Що таке динамо Елле
Велоспорт на Динамо вже кілька років є модною концепцією. Прокручувати педалі з кількома людьми в ритмі під шалену музику? Хороший спосіб займатися спортом, відпускати і ліпити своє тіло. Ми розповідаємо вам все про цей новий спосіб їзди на велосипеді в приміщенні.
Що таке динамо ?
Концепція проста, але ефективна. Ми крутимо педаль протягом 45 хвилин на критому велосипеді з групою людей. Зазвичай є близько 40 велосипедів. Велоспорт на динамо часто проходить у темряві з кількома свічками. Принцип? Педаль під ритм музики. “Потрібна велика координація. На перших кількох уроках трохи важко керувати ритмом та рухами ”, - пояснює Ліза, тренер динамо.
Ми починаємо з вступної музики. Ми піднімаємось, опускаємося вниз ... Ми йдемо в помірному темпі, потім їдемо швидким темпом. І ми чергуємо так протягом усього курсу. Нарешті, закінчуємо 5-хвилинним розтягуванням.
Примітка: є також такі варіації динамо, як клас "дух динамо", де ви закінчуєте 15-хвилинними позами йоги після 45-хвилинного велосипедного руху.
"Динамо": чи можете ви зробити це вдома? ?
Динамо практикується лише в приміщенні, оскільки механізм велосипедів не такий, як у велотренажера. Вони розроблені для того, щоб мати можливість крутити педалі стоячи і навіть робити на них віджимання.
Примітка: перед тим, як займатися динамо, краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас проблеми з коліном.
RPM і динамо: яка різниця ?
RPM - це більше фітнес, ми в основному працюємо на ногах. З іншого боку, динамо більше орієнтоване на ідею добробуту, тому що ми відпускаємо, ми витрачаємо час на перерви та дихання. Інша основна різниця? Ми працюємо всім тілом. Насправді руки просять гантелі та віджимання, що виконуються на велосипеді.
Які переваги динамо ?
"Це момент втечі, коли ви відключаєтеся і відпускаєте. Енергія групи важлива для добробуту ", - пояснює наш тренер" Динамо ". Якщо ти почуваєшся добре і відпускаєш, ти не забуваєш, що динамо - справжній вид спорту. Заняття, що поєднує в собі нарощування м’язів та кардіотренування. Це особливо вдосконалює ноги і стегна, але формує все тіло. Для видимих результатів ми рекомендуємо практикуватися 2-3 рази на тиждень.
Особлива подяка Лізі, тренеру у студіях "Динамо Опера", "Оберкампф" та "Лафайєт".