Що таке Аюрведа? Наука та переваги Аюрведи - інтегративне здоров’я - 2020

Зміст:

• Історія Аюрведи.
• Наука, що лежить в основі Аюрведи.
• Переваги аюрведи.
• 1. Сприяє здоров’ю серця.
• 2. Зменшує запалення.
• Пов’язаний клас
• Посібник з максимального управління стресом
• 3. Покращує сон.
• 4. Сприяє схудненню.
• Створіть внутрішню рівновагу за допомогою Аюрведи.
• Вата Доша
• Капха Доша
• Пітта Доша
• Включення аюрведичної медицини у повсякденне життя.

Аюрведична медицина насправді набагато більше, ніж медицина. Ця 5000-річна практика розпочалася в Індії і з тих пір поширилася по всьому світу, формуючи та покращуючи багато життя.

Основою аюрведи є профілактика. В основі лежить концепція того, що загальне здоров’я та добробут засновані на тонкому балансі між тілом, розумом та духом. Поширеною практикою в цій системі є йога, медитація, уважне харчування, дихальні вправи тощо. Хоча він спрямований на запобігання хворобам, в деяких випадках він може бути використаний для лікування хвороби.

Якщо ви шукаєте цілісний та збалансований підхід до свого загального стану здоров’я, ви потрапили в потрібне місце. Читайте далі, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про практику аюрведи.

Історія Аюрведи.

Аюрведа датується тисячами років. Найдавніші записані тексти про практику, відомі як "Веди", описують передачу знань і мудрості від богів до мудреців, а потім від мудреців до лікарів.

Веди описують детальні профілактичні заходи та методи лікування, і навіть висвітлюють хірургічні втручання, такі як операції на носі, видалення каменів з нирок та шви. Умови, за яких Веди описують лікування понад 700 аюрведичними травами, включають сухість шкіри, лихоманку, діарею, пухлини, судоми, хвороби серця тощо.

Аюрведична медицина процвітала, поки Індія не зазнала політичних конфліктів та країн вторгнення, особливо Британської імперії. Багато людей не дозволяли себе відмовити від впливу Заходу і продовжували практикувати на маргінесі суспільства. Коли Індія здобула незалежність від Британії в середині 20 століття, Аюрведа відновила своє місце як важливої ​​медичної системи та практики, яка все ще процвітає в Індії - практикується понад 90 відсотками країни - і сьогодні по всій країні Світовим визнанням є світ.

Наука, що лежить в основі Аюрведи.

На санскриті слово Аюрведа перекладається як "наука про життя". У західній медицині Аюрведа класифікується як додаткова та альтернативна медицина (САМ). CAM зазнав стигматизації, оскільки багато західних медичних працівників вважають, що він є ненауковим, і пропонує недоказані та неефективні методи лікування. Однак останні дані показують, що близько 38 відсотків дорослих в США використовують такі методи лікування, як акупунктура, масаж, рейки та - як ви вже здогадалися - Аюрведа.

Хоча наукові дослідження в аюрведичній медицині зустрічаються рідше, ніж у західній медицині, вони не існують. У 1970-х рр. Всесвітня організація охорони здоров'я провела дослідження, що вивчають безпеку та ефективність Аюрведи при лікуванні ревматоїдного артриту. Це дослідження показало, що лікування забезпечило полегшення симптомів артриту без шкідливих побічних ефектів. Недавнє дослідження показало, що аюрведична медицина може бути корисною для визначення ризику розвитку хвороби Паркінсона у пацієнта.

Хоча західна медична практика в першу чергу орієнтована на лікування хвороб, аюрведична медицина зрештою зосереджена на профілактиці захворювань. Аюрведичні спеціалісти зосереджуються на підтримці енергетичного балансу за допомогою дієти, фізичних вправ та уважності, які, на їх думку, є важливими для загального стану здоров’я. Коли рівень стресу низький, а організм та енергія в рівновазі, імунна система може ефективніше боротися із захворюваннями.

Переваги аюрведи.

Оскільки аюрведична медицина зосереджена на цілісному здоров’ї та добробуті, користь від неї величезна. Від впевненості в собі - Аюрведа вчить вас любити себе - до схуднення до серцевих захворювань - ця практика відрізняється від інколи «унітарної практики», яку застосовує західна медицина, і дозволяє практикуючим базувати свій підхід на духовному і потребує адаптації до фізичних факторів.

1. Сприяє здоров’ю серця.

