Що таке Детокс Основи Детокс-дієти - дивіться
Детокс-ажіотаж Детоксифікуйте тіло і душу - ось як це працює!
Останніми роками, під час посиленого ажіотажу, ми неодноразово чули поради, що потрібно робити детоксикацію, це творить чудеса для тіла та розуму. Після цього ви почуваєтесь набагато краще та енергійніше. Але що взагалі це "детокс"? Пояснюємо ажіотаж.
Що таке детокс?
"Детокс" - це англійська абревіатура "детоксикація", що означає "детоксикація" німецькою мовою, і насправді походить від відміни наркотиків. Цей термін вже давно розширився, охопивши загальне розуміння здоров'я, і зараз він є частиною стандартного жаргону людей, що займаються здоров'ям та активними. «Детокс» точно описує процес, що стоїть за ним: «детоксикацію» організму. Метою детоксикаційного курсу є використання різних методів для очищення власного організму від шкідливих речовин і отрут (токсинів і вільних радикалів) та його очищення. Результатом такого «очищення» є більший загальний добробут, покращена якість життя, покращена обізнаність про організм, але також позитивний вплив на психо-психічний стан.
Основи
Найпростіший спосіб детоксикації - це, безумовно, перш за все уникати всіх речей, на які наш сімейний лікар любить вказувати нам знову і знову. Це означає: Ніякого алкоголю, жодної жирної, нездорової їжі, як гамбургери або тістечка і, звичайно, нікотину (або інших речовин, що викликають звикання). Ви також можете розширити цей список відповідно до індивідуальних потреб. Багато людей повністю відмовляються від м’яса, цукру, білого борошна, занадто багато солі або молочних продуктів під час детоксикації.
У центрі уваги детоксикація - те, що ви їсте. Тому що кожен продукт, який ми споживаємо, має прямий вплив на нашу тендітну систему організму. Вживаючи лише вибрану здорову їжу, організм повинен підтримувати свої функції. Це насамперед включає свіжі та необроблені фрукти та овочі, переважно навіть сирі овочі. Тому багато хто також використовує детоксикацію як свого роду супер здорову дієту. Але горіхи, насіння, ядра та водорості нещодавно були додані до улюбленого списку продуктів для детоксикації через високу частку корисних поживних речовин. Ви можете легко запровадити основні правила лікування детоксикацією у повсякденному житті.
Питна вода є основою кожного режиму детоксикації
Мабуть, найважливішою частиною детоксикації є пияцтво. Наші тіла складаються приблизно з 70 відсотків води, і багато небажаних забруднюючих речовин виділяються з сечею або потовиділенням. Чим більше рідини ви споживаєте під час детоксикації, тим краще ви підтримуєте організм у цьому процесі. Тому навіть дуже багаті водою продукти, такі як огірки, є популярним інгредієнтом для лікування детоксикації. Рекомендується щоденне споживання 2-3 літрів води. Під час детоксикації частину цієї кількості можна замінити чаєм, соками тощо, але більша частина рідини все одно повинна складатися з води. Але будьте обережні: ви можете випити занадто багато! Обмеження зазвичай становить 3 літри води на день. Особливо, якщо за короткий проміжок часу споживається багато води, це може навіть призвести до отруєння водою.
Як працює класичний режим детоксикації?
Цей відносно нормальний режим детоксикації є практично класичним серед процедур. Йдеться не в першу чергу про дотримання дієти, а про детоксикацію організму і, таким чином, його очищення. Отже, тут ви не обходитесь повністю без їжі, ви просто дуже уважно стежите за тим, які продукти ви їсте. Як правило, повністю уникають продуктів із пшеничного борошна, алкоголю, м’яса, цукру, кави, солі, молочних продуктів та риби. Натомість ви їсте багато свіжих фруктів та овочів і вибираєте здорові види зерна, такі як цільне зерно, пшоно або лобода.
