Що таке авітаміноз і як його ефективно лікувати
Новини 20 жовтня 2019 року, час 10:23
Авітаміноз, як правило, відноситься до дефіциту певного вітаміну або декількох. Вважається харчовою хворобою, стан рідко зустрічається у розвинених суспільствах, де не бракує інформації про збалансоване харчування, але воно все ще існує у бідних країнах. Звичайно, авітаміноз може виникнути у кожного, хто не піклується про свій раціон, незалежно від походження та матеріального стану.
Нижче з’ясуйте основні ознаки того, що ви страждаєте авітамінозом, що ви можете зробити для його лікування та які причини цього стану.!
Причини авітамінозу
Звичайно, у будь-якої людини у будь-який момент може бракувати мінеральних речовин або вітамінів, але авітаміноз є більш серйозним: він включає ці тривалі дефіцити або брак кількох поживних речовин, що проявляється одночасно.
Щодо причин цього явища, з’ясуйте, що важливіше, з наступних рядків:
дієта з низьким вмістом вітамінів: найважливішою причиною авітамінозу є дієта, яка не містить достатньої кількості свіжих або різноманітних продуктів;
спосіб приготування їжі: якщо ви людина, яка споживає переважно або виключно приготовану їжу, якою б здоровою вона не була, ви можете втратити основні поживні речовини;
незбалансована дієта: вважається, що зловживання вуглеводами може спричинити потребу в організмі більше вітаміну В1;
погане засвоєння вітамінів: навіть якщо ви включаєте їх в раціон, організм не засвоює їх належним чином;
ситуації, в яких потрібно більше вітамінів: вагітність, годування груддю, під час росту;
певні захворювання: гіпертиреоз, лихоманка, анорексія, булімія або протипухлинні методи лікування можуть спричинити авітаміноз;
Надлишок алкоголю: може спричинити погане засвоєння вітамінів.
Симптоми авітамінозу
Загального набору симптомів авітамінозу не існує, оскільки дефіцит кожного вітаміну проявляється по-особливому.
Таким чином, якщо вам бракує вітаміну С, ви можете відчувати слабкість, апатію, біль у кінцівках, ясенну кровотечу, біль у суглобах, низьку стійкість до інфекцій, кровотечі, всі ознаки цинги.
Дефіцит вітаміну А проявляється порушеннями зору, схильністю до респіраторних інфекцій або затримкою росту у дітей.
Ви дізнаєтесь, що у вас недостатньо вітаміну D, якщо ви страждаєте на захворювання кісток, карієс або зубний біль. Рахіт у дітей часто є симптомом дефіциту вітаміну D.
Нестача вітаміну К спричинить кровотечу.
Щодо групи вітамінів групи В, то симптоми різні. Нестача вітаміну В1 спричиняє втому, дратівливість, нездатність зосередитися, безсоння. Коли у вас недостатньо вітаміну В2, може спостерігатися випадання волосся, чутливість до світла або ураження язика та губ. Дефіцит вітаміну В8 викликає депресію і сухість шкіри, а дефіцит вітаміну В12 - тривогу, анемію і постійну втому.
Як лікувати авітаміноз
Для лікування авітамінозу важливо визначити, від якої нестачі вітамінів ви страждаєте. Ось кроки!
Їжте здорово! Включає свіжі фрукти та овочі, горіхи та насіння, нежирну рибу, цільні зерна, яйця, нежирне м’ясо, а також бобові та пророщені зелені насіння. Важливо харчуватися якомога різноманітніше і збалансованіше!
Лікуйте будь-які хвороби! Якщо авітаміноз викликаний певними захворюваннями, проводиться лікування, щоб вилікувати їх.
Використовуйте добавки! У певних ситуаціях (організм погано засвоює вітаміни, ви вагітні або годуєте груддю, переживаєте складний період) вам доведеться вдатися до добавок. Вибирайте якісні асортименти, а авітамінози залишаться лише сумним спогадом!