але якщо у вас остеоартроз, слід підніматися лише сходами і спускатися ліфтом вниз. Вправи Ци Гун також настійно рекомендуються.

Рух при остеоартрозі

покращує живлення хряща і тим самим зменшує біль
призводить до зменшення ваги і тим самим розвантажує суглоб

Голковколювання при артрозі

Артроз колінного суглоба та біль у попереку є одними з показань, за якими медичні страхові компанії навіть покривають витрати на голковколювання, оскільки користь доведена в масштабних дослідженнях GERAC. З точки зору традиційної китайської медицини біль викликаний застоєм Ци та/або крові. Тривалий застій може призвести до спеки (типові ознаки запалення). З точки зору ТКМ, шляхом вибору відповідних точок акупунктури, ци та кров переміщуються так, що біль стихає, а суглоб може рухатися швидше. Це сприяє припливу крові до суглоба і тим самим прискорює загоєння активованого артрозу або запобігає його погіршенню.

Лікуйте активований артроз природним шляхом

Якщо активується артроз, запалення потрібно купірувати якомога швидше, щоб суглоб не дегенерував далі. На додаток до ліків та голковколювання, суглоб слід обробляти припарками і розтираннями. Тут ви повинні спробувати, що найкраще працює:

Кваркові конверти:

Змішайте приблизно 200 г кварку з оцтом, щільно нанесіть на вологу тканину, складіть по краях і покладіть на хворобливий суглоб. Зафіксуйте тканиною і залиште приблизно на півгодини.

Вугільні прокладки:

Для цього візьміть білокачанну, гострокочанну або савойську капусту і видаліть зовнішні листя. Ви розпушуєте листя для обгортання, миєте їх і вирізаєте тверде центральне ребро. Потім ви кладете їх на пластикову дошку і розкочуєте плоскою скляною пляшкою або великою склянкою (а не качалкою на дерев’яній дошці, оскільки тоді гірчичні олії поглинаються деревиною). Ви чуєте розтріскування листя, як клітини розкриваються і виділяються гірчичні олії, які використовуються для оздоровчого ефекту. Покладіть листя у формі черепиці на стик або оберніть його, накрийте сухою тканиною і зафіксуйте еластичним бинтом. Компрес може діяти кілька годин.

Арніка гель:

Поставте гель в холодильник, а коли холодно, нанесіть товстий шар на суглоб. Ви також можете зробити конверт з чаєм з арніки. Для цього заваріть 4 чайні ложки квіток арніки одним літром води і дайте чаю просочитися протягом 10 хвилин. Потім процідіть і дайте охолонути. Змочіть бавовняну тканину в чаї, відіжміть і покладіть на суглоб на 20-30 хвилин.

Кора верби знімає біль

У разі сильного запалення, крім НРО, таких як АСК або Диклофенак, ви також можете приймати готові препарати або чаї з кори верби. Це особливо рекомендується, якщо у вас чутливий шлунок. Однак потрібен принаймні тиждень, щоб наступив помітний ефект. Клінічні дослідження доступні для препаратів Proaktiv, Optovit actiFLEX та Assalix. Наприклад, у дослідженні 333 пацієнтів з м’язово-скелетним болем 67 відсотків заявили, що зменшення болю, досягнуте за допомогою екстракту кори верби Proactive, було нарівні зі стандартною терапією диклофенаком та ібупрофеном. Щоденна доза загального саліцину 240 мг переносилась дуже добре. (Müller-Faßbender H. et al. Arthritis + Rheuma. 2007; 27: 267-271). Комітет Е рекомендує добову дозу від 60 до 120 г загального саліцину для зняття болю. (Хайнц Шильхер: Керівництво з фітотерапії, с. 815)

Корінь когтя диявола

Кіготь диявола Південної Африки має протизапальну дію і тому також використовується як супутня терапія при захворюваннях суглобів. Однак, якщо ви боретеся з ожирінням, не слід приймати його, оскільки це стимулює апетит. Ви можете приймати їх у вигляді чаїв і готових препаратів. Важливо досягти ефективної добової дози 4,5 г препарату (що відповідає 50-100 мг діючої речовини гарпагозиду в екстрактах). (Найкраще звернутися за порадою до аптеки.)

Кропива

Як уже згадувалося при ревматоїдному артриті, вони корисні завдяки своєму інгібуючому мікроби ефекту. Рекомендується зовнішнє застосування в якості настоянки кропиви або спирту кропиви. Всередину ви приймаєте його як чай з кропиви або як засіб для лікування свіжим соком кропиви. Вживання овочів з кропиви навесні та влітку - також хороша ідея.

шипшини

Шипшина здавна використовується в народній медицині від болю в суглобах. В даний час показано, що він містить протизапальну речовину (галактоліпід). Оскільки вони також містять багато вітаміну С і тим самим зміцнюють імунітет, бажано приймати по чайній ложці порошку щодня під час сніданку або змішаного з невеликою кількістю йогурту. Важливо приймати його щодня протягом декількох місяців.

Поки суглоб не запалений, теплові процедури можуть сприяти циркуляції крові та полегшувати біль. Підходять сіночні квіткові мішки, а також ванни та розтирання з розігріваючими оліями з ялівцю, лаванди та розмарину (див. Рекомендації у статті про ревматизм).

Дієта при артрозі

Найважливіша рекомендація при остеоартрозі - зменшення зайвої ваги, особливо якщо уражені колінні або тазостегнові суглоби. Це полегшує суглоби. Крім того, жир на животі виділяє речовини (адипоцитокіни), які інгібують метаболізм хрящових клітин. Це ще одна причина, чому варто схуднути.

Монастирська медицина рекомендує починати зміну раціону з швидкого. Якщо ви не вживаєте їжу протягом тривалого періоду часу (приблизно 10 днів), деякі продукти можуть перестати мати такий смак або ви помітили, що без них ви можете добре ладнати. Зміна обміну речовин під час голодування також покращує багато запальних захворювань. (Годувати слід лише після консультації з лікарем і, бажано, у групі поза повсякденним життям. Голодування не є першим вибором для схуднення, якщо у вас дуже велика вага).

У традиційній китайській медицині люди не хочуть поститись. Однією з причин цього є те, що вона віддає перевагу золотої середини і, отже, ідеї поміркованості. Швидше, вона наголошує на правильному часі їжі та обмеженні триразового харчування. За даними органного годинника, основним прийомом їжі є сніданок. Увечері потрібно їсти найменше. Крім того, останній прийом їжі слід приймати за 2 години до сну. Навіть ці прості правила можуть зняти багато напруги з травного тракту. Якщо ви можете це зробити, ви також можете планувати обійтися без цукру та білого борошна два дні на тиждень. (Докладніше про харчування в статті "Схуднення за допомогою китайської медицини")