Що таке Дієта Фітбол; Технічне обслуговування
Більше того, з його допомогою ви можете тренувати всі групи м’язів і можете поліпшити свій баланс.
Багато людей страждають від болю в попереку і шиї. Це пов’язано в першу чергу з неправильним становищем, в якому ми перебуваємо. Люди похилого віку, які страждають від болю в спині, також можуть використовувати фітбол.
Переваги фітнес-м’яча
- Він відмінно підходить для спинної області;
- Це надає вам сили і підтримує м’язовий тонус;
- Ви відчуваєте розслабленість, коли лежите на ньому;
- Покращує рівновагу та координацію;
- Ці вправи можна робити де завгодно.
Як робити вправи на м’ячі?
За допомогою фітболу ви можете робити багато вправ. Це можна робити статично або динамічно (у супроводі музики).
Приклад вправ на стегна: сидячи на м’ячі, схрестивши руки попереду, повільно витягніть бічну ногу, затримайте положення на кілька секунд, а потім поміняйте сторони.
Як вибрати фітнес-м’яч?
М'яч коштує від 30 до 50 доларів. Купуючи фітбол, ви повинні бути обережними, який відповідає вашому зросту. На ньому потрібно сісти, а бічний кут між ногами і тазом, колінами і щиколотками сформувати 90 градусів.
Який м’яч відповідає вашому зросту?
- на 1,50 м: 45 см;
- на 1,60 м: 55 см;
- на 1,70 м: 65 см;
- понад 1,80 м: 75 см.