Що робити проти постійної втоми - Елле
Ми знаємо всю втому від занадто коротких ночей або від (поганих) днів грипу. З іншого боку, для деяких людей цю нестачу енергії можна відчувати щодня. І це, незважаючи на рекомендовані 9 годин сну, розпилення подушкового туману та факт раннього сну ...
1. Вживання занадто багато кави
Кава діє на нервову систему. Хоча його переваги були визнані протягом декількох років (деякі дослідження навіть показують, що це допомагає запобігти проблемам пам'яті та хвороби Альцгеймера), краще не переборщувати. Тіло не тільки ризикує звикнути до кофеїну, але й кава тримає тіло в стані неспання протягом декількох годин і може довго зносити його. Як і всі продукти, ми вживаємо їх в помірних кількостях.
2. Їжа занадто важка
Чим більше ми їмо у великих кількостях, тим довше відбувається травлення і тим більше енергії ми спалюємо. І саме витрачена енергія виснажує нас. Ось чому ми віддаємо перевагу легкій їжі, яка вимагає коротшого, легшого і, отже, менш виснажливого травлення. Ми уникаємо всього занадто жирного, занадто солодкого, занадто солоного.
3. Не знаючи, як розслабитися
Коли ми постійно переживаємо, переживаємо стрес і маємо проблеми з розслабленням, наше тіло напружується. Ці напруження виснажують нас через деякий час. Ми копіюємо дзен-дівчат, прослуховуючи сеанси медитації, софрології та навчання диханню живота.
4. Нестача вітаміну С
Нобелівський лауреат з хімії Лінус Полінг популяризував вітамін С, вихваляючи його антиоксидантні переваги та нагадуючи про його важливу роль проти хвороб. Так, вітамін С набагато важливіший, ніж ви думаєте. Це допомагає відновити енергію та боротися з атаками вільних радикалів. Цей вітамін ми знаходимо в чорній смородині, ківі, апельсинах ... Словом, ми не забуваємо з’їдати 5 фруктів та овочів на день, щоб дати заряд організму.
5. Не вживання достатньої кількості води
Що робити, якщо ця постійна втома просто пов’язана з нестачею води в нашому організмі (яка на 65% складається з неї)? Цілком можливо, що зневоднення є причиною нашого щоденного браку енергії. Тому ми п’ємо від 1,5 до 2 л на день залежно від їх діяльності та стану.
6. Відсутність фізичної активності
Можливо, це буде непросто для всіх, але регулярне витрачання енергії допомагає вам залишатися в тонусі весь тиждень. Хороший біг або заняття йогою (для тих, хто не бажає займатися кардіо), і тіло готове зіткнутися з усіма пригодами дня.
Занотовувати: Якщо нічого з перерахованого не стосується вас, можливо, краще звернутися до лікаря, який може надати вам інформацію про причини вашої постійної втоми.