Що таке диіндолілметанові добавки, переваги та багато іншого
Тим не менше, вам може бути цікаво, чи підтверджується це використання науковими доказами.
У цій статті наведено вичерпний огляд добавок DIM, включаючи їх переваги та побічні ефекти.
Що таке DIM-добавки ?
Коли ви їсте хрестоцвіті овочі, шлункова кислота розщеплює сполуку індол-3-карбінол, утворюючи нову сполуку DIM ().
Дивно, але спостережні дослідження пов'язують високе споживання хрестоцвітних овочів зі зниженим ризиком деяких видів раку, включаючи рак молочної залози та простати. Хоча точний механізм невідомий, вважається, що індол-3-карбінол частково відповідальний (,).
Незважаючи на те, що дослідження DIM все ще є досить обмеженим, вважається, що воно може допомогти вашому організму ().
Зокрема, DIM може стимулювати вироблення менш потужної, більш корисної форми естрогену, відомої як 2-гідроксиестрон ().
Це також може допомогти зменшити ефекти сильної форми, званої 16 альфа-гідроксіестрон, яка пов’язана із збільшенням ваги та підвищеним ризиком деяких видів раку, включаючи рак молочної залози та матки (,).
Крім того, було показано, що DIM інгібує фермент, який називається ароматаза, який перетворюється на естроген ().
Незважаючи на те, що хрестоцвіті овочі є основним джерелом їжі DIM, вам доведеться їсти кілька порцій щодня, щоб скористатися перевагами цієї сполуки ().
Як результат, люди, які хочуть лікувати певний стан, такий як проблеми з прищами або простатою, можуть шукати концентровану дозу у вигляді добавки DIM.
резюме
DIM - це сполука, яку ваше тіло виробляє з хрестоцвітних овочів. Хоча необхідні додаткові дослідження, вважається, що це допомагає збалансувати рівень гормонів завдяки його впливу на естроген.
Потенційне використання та переваги добавок DIM
Добавки DIM вивчаються щодо їх захисного впливу проти певних видів раку. Вони також використовуються для профілактики збільшення простати, лікування вугрів, сприяють зниженню ваги та зменшенню симптомів передменструального синдрому (ПМС) та менопаузи.
Хоча ці переваги є багатообіцяючими, загальні дослідження ефективності та довгострокової безпеки DIM у людей обмежені.
Може мати протиракові ефекти
Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що добавки DIM можуть допомогти запобігти росту та поширенню клітин раку молочної залози. Однак дослідження на людях обмежені (,).
Однорічне дослідження дало 130 жінкам з раком молочної залози плацебо або 150 мг DIM двічі на день. Добавки DIM призвели до значного поліпшення співвідношення двох типів естрогену - 2-гідроксиестрону та 16-гідрозиєстрону ().
Хоча дослідження тривають, збільшення співвідношення 2-гідрозиестрону до 16-гідрозієстерону може зменшити ризик раку молочної залози та спричинити ().
30-денне дослідження 19 жінок у постменопаузі з раком молочної залози на ранніх стадіях показало, що прийом 108 мг DIM на день також призвів до сприятливих змін рівня естрогену ().
Дослідження в пробірках та на тваринах показують, що DIM також захищає від раку яєчників, передміхурової залози та товстої кишки. Все-таки необхідні людські дослідження (,).
Варто відзначити, що дослідження на мишах показало, що DIM допомагає запобігати раку шийки матки. Однак у 6-місячному дослідженні 551 жінки з аномаліями шийки матки прийом 150 мг DIM на день не впливав на зміни клітин шийки матки (,).
Може захистити від проблем з простатою
Добавки DIM можуть захищати від збільшення простати та раку простати.
Насправді це може допомогти в боротьбі з інтраепітеліальною неоплазією передміхурової залози (ПІН), захворюванням, що характеризується зростанням клітин простати і вважається попередником раку передміхурової залози ().
У 12-місячному дослідженні 21 чоловікові з високоякісним ПІН отримували плацебо або 900 мг DIM на день. Ті, хто отримав DIM, зазнали значного поліпшення стану здоров’я передміхурової залози, а також PIN-код ().
Дослідження у пробірках та на тваринах також свідчать про те, що DIM допомагає боротися з раком передміхурової залози. Тим не менше, потрібні більше людські дослідження ().
Може стимулювати втрату ваги
Оскільки естроген відіграє важливу роль у регулюванні накопичення жиру, добавки DIM можуть допомогти зменшити вагу - хоча жодне дослідження людини на даний момент не підтримує цей ефект.
