Сила та витривалість Спочатку на біговій доріжці, а потім на машинах - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Як ви однаково тренуєте силу та витривалість у спортзалі? Звертаючи увагу на правильний порядок - інакше навряд чи будь-який жир впаде на бік.

Спортивна студія пропонує найкращі умови для поєднання тренувань сили та витривалості. Для тренування м’язів доступні гантелі та тренажери, а на біговій доріжці та інших ергометрах ви можете робити серцево-судинні тренування, незалежно від вітру та погоди. Таким чином, ви можете поєднати в одній одиниці силу і витривалість.

Сила і витривалість - важливий порядок

Щоб реально рівномірно покращити силу та витривалість, правильний порядок є вирішальним фактором. Якщо ви хочете, перш за все, наростити м’язи, вам також слід спочатку розважитися з вагами. Оскільки концентрація та координація страждають від тренувань на витривалість, ви більше не можете виконувати вправи належним чином. Якщо ви хочете заохотити втрату жиру за допомогою тренувань щодо сили та витривалості, застосовується таке: Спочатку на біговій доріжці, потім на мультитренажерному залі. Дослідження в Інституті профілактики та догляду в Кельні показали, що після силових тренувань під час тренувань на витривалість м’язи вже настільки кислі, що вони більше не можуть використовувати жировий обмін. Обмін жирів практично зупинився. У двох таблицях показано, наскільки високий відсоток спалювання жиру в загальних витратах енергії на 30-хвилинному тренуванні на витривалість, якщо спочатку ви тренуєтесь на витривалість, а потім на силу - або навпаки:

---