Що таке дієта 8020 і чи працює вона?
Палео, Аткінс, Середземномор'я. дієт стільки, скільки вони різні. І якщо деякі з них дійсно дозволяють вам швидко схуднути на кілька кілограмів, все більше експертів стверджують, що обмеження в харчуванні неминуче призводить до розтріскування, а отже, і до нового збільшення ваги. Однак, щоб зберегти лінію, деяким людям потрібен каркас. Тут з’являється дієта 80/20. Замість основного принципу здорового способу життя, ніж справжня дієта, 80/20 пропонує їсти збалансовано 2/3 тижня і потурати собі решті 1/3. Іншими словами, з 21 їжі, що споживається протягом тижня (включаючи сніданки), ідея полягає в тому, щоб мати 4 страви для гурманів.
Класна філософія дієти 80/20
Жизель Бюндхен уникає вживання в їжу приготованих продуктів, Міранда Керр покладається на органічні продукти, а Кейт Босворт не їсть пшениці, молочних продуктів та цукру. Але у всіх цих особистостей є щось спільне: вони дотримуються дієти 80/20. Як ви зрозуміли, при такому способі життя жодна група продуктів чи інгредієнти заборонені. Найголовніше - харчуватися збалансовано відповідно до своїх смаків і потурати собі відповідно до своїх смаків, очевидно, не перестараючись.
Відповідаючи на запитання американського сайту "Ну і добре", дієтолог Кері Глассман похвалила достоїнства цієї крутої дієти: "Концепція полягає в тому, що ви просто повинні добре харчуватися більшу частину часу. Це дозволяє нам зрозуміти, що ми не повинні бути такими ідеально. І добре, якщо ти використовуєш це, щоб дати собі трохи свободи ". Ну і Хорош підсумовує: "Ідея проста. Якщо ви час від часу з'їдаєте кілька квадратів улюбленого темного шоколаду, менше шансів, що ви виявите, що поглинаєте 3 батончики відразу після декількох тижнів їжі. Обмеження ".
Веселіться в міру
Якщо дієта 80/20 має мінус, це можна розглядати як занадто розмите. Звичайно, це гнучко і досить просто налаштовувати, але за словами Кері Глассман, 20% їжі для гурманів можуть бути сприйняті невірно. Ви використовуєте свій вільний момент, щоб насолодитися хорошим італійським кроке-мосьє? У вас все є. Але якщо це перетворюється на випивку, ви все неправильно зрозуміли: "Решта 20% не слід сприймати як дні, коли ти можеш що-небудь зробити. Я б не хотів, щоб людей повністю відпустили бо згодом надзвичайно обмежувались ". Його рішення не зламатися: готувати його улюблені страви максимально здоровим способом.
Хороша ідея дієти 80/20? Так, якщо вам потрібне обрамлення без зайвих обмежень. Киньте кілька тижневих тренувань, і ви повинні почати відчувати себе легше швидко.