Тим не менш, дослідження пов'язують дисбаланс естрогену - занадто багато або недостатньо - з одним і у чоловіків, і у жінок (,).
Крім того, добавки DIM можуть інгібувати утворення жирових клітин.
У дослідженні на мишах, які дотримувались дієти з високим вмістом жиру, 23 мг DIM на фунт (50 мг на кг) ваги тіла значно зменшили утворення нових жирових клітин ().
Майте на увазі, що дослідження на людях необхідні.
Інше використання та потенційні переваги
Вважається, що добавки DIM допомагають іншим гормональним станам. Тим не менш, важливо пам’ятати, що недостатньо досліджень щодо всіх цих ефектів.
- Може боротися з прищами. Іноді для лікування використовують добавки DIM. Однак жодне дослідження на даний момент не підтримує цього використання (,).
- Може зменшити припливи. Припливи - це, мабуть, результат гормональних змін. Хоча добавки DIM використовуються для зменшення припливів, їх ефективність не підтверджується дослідженнями (,).
- Може полегшити симптоми ПМС. Вважається, що симптоми ПМС зумовлені щомісячними змінами рівня естрогену. Знову ж таки, деякі люди використовують добавки DIM для зменшення симптомів, але дослідження не підтвердили їх ефективності ().
- Може коригувати дисбаланс естрогену у чоловіків. Підвищений рівень естрогену у чоловіків пов’язаний із зростанням грудей, еректильною дисфункцією та безпліддям. Добавки DIM можуть бути ефективними, але ще не вивчені у людей (,).
резюме
Обмежені дослідження показують, що добавки DIM можуть допомогти зменшити збільшення простати та захистити від деяких видів раку. Однак їх ефективність при інших гормональних станах широко не вивчалася.
Потенційні побічні ефекти та запобіжні заходи
Через відсутність досліджень у людей мало відомо про довготривалу безпеку та побічні ефекти добавок DIM.
Сучасні дослідження людей не показують, що добавки DIM токсичні або мають серйозні побічні ефекти. Найпоширеніші побічні ефекти включають потемніння сечі, збільшення стільця та газів (,).
Рідше побічні ефекти включають блювоту, діарею та висип ().
Оскільки добавки DIM взаємодіють з рівнем естрогену, вони можуть впливати на людей з гормоночутливими раковими пухлинами або на гормональній терапії. Цим людям слід уникати добавок DIM, крім випадків під наглядом медичного працівника.
Незалежно від вашої історії хвороби, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати ці добавки.
резюме
Не було показано, що добавки DIM викликають серйозні побічні ефекти, хоча необхідні додаткові дослідження безпеки. Людям, які перебувають на гормональній терапії або мають певний гормональний рак, слід уникати цих добавок.
Скільки DIM потрібно взяти?
Через обмежені дослідження, відповідні дози для DIM невідомі.
У дослідженнях на людях дози зазвичай становлять від 108 до 900 мг на день - хоча ці дослідження пов'язані лише з лікуванням раку та (,).
Однак дослідження 24 здорових людей показало, що, хоча дози DIM до 200 мг добре переносились і не викликали побічних ефектів, людина відчувала нудоту, головний біль, головний біль і блювоту після прийому дози 300 мг, припускаючи, що більші дози може бути пов’язано з небажаними побічними ефектами ().
Інше використання добавок DIM, наприклад, лікування вугрів, не вивчалось у людей.
Тому найкраще поговорити зі своїм лікарем, щоб отримати персоналізовані рекомендації щодо дозування на основі вашого призначення.
резюме
Через недостатньо доказів інформації про дозування DIM бракує. Перш ніж приймати ці добавки, проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування.
Суть
DIM - це сполука, яку ваше тіло створює, коли ви їсте. Він також концентрується і продається як добавка.
Оскільки він впливає на рівень естрогену, DIM може допомогти лікувати різні захворювання, включаючи гормоночутливий рак та проблеми з простатою.
Тим не менше, необхідні додаткові дослідження - особливо щодо використання, пов’язаного з вуграми, втратою ваги та симптомами ПМС, які в даний час не підтримуються дослідженнями людини.
Тому вам слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати будь-які добавки DIM.
Наскільки ефективним є DIM, завжди добре їсти більше хрестоцвітних овочів. Зрештою, такі овочі, як брокколі, є багатим джерелом важливих поживних речовин, включаючи клітковину, антиоксиданти, вітаміни та мінерали.