Що слід їсти вранці перед школою (харчування, сніданок)
Мені 15 років. Яким було б здорове харчування перед школою на сніданок ?
14 відповідей
Цільнозерновий хліб або хліб із спельтою з z. Б. сир або варення.
Яблуко, банан, огірок, помідор, яйце, мюслі, йогурт.
Хлопчик-ескімо - це, мабуть, жирний шматок м’яса білого ведмедя або північного оленя перед школою, американський тост та яйця, у англійця іноді також є риба, у француза, звичайно, його багет з маслом і джемом, тут, у Швейцарії, ми їмо дуже різні речі перед школою, включаючи згаданий раніше Млюслі, потім йогурт, також хліб з маслом і джемом - і всі підуть до школи потім, а повертаються додому здоровими.
Фрукти та овочі. Бажано якомога більше. Вранці слід їсти по-королівськи.
Я віддаю перевагу 50 г вівсяних пластівців з 3 маленькими ложками білкового порошку (сироватка = сироватка) в нежирному молоці. Це змушує вас почуватися спочатку ситими. Згодом велика склянка води, і вона прослужить довше. Якщо вам цього недостатньо, ви можете додати яблуко або банан. Але все це насправді лише вранці, адже вуглеводів у ньому достатньо. Я також знаю людей, які вранці їдять банку тунця з 5 помідорами і 2 столовими ложками оливкової олії; але це насправді лише для тих, хто може приймати його натщесерце. Я спробував це і негайно рушив до туалету.
Моя порада на сніданок: вівсяні пластівці (цільнозернові), горіхи (фундук, волоські горіхи, мигдаль), насіння, такі як лляне насіння, насіння соняшнику, насіння гарбуза та кунжуту, родзинки, багато різних фруктів на ваш вибір, подрібнені та заправлені, наприклад, соєвим напоєм ваніллю. Дуже смачний та ідеальний спосіб розпочати день. Отже, ви охопили майже все важливе. Звичайно, насіння та горіхів має бути лише декілька, оскільки вони також містять багато (корисних) жирів. Я готую суміш у склянці і викладаю 1-2 ложки її на мюслі. Більшість мюслі складається з фруктів на ваш вибір.
Чи існує альтернатива горіхам, яка відповідає фігурним дужкам?: D