Що робити, щоб зігрівати ваш Newsweek Румунія взимку
Навіть якщо ви чекаєте автобус, проводите час на вулиці або вигулюєте собаку в зимовий сезон, є кілька способів зігрітися. На щастя, процес, який організм розвиває для перетравлення їжі, працює як радіатор.
Коли погода холодна, потрібні деякі захисні стратегії, щоб запобігти втратам тепла організмом у навколишньому середовищі. Зі збільшенням різниці температур між вашим теплим тілом і холодним оточенням тепло втрачається швидше. Це стає справжнім викликом для нашої системи організму.
Окрім суб’єктивного переживання застуди, дослідники знають, що природні фізіологічні реакції на застуду можуть допомогти утримати ваше тіло приблизно на 36 градусах Цельсія.
Потік крові у вашому тілі містить поживні речовини, кисень та інші важливі біологічні речовини. Ця система доставки також приносить тепло, що виробляється в м’язах, до шкіри, де воно виділяється.
Коли ви потрапляєте в холодне середовище, ваше тіло перерозподіляє кров у грудну клітку, захищаючи та підтримуючи тепло там життєво важливих органів. У той же час організм обмежує приплив крові до шкіри. Мінімізуючи кількість крові, яка надходить до шкіри - яка знаходиться в пластині безпосередньо проти холоду - кількість тепла всередині тіла може зберігатися довше, пише Newsweek.
Ще одна оборонна стратегія, яку тіло використовує, щоб залишатися в теплі - це активізація м’язів. Це, в свою чергу, збільшує обмін речовин і створює більше тепла. Це, здавалося б, непродуктивне використання м’язів - це насправді намагання підвищити температуру тіла, виділяючи більше поживних речовин, необхідних для розминки.
Різниця у розмірах та вазі тіла, а також метаболічна активність впливають на те, як різні люди стикаються з холодом.
Менші люди з нижчим рівнем жиру в організмі втрачають більше тепла в навколишньому середовищі, ніж люди похилого віку з більшим вмістом жиру в організмі. Літня людина може збільшити м’язову масу, яка виробляє тепло. А більше жиру працює як ізолятор для зменшення втрат тепла. Ці відмінності непросто змінити.
Найпоширеніше, що люди роблять, щоб зігріватися, - це одягнути пальто, шапку та рукавички. Очевидно, що чим більше одягу, тим тепліше. Зимовий одяг не корисний для зігрівання, а скоріше як засіб збереження тепла, яке ви виробляєте від розпорошення в навколишньому середовищі.
Всупереч поширеній думці, голова не є більшим джерелом тепловтрат, ніж будь-яка інша частина тіла. Якщо ви носите шапку і не маєте одягу, ваш тулуб більше сприятиме втраті тепла завдяки тому, як ваше тіло перерозподіляє вашу кров у холодних умовах.
По-друге, фізична активність змушує м’язи скорочуватися, виділяючи більше поживних речовин, що генерує додаткове тепло. Це додаткове виробництво тепла може допомогти підтримувати температуру і тепло тіла. Можливо, ви помічали це у своєму житті: якщо ви трохи бігали або виконували швидкий комплекс вправ, то ви зігріваєтеся, коли холодно.
На жаль, фізичні навантаження або шари одягу можуть спричинити дисбаланс, що перевищує необхідний для компенсації втрат тепла. У цьому випадку ви відчуєте підвищення температури тіла, і ваше тіло почне потіти, намагаючись охолонути. Це матиме негативний ефект, протилежний очікуваному при носінні шинелі, оскільки випаровування потовиділення призведе до вищих показників втрат тепла.
Нарешті, їжа збільшує виробництво тепла в організмі. Процес перетравлення їжі трохи підвищить температуру тіла. Іноді люди, які сплять у тілі, перекушують перед сном, намагаючись зберегти своє тіло теплішим протягом ночі.
Хоча метаболічний вплив невеликої закуски може бути не величезним, переломний момент між тепловою рівновагою та втратами тепла досить малий.
Ви також можете помітити нагальну потребу в сечовипусканні - те, що лікарі називають холодним діурезом. Це побічний ефект розрідження судин і, як наслідок, підвищення артеріального тиску, оскільки однакова кількість крові має менше місця для проходження через ваше тіло.
І якщо ви крутий хлопець, який тримає пальто навіть у будівлі, можливо, ви захочете переглянути свою звичку. Оскільки тіло намагатиметься позбутися зайвого тепла, ви почнете потіти.
Повернувшись до дверей, вам може бути навіть холодніше, ніж було спочатку, оскільки холодне повітря постачає шкіру теплом, а піт випаровується. Щоб залишатися комфортно, найкращим варіантом є одягтися належним чином, незалежно від того, чи буде це взимку в приміщенні чи на відкритому повітрі.