Що робити, щоб компенсувати різдвяні надмірності
Молодці, ви пережили гігантські різдвяні страви. Тепер досить застосувати певні правила, щоб відпочити (і зберегти) своє тіло. Дотримуйтесь порад дієтолога-дієтолога.
Опубліковано 24.12.2019 о 06:00, оновлено 29.01.2020 о 07:14
Після всіх цих різдвяних трапез нас ніжно будить провина та залишки нашого бенкету. Звичайно, ви два рази приймали фуа-гра, і вас спокушали кілька келихів шампанського, але це не привід починати різку дієту. Хоча деякі хороші рефлекси, очевидно, повинні бути прийняті після надлишку, завдання полягає в тому, щоб зробити це розумно. Одрі Вайєт, дієтолог-дієтолог, дає нам свої поради та поради щодо компенсації без догани.
Ми звільняємо
Напевно, ми ніколи не повторимо цього достатньо: не потрібно відчувати провину після різдвяного свята. Не забуваємо, що ми чекали цього рік: "Це одноразова мить, задоволення та спільного користування, яку потрібно смакувати, і це не день прийому їжі, який призведе до ваги", - згадує Одрі Ваййо. Не кажучи вже про те, що позбавлення сприяє спокусі. відпусти себе !
У відео, сім порад, як не набирати вагу під час свят
Продовжуємо годувати
Що робити з залишками їжі ?
По можливості тримайте їх у морозильній камері або передайте колегам, друзям та родині. Але будьте впевнені, їсти їх у дорозі не буде проблемою. Найголовніше - це кількість.
Швидко до Нового року 31 грудня? Особливо ні. Ще раз, "добре харчуючись під час їжі дозволяє нам уникнути розтріскування", продовжує професіонал. Отже, ви слухаєте свій шлунок, і ви просто їсте ситу. Щоб відпочити своє тіло, ми зосереджуємось на супах, супах, супах, а також на овочах та невеликих джерелах білка. "Одночасно будьте обережні з" заплутаними ", попереджає дієтолог. Не слід занадто зловживати добрими речами". Для тих, хто зробив багато надлишку і відчуває себе трохи розмазаним, відкладіть сніданок на 26 грудня. "Якщо вкрай необхідно не пропускати їжу, краще почекати, щоб відчути відчуття голоду перед сніданком", зазначає дієтолог-дієтолог.
Ми активізуємо своє тіло
"Ніщо не схоже на тривалу прогулянку 26 грудня, щоб відпочити шлунку, подихати свіжим повітрям і добре розпочати", - радить Одрі Вайє. Ви також можете урочисто відкрити свою нову пару кросівок, отриману напередодні, і потренувати двадцять хвилин бігу. Мета? Вивітрюйте для кращого відновлення.
15 легких рецептів, якими можна смакувати всю зиму
Ми гідратуємо
Незалежно від того, зловживали ви добрими речами чи ні, "гідратація необхідна", щоб компенсувати солоне меню та алкоголь, які зневоднюють, нагадує дієтолог. Між соками, трав’яними чаями, настоями, чаями, супами, водою та сезонними супами ми змінюємо корисні рідини без помірності.
Готуємось до Нового року
Після Святвечора настає новорічна ніч. Тому ми уникаємо надлишку протягом цих кількох днів, зосереджуючись завжди на супах, супах, супах, а також на овочах та невеликих джерелах білка. "Завжди, не позбавляючи себе!", - уточнює Одрі Ваййо. Так набагато краще.
Ця стаття, спочатку опублікована 21.12.2017, була оновлена.
Редакція радить вам
- Різдво
- Переддень Нового року
- святкування їжі
- здоровий
- Схуднення
- їжа
- харчуватися здорово