Що робити, щоб не робити; скрип; Зап’ястя свободи
De Libertatea pentru Femei, середа, 02 січня 2013 р., 08:13
Тримайте свою вагу під контролем Проблеми з суглобами зазвичай страждають від людей із зайвою вагою або ожирінням. Отже, щоб позбутися настирливого болю, втрата ваги повинна бути одним із ваших пріоритетів. Втрата зайвих кілограмів зменшує тиск на зап’ястя, особливо на коліна, збільшує гнучкість і зменшує біль.
Подаруйте собі терапевтичне лікування
Масаж допомагає зменшити біль, покращує місцевий кровообіг і розслабляє м’язи. Фізіотерапія з електростимуляцією, ультразвуком або лазером за призначенням лікаря також дуже добре впливає на суглоби.
Використовуйте харчові добавки
Дієтичні добавки на основі глюкозаміну, хондроїтину та екстракту кори босвелії серрата збільшують рухливість суглобів і навіть можуть відновлювати пошкоджені структури. Глюкозамін природним чином знаходиться в організмі і сприяє утворенню колагену, який забезпечує нормальну роботу суглобового хряща. З віком ця речовина стає неадекватною і тому потребує доповнення. Разом з хондроїтином він допомагає регенерувати та зміцнювати суглоби. Екстракт босвелії серрата має протизапальну дію, що зменшує інтенсивність і тривалість болю.
Рухайся щодня
Вправи - найкраще лікування, яке запобігає болю в суглобах. Це допомагає підтримувати вагу або худнути, якщо вам це потрібно, зменшує біль, збільшує рухливість зап’ястя та покращує кровообіг. Найбільш підходящими є ходьба, плавання та водна гімнастика. Навіть якщо фізичні вправи вам дуже допомагають, попросіть свого лікаря порадити, який вид спорту вам найбільше підходить і як довго ви можете докладати постійних зусиль. В іншому випадку ви ризикуєте, що спорт зашкодить вам, а не користі.
Відпочиньте досить
Ще один метод, який допомагає вам - достатньо відпочити на хворому суглобі. Коли ви відчуваєте втому, припиніть те, що зараз робите, і йдіть лягати або, якщо не можете, розслабтесь у кріслі чи кріслі, наскільки це можливо. Не зволікайте з моментом і залишайтеся стільки часу, скільки потрібно для відновлення. Іноді, коли потрібно, ви можете використовувати шини або тростину, які зменшать ваговий тиск на суглоб. Спокійний сон вночі або вдень допомагає вам почувати себе краще.
Використовує силу трав
Ромашка, імбир, опеньки і валеріана - це трави, які допомагають зняти біль і мають протизапальну дію. Можна пити чай або застосовувати інфузійні компреси до хворого місця. Вони можуть бути гарячими або холодними - теплі покращують кровообіг, зменшують біль і збільшують рухливість суглобів; холодні зменшують запалення. Майте на увазі, що валеріана має седативний ефект, тому не вживайте цей чай до години-двох перед сном і, ні в якому разі, не пийте його перед тим, як сісти за кермо. Можна також помасажувати уражену ділянку гліцерином, змішаним з рівною кількістю настоянки гострого перцю.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei