Зона, дієта зірок! ДЕТСКИЙ ЖУРНАЛ Для батьків та дітей
Дієта "Зона" вперше була опублікована в 1995 році в "The New York Times" і мала шалений успіх.
Основні принципи дієти
Численні дослідження підтвердили, що дієта доктора Сірса має великий позитивний вплив на дієту та загальний стан здоров’я.
Що насправді означає дієта Zone? Ідея полягає в тому, що вам потрібно збалансувати вуглеводи та білки, щоб отримати правильну гормональну відповідь.
Доктор Сірс вважає, що коли ви плануєте схуднути, важлива реакція інсуліну на їжу. Тож запорукою успішної дієти є корекція рівня інсуліну в крові.
Як це зробити?
Розрахуйте свої добові потреби в калоріях за такою схемою: 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру (добре). Ось як це зробити: Почніть з того, що покладете на тарілку білкову закуску (стейк, сир, омлет) розміром не більше великої долоні. Потім заповніть третину корисними вуглеводами (фруктами або овочами).
Останній штрих повинні надати "хороші" жири, тобто оливкова олія, авокадо, горіхи, і ви отримаєте меню The Zone!
Як тануть жири
В основному, ви зможете споживати продукти, які складають від 1000 до 1300 калорій.
Організм людини працює наступним чином: він перетворює надлишки вуглеводів у жир. Це пов’язано з тим, що підвищений рівень вуглеводів (споживаних під час їжі) підвищує рівень інсуліну в крові.
Якщо ви хочете дізнатись більше про цю дієту, перейдіть на офіційний сайт www.thezonediet.com і ви дізнаєтеся все, що вас цікавить.
Переклад книги доктора Спірс "Дієта Зона" з'явився у видавництві "All" за ціною 31,90 лей.
Дієта «Зона» навчить вас харчуватися здорово і позбавлятися від шкідливих жирів.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2