Якщо ви дійсно хочете зробити цей детокс серйозно, вам слід почати перший день з позбавлення від старого «сміття» з вашого тіла. Найпростіший спосіб зробити це - спорожнити кишечник через відповідну промивку. Але зрозуміло, що це не для всіх. Ви також можете розпочати детоксикацію без цього заходу, тоді потрібно лише трохи більше часу і терпіння, поки все не почне працювати.
Підготувати шлунок
Вранці після вставання перше, що потрібно зробити, це випити склянку теплої води з лимонним соком маленькими ковтками. Після цього почекайте півгодини перед сніданком. Це найкращий спосіб підготувати шлунок до дня та підтримати травлення та обмін речовин. Лимонний сік у воді стимулює обмін речовин і вже приносить перший вітамінний удар.
Харчування
Замініть обід смачним та корисним смузі та випивайте достатньо води та корисних чаїв та соків (наприклад, соку бузини або соків буряка) протягом дня. На вечерю побалуйте себе чимось дрібним, наприклад, цільнозерновим хлібом з авокадо та свіжими овочами. В принципі, також застосовується таке: випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, перш ніж почати їсти. Це змусить вас почуватись швидше ситим і допоможе травленню завдяки постійному зволоженню.
За допомогою цього режиму детоксикації ви допомагаєте організму поступово виводити шкідливі токсини. Приємним побічним ефектом є те, що ви автоматично схуднете без навантаження на своє тіло, як це роблять багато радикальних дієт. Деякі рецепти детоксикації ви можете знайти тут
Цілюще голодування також є частиною детоксикації
На відміну від класичного методу детоксикації, зцілення голодування вимагає більшої волі, оскільки ви повністю обходитесь без їжі. Тим не менше, голодування є і залишатиметься популярним засобом позбавлення організму від шкідливих речовин. Тут також на перший план виграє здоров’я, яке слід отримати від голодування: зцілювальне голодування повинно спричинити фізичну регенерацію та полегшення у зв’язку з психо-духовним самоусвідомленням. З чисто медичної точки зору існує багато суперечок щодо ефективності, але суб'єктивно люди, що поститься, відчувають детоксикацію та очищення, не вживаючи їжу.
Залежно від того, скільки часу ви хочете постити, потрібно день-два, щоб підготувати своє тіло до цього. У ці дні кількість споживаної їжі, як правило, слід поступово зменшувати. З девізом від нуля до ста зниження калорій відбувається занадто раптово і може призвести до запаморочення, нудоти або тяги. Їжте в ці дні лише дуже легку їжу і уникайте їжі з високим вмістом жиру та готових страв. Перед тим, як вилікуватися натще, бажано також пройти медичний огляд. Голодування в такій формі особливо не рекомендується людям з проблемами печінки або нирок. Те саме стосується, звичайно, дітей та вагітних жінок.
Під час голодування слід подбати про те, щоб щодня витрачалося не менше 2,5 літрів води. Не вживаючи їжу, важливе джерело води в організмі втрачається, тому вам доведеться активно замінювати його питтям, інакше легко може статися зневоднення. Піст загоєння часто супроводжується іншими фізичними методами детоксикації. Сюди входять обгортання печінки гарячою водою у вологій тканині для стимулювання цього органу. Легкі рухи, гарячі ванни та сауни стимулюють кровообіг у шкірі та повинні сприяти виведенню шкідливих речовин.
Детокс - це не лише їжа
Але практики, не пов’язані з їжею, також часто входять до складу засобів для детоксикації. Багато сну і, звичайно, достатня кількість фізичних вправ часто є частиною детоксикації. Здоровий сон дає тілу можливість зарядитися енергією і розширити клітини в стані спокою. Регулярні фізичні вправи та спорт стимулюють функції організму та підтримують фізичну форму. Існує також різноманітна техніка, яка призначена для очищення організму і особливо шкіри зовні. Тут передбачається, що деякі шкідливі речовини також можуть виділятися із системи організму через шкіру. Наприклад, м’яко розтираючи шкіру м’якою щіткою або втираючи домашні креми з натуральними інгредієнтами, які, як кажуть, позитивно впливають на оновлення клітин шкіри та кровообіг. Усі ці методи повинні позитивно підтримувати організм при детоксикації.