Що таке дієта йоги і як це працює Блог Ana Heart
У наш час існує спеціальна дієта і дієта для всіх і кожного. Хоча деякі з них просто примхи, інші насправді допомагають скинути ці важко рухаються зайві кілограми. Є також такі, які легко сумісні з йогою.
Такі дієти не тільки чудово підходять для вашого організму, вони також екологічно свідомі. Ви можете покращити своє здоров’я і одночасно захистити природу.
Напевно, вам цікаво, що таке йога-дієта і як вона діє. Ви завжди голодні після тренування? Не хвилюйтеся, ми тут, щоб пояснити, що вам потрібно знати. Одягніть затишні легінси для йоги і візьміть ложку, бо саме час прочитати про те, що корисно для розуму та тіла.
Що таке йога-дієта?
Спочатку йога-дієта може здатися складною, але з часом вам буде дедалі легше дотримуватися правил здорового харчування. Згідно з філософією йоги та аюрведи, світ складається з трьох основних якостей: Саттва, Раджа та Тама. Гармонія, швидкість і повільність.
Ці три компоненти є у всьому. Якщо один з них переважає, це може призвести до дисбалансу природи в нашому організмі. Ключовим фактором хорошої дієти йоги є пошук їжі, яка працює повільно і має балансуючий та гармонізуючий вплив на організм. Тому продукти на основі сатви ідеально підходять для йогінів.
Як це працює?
Простіше кажучи, вони повинні дотримуватися здорової їжі, яка не заподіє шкоди чи смерті жодній іншій живій істоті. Філософія йоги розглядає видалення живої істоти зі світу як порушений баланс. Цю позицію не слід плутати з вегетаріанством чи веганством.
Все ще бентежите, що їсти, а що не їсти? Не хвилюйтеся, ми перерахували кілька продуктів, якими можна насолодитися, щоб дати вам уявлення, що закусити наступного разу, коли ви сходите з килимка.
Чого слід уникати
Під час дієти з йоги слід уникати м’яса будь-якого виду, включаючи рибу та яйця. Все, що обробляється, смажиться або змішується зі штучними підсолоджувачами, також слід викреслити зі списку, оскільки ці продукти містять шкідливі речовини, що порушують природну гармонію організму.
Слід бути обережними з консервами: консервовані помідори та фрукти - це добре, все інше залиште поза увагою. Якщо ви любите гарну склянку вина після напружених занять йогою, ви, мабуть, будете розчаровані: відтепер вам слід уникати алкоголю, а також тютюну та інших стимуляторів. Це зовсім не вітається при збалансованій дієті йоги.
І останнє, але не менш важливе - видаліть продукти, які нагрівалися в мікрохвильовці або які їдять у неспокійному, стресовому, порушеному середовищі. Ваш розум повинен мати можливість заспокоїтися під час їжі і тим самим зміцнити баланс між тілом, розумом і духом.
Що можна їсти
Тепер, коли ви знаєте, чого НЕ їсти, давайте подивимось, що можна їсти. Напевно, у вашому меню є кілька прогалин, які важливо заповнити.
Звичайно, ви можете насолоджуватися усіма натуральними продуктами, такими як фрукти, квасоля, тофу та овочі, але тільки цибулею та часником. Тому будьте обережні з приправою.
Також дозволені олії на рослинній основі, такі як оливкова, горіхова та насіннєва олії. Закусочна упаковка, наповнена горіхами, ідеально підходить для тих, хто голодує після занять йогою, оскільки природна енергія горіхів допомагає оздоровити організм, підтримує активність і є чудовим вибором для здоров’я.
Натуральні підсолоджувачі все ще дозволені. Тож запрошуйте частуватися солодким частуванням. Трав'яні чаї - найкраща частина цієї дієти, оскільки вони не тільки сприяють зниженню ваги, але часто також мають детоксикаційний ефект і, як правило, корисні для здоров'я.
Звичайно, також дозволяються натуральні спеції. Тож заправляйте свої салати та страви, якщо вважаєте, що вони трохи м’які. Але переконайтеся, що ваші спеції не містять ніяких добавок або барвників.
Зрештою, їжа, приготована з любов’ю та вдячністю, є чудовою їжею, і її неодмінно слід насолоджуватися. Це робить здорову їжу ще більш цінною, коли її готує хтось, хто піклується про вас. Це врівноважує тіло, розум і дух і ідеально підходить для будь-якого йогіні.
Узагальнено
Це може здатися складним, але воно повне переваг: свідома дієта, заснована на філософії йоги, насправді дуже проста, якщо ви берете щось на ніс. Як і при будь-якій зміні дієти чи дієти, ви дійдете до того моменту, коли захочете викинути все це. Але дотримуйтесь цього, оскільки позитивні наслідки, які він принесе, значно перевершують негативні моменти.
Якщо ви хочете схуднути або зробити щось корисне для свого тіла та розуму, у цієї дієти немає мінусів. Наступного разу, коли ви захопите легінси для йоги і шукаєте здорову закуску після тренування, спробуйте згадані вище продукти. Можливо, ви знайдете свою власну дієту, за допомогою якої ви зможете оживити свій спосіб життя у йозі. Яку шкоду це завдає?