Що робити при порушенні ходи - керівництво
Оновлено: 05.05.19 - 12:55
Ролятор полегшує життя. Але це не єдине рішення для розладу ходи.
Навчитися ходити - все що завгодно, але не тривіально. І тому також може трапитися так, що ця здатність знову знижується протягом життя. У людей похилого віку є кілька причин. Ось чому девіз: якщо ви підтримуєте фізичну форму, ви можете довше бігати плавно.
Просто йдіть до пекарні. Встань і візьми собі чашку кави. Або навіть встати з ліжка вранці. Для більшості людей ці речі є частиною повсякденного життя. Але у деяких - особливо у людей похилого віку - вони викликають проблеми.
Розлад ходи значно обмежує життя. Тим важливіше не просто прийняти їх. Більшість постраждалих можуть зробити свій внесок у покращення в дорозі знову.
Порушення ходи бувають різних форм: одні люди кульгають, інші роблять крихітні типові кроки, а треті хитаються. "Все, що відхиляється від норм при ходьбі, зрештою є порушенням ходи", - говорить Нілс Лінен, фахівець з ортопедії та травматології з Аахена. Зокрема, на людей похилого віку впливає розпад м’язів та знос суглобів.
Причина часто криється в нервах або в опорно-руховому апараті. "Ходьба - це складний процес, коли кістки, м'язи та нервова система, а також орган рівноваги взаємодіють", - говорить Уве Мейер, невролог з Гревенбройха. Якщо мозок або нерви з якихось причин перестають надсилати достатньо імпульсів, ходити важко або взагалі більше не працює.
Хвороба Паркінсона або розсіяний склероз також іноді виражаються дивною ходою. Якщо нерви пошкоджені діабетом, алкоголем або зловживанням наркотиками, постраждалі надмірно піднімають ноги. А в деяких випадках саме психіка так чи інакше заважає ході.
Є ще один важливий фактор у літньому віці: знос. "Можлива порушена хода, особливо якщо уражені стегна або коліна", - пояснює фізіотерапевт Ріта Шютте з Брілона. Однак для постраждалих спочатку важко визначити, звідки беруться проблеми. Ось чому: "Якщо розлад ходи триває довше тижня, це повинен уточнити лікар", - радить Шютте.
У людей похилого віку розлад ходи, як правило, зумовлений поєднанням кількох причин, пояснює Мейєр. Порушення кровообігу в мозку часто призводить до зносу нервів і суглобів. І оскільки постраждалі тоді вже не так сильно рухаються, вони також втрачають м’язову масу. Тому лікування порушень ходи завжди включає фізіотерапію та фізичні додатки, такі як вправи для ванн та масаж. "Це зміцнює м'язову силу і покращує координацію", - говорить Лінен.
Тим, хто постраждав, зазвичай доводиться активно брати участь, щоб мати можливість знову рухатися краще. Важливо регулярно тренувати м’язи, почуття рівноваги та витривалості. Один із варіантів - практикувати ходьбу на біговій доріжці з фізіотерапевтом.
Постраждалі також можуть підтримувати фізичну форму вдома. "Кожен може легко потренувати координацію та витривалість біля раковини", - говорить Шютте. Для цього тримайтеся за таз, станьте на одну ногу і малюйте цифри на підлозі пальцями іншої ноги. Поступово намагайтеся не триматися за таз, а виконувати вправу від руки.
Але також важливо забезпечити збалансоване харчування з великою кількістю вітамінів та мінералів, каже Лінен. Ожиріння має несприятливий вплив, як і куріння. Занадто багато алкоголю також шкідливо. Той, хто має спортивну фігуру, не палить і п’є лише помірковано або взагалі не має, має великі шанси знову поліпшити свою ходу, каже Мейєр. Деяким пацієнтам навіть вдається знову нормально ходити в якийсь момент самостійно.