Що станеться, якщо я вип’ю занадто багато води
Зараз загальновідомо, що в довгостроковій перспективі шкідливо для здоров’я, якщо ми п’ємо значно менше води. Про це я вже говорив у своїй статті "Вода - наш еліксир життя".
З іншого боку, рідше можна знати, що наше здоров’я однаково загрожує, якщо ми п’ємо значно більше води протягом дня або п’ємо занадто велику кількість відразу!
Якщо ми заливаємо свій організм занадто великою кількістю води, склад нашого водного балансу може серйозно вийти з рівноваги. Зокрема, концентрація солі (вміст натрію) у нашій крові може впасти до такого низького значення внаслідок передозування води, що експерти навіть можуть вважати її справжньою Отруєння водою (Гіпотонічна гіпергідратація) говорить.
Передозування водою зазвичай проявляється наступними симптомами:
- Нудота і блювота
- Проблеми з кровообігом, запаморочення, порушення рівноваги (через серцеву аритмію)
- Набряклі ноги або руки через затримку води (Цdeme)
- Підвищений тиск в голові, головний біль (через затримку води в мозковій тканині)
- Труднощі з концентрацією уваги
- Плутанина, дезорієнтація
- Млявість, втома
- біль у животі
- Збільшення ваги
- Задишка (від води в легенях)
- М'язова слабкість
- М'язові судоми, епілептичні напади
- кома
A масивна гіпонатріємія (Порушення рівноваги рідини в нашому організмі) може, якщо не лікувати, призвести до Ниркова недостатність і Зупинка серця вести. При підозрі на таку серйозну гіпонатріємію найкраще негайно викликати лікаря невідкладної допомоги, який потім може повільно підняти надмірно низький рівень натрію в крові за допомогою інфузійної терапії.
Так навіть при вживанні води Виміряйте популярний - як і всі речі в житті .
Тоді я можу порекомендувати цю пляшку з нержавіючої сталі з гарною бамбуковою кришкою на кришці.
Скільки води - це занадто багато води?
На жаль, не існує загальноприйнятої формули, за допомогою якої ми могли б розрахувати точну кількість випитого кожного дня. Залежно від маси тіла, спортивної активності або погодних умов, потреба у воді може надзвичайно коливатися.
Думаю, само собою зрозуміло, що людина з надмірною вагою, яка важить 140 кілограмів, потребує води не так, як у здорової людини, яка має половину ваги тіла.
Коли Настанова У літературі часто можна зустріти щоденні рекомендації щодо пиття:
30 мл води на кілограм ваги
Для важких людей приблизно 4,2 літра води було б нормальним у цьому випадку, тоді як стрункіша 70-кілограмова людина обходиться з половиною води - а саме близько 2,1 літра. При високих температурах та/або спортивних заходах потреба в рідині збільшується або зменшується.
Коли ми особливо сильно потіємо, ми не тільки втрачаємо воду через шкіру, але й багато сіль. Якщо тоді ми вживаємо велику кількість води з низьким вмістом натрію, і без того знижений вміст солі в організмі ще більше розбавляється, що може призвести до проблем, описаних вище.
Більше про сіль можна знайти в моїй статті: Сіль корисна і життєво необхідна
Які люди особливо схильні до ризику?
Як здорова людина, ми значною мірою можемо покладатися на природну спрагу. Якщо все працює гладко, наш організм може переробляти близько 1 літра води на годину - навіть якщо така кількість води не повинна бути бажаною метою в довгостроковій перспективі. Однак якщо ми додамо в наше тіло більше води, ніж вона може виділити природним шляхом, неминуче виникнуть проблеми. Для переліченої нижче групи людей навіть 1-2 літри води занадто багато на день можуть призвести до значних проблем зі здоров'ям:
- Пацієнти з відомою нирковою недостатністю, серцевою недостатністю або цирозом печінки
- Спортсмени, які п’ють занадто швидко і занадто багато після екстремального стресу
- Немовлята, нирки яких ще недостатньо міцні для обробки великої кількості води
- Наркомани, які багато безконтрольно п’ють
- Здорові люди, які беруть участь у марних змаганнях з пиття
- Швидше, хто багато п'є і не вживає жодної солі
Затримка води (Цдеми) в організмі, безумовно, спричинені не тільки надмірним споживанням солі - як це розповсюджується протягом тривалого часу, але також занадто низьким вмістом солі в крові.
Отже, якщо ви п'єте багато води, не звертаючи уваги на достатній запас солі, ви можете досить швидко порушити свій водний баланс. Якщо кількість води занадто висока, вміст солі в крові також можна зменшити до такої міри, що організм стримує велику кількість води, щоб запобігти подальшим втратам солі.
Що я можу зробити, коли усвідомлюю, що випив занадто багато води?
Якщо ви все ще контролюєте свої почуття, ви можете самостійно лікувати "легке" нездужання, яке могло виникнути внаслідок вживання занадто багато води та пов'язаного з цим надмірного розбавлення рівня натрію, з відносною легкістю.
У цьому випадку чашка, повна бульйону (смачно солоного), може бути достатньою терапією для регулювання неврівноваженого балансу електролітів. Однак приймати відвар слід дуже повільно і крихітними ковтками - найкраще ложечкою ложкою. Часто спостерігається поліпшення стану через дуже короткий час. Як тільки вміст солі в організмі повернеться до нормального рівня, організм може без проблем знову вивести надлишки води.
Саморобний овочевий бульйон, звичайно, ідеально підходить - особливо під час посту - про це немає сумнівів. Однак якщо ви не можете поспіхом зварити свіжий овочевий бульйон, готовий органічний овочевий бульйон зробить це один раз. Я також завжди маю склянку овочевого бульйону, готову подати до шафи. Я використовую його, щоб додати трохи смаку до повсякденного приготування їжі. До речі, мій улюблений бульйон - бульйон овочевий Alnatura *. Протягом багатьох років я пробував багато різних порошків, але цей відвар залишається моїм улюбленим на всі часи.
Якщо, однак, симптоми вже важкі, і ви збираєтеся знепритомніти, найкраще попросити когось якнайшвидше зателефонувати за вами до лікаря невідкладної допомоги.
До речі, діуретики (засоби, що рухають воду) тут НЕ популярні! Вони допомагають лише накопиченню води в організмі, спричиненому підвищеним вмістом натрію, і є протипродуктивними, якщо вміст натрію занадто низький!