Дослідження 2015 року показало, що аюрведична медицина може благотворно впливати на людей з ішемічною хворобою серця. Не дивно, коли ви замислюєтеся над цим; йога та медитація допомагають регулювати високий кров’яний тиск.

2. Зменшує запалення.

На сьогоднішній день ви, напевно, чули, що запалення є основною причиною багатьох найпоширеніших захворювань у Сполучених Штатах. Це може бути спричинено недосипом (або просто недосипанням), проблемами з травленням та нездоровим харчуванням. Зосередження уваги на дієті, сні та уважності в Аюрведе може зменшити запалення шляхом усунення основних причин.

Пов’язаний клас

Посібник з максимального управління стресом

3. Покращує сон.

Незважаючи на те, що всі ми зробили це, нездорові перекуси безпосередньо перед сном можуть порушити сон, а також вживання кофеїну або алкоголю. І наша нездорова залежність від наших телефонів та екранів показала, що розум залишається активним ще довго після відмови пристроїв. Підхід Аюрведи до здорового харчування та уважності може дати вам хороший сон. Крім того, прості практики, такі як втирання аюрведичної олії, як жасмин або кокос у скроні, мають заспокійливий ефект, який може заснути вас заснулим.

4. Сприяє схудненню.

Хоча аюрведична медицина орієнтована на оздоровлення, а не на втрату ваги, вона може бути корисним інструментом для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Заняття спортом та вправи, як йога в парі з уважним харчуванням, можуть сприяти здоровому способу життя, який призводить до втрати ваги. Аюрведа рекомендує зробити обід своїм найбільшим прийомом їжі протягом дня, щоб ваше тіло мало достатньо часу для перетравлення та легкої вечері. Оскільки більшість закусок добре оброблені і можуть порушити ваш метаболізм, рекомендується мінімум закусок мінімум між прийомами їжі.

Створіть внутрішню рівновагу за допомогою Аюрведи.

Як вже згадувалося раніше, рівновага є запорукою аюрведичної медицини. І це досягається підтримкою трьох дош - або енергій - Аюрведи. Вважається, що баланс між цими трьома енергіями є ключовим для здоров’я та добробуту.

"Доші - це" типи здоров'я ", які використовуються в аюрведичній медицині, щоб визначити, як певні люди повинні їсти, спати, пересуватися і які емоційні сильні та слабкі сторони вони повинні мати", - говорить Таз Бхатія, доктор медицини, лікар з інтегративної медицини та MBG Колективний член. "Є три основні доші: Вата, Пітта і Капха".

Вата Доша

Вата представляє кінетичну енергію і часто асоціюється із земною силою вітру. Він асоціюється з гнучкістю та креативністю і охоплює всі рухи тіла, такі як дихання, скорочення м’язів та роботу серця. Дисбаланс у Вата Доші може призвести до тривоги та страху. Люди, які є переважно ватами, "потребують більше білків і жирів, а також зігріваючих продуктів і м'яких фізичних вправ", говорить д-р. Бхатія.

Капха Доша

Капха асоціюється із землею та водою і, як кажуть, контролює силу, заземлення та ріст. Це стабілізуюча енергія, яка постачає організм водою та підтримує імунну систему. Дисбаланс в доші Капха може призвести до заздрості та невпевненості. Люди, які переважно є капхами, "потребують білка та складних вуглеводів, охолоджуючих продуктів та поєднання заспокійливих та підбадьорливих вправ", - каже доктор. Бхатія.

Пітта Доша

Пітта пов’язана з вогнем і, як вважають, контролює ендокринну, метаболічну та травну системи. Дисбаланс у Пітті може призвести до гніву, виразки та висипу. Людям, які переважно є піттою, "потрібно бути з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка, з високим вмістом клітковини і їм потрібно більше силових і силових тренувань, щоб протистояти своїй природній схильності до набору ваги", говорить доктор Бхатія.

Включення аюрведичної медицини у повсякденне життя.

Аюрведа має потужні переваги в тому, що стосується збалансування та вирішення питань фізичного, психічного та емоційного здоров’я за допомогою цілісного підходу.

Якщо ви вважаєте, що Аюрведа підходить саме вам, то вам слід провести більше досліджень, перш ніж вносити різкі зміни в життя. Перш ніж припинити приймати будь-які ліки та перед тим, як почати приймати будь-які добавки або лікування, поговоріть зі своїм лікарем і знайдіть лікаря з сильним досвідом із західної та аюрведичної медицини.

---