Поради; Дядько том; фітнес-трекер
Всеохоплююче питання: "Як мені схуднути і зберегти вагу?"
Найкраще звернути увагу на ці 3 моменти:
1. Визначте і усвідомте, скільки калорій ви насправді з’їдаєте щодня. Для цього я використовую додаток "FDDB.info".
2. На одній із сторінок, де пропонуються калькулятори калорій, підрахуйте, скільки калорій вам дійсно потрібно на день.
Потім, залежно від вашої фізичної та розумової “сили”, зменшуйте ккал малими кроками, поки не досягнете бажаної ваги.
3. Тоді вмійте їсти все з великою дисципліною та послідовністю, не звертаючи уваги на план дієти.
Єдина вимога: співвідношення вхід/вихід має бути правильним!
І якщо ви споживаєте лише 2000 ккал в шоколаді,
але ніколи не перевищуйте межу. 😉
Крім того, продовжуйте документувати все красиво за допомогою програми FDDB ... додаток включає в себе приємний пристрій для зчитування штрих-кодів, за допомогою якого ви можете переглядати всі продукти
Якщо у вас є час і схильність,
3-4x на тиждень 1 година Вправи (їзда на велосипеді/біг підтюпцем/плавання)
або якомога частіше в невеликих одиницях.
Додаткове спалювання жиру досить добре стимулює фазу схуднення.
А це також розширює межу, а також може з’їсти зайву плитку шоколаду 😉
Наслідок/дисципліна/зміна свідомості:
Це працює лише із залізною волею.
Якщо сміливо дотримуватись цього і дотримуватися попередніх порад,
Сподіваємось, ви будете вести здоровий спосіб життя без дієти та фізичних вправ
а також підтримання ваги!
Не впадайте у відчай, якщо страждаєте від невдач через хворобу або, принаймні, без часу.
Залишайтеся з нами - це девіз і ніколи не здавайтесь, це не варіант! 😉
Якщо у вас є якісь запитання чи конструктивна критика, не соромтеся зв’язуватися з нами!