Що таке дочірня частина Стаття

Автор: Марі Бретон

дочірня

П’ятниця, 19 серпня 2005 р

Наша дитина їсть достатньо, занадто багато чи замало? Чи не вистачає йому певних продуктів? Яку порцію запропонувати, щоб допомогти йому задовольнити свої потреби? Відповіді на наші запитання.

Розміри порцій для дітей

Ми розраховуємо приблизно одну столову ложку (15 мл) даної їжі на рік. Ці кількості можна використовувати як початкові порції, щоб покласти на тарілку дитини. Однак на практиці він може їсти більше або менше.

Фрукти

  • Від 1 до 3 років: від 15 до 30 мл
  • Від 3 до 5 років: від 45 до 75 мл
  • Від 6 до 8 років: від 75 до 125 мл
  • Від 1 до 3 років: від 60 до 80 мл
  • Від 3 до 5 років: від 80 до 125 мл
  • Від 6 до 8 років: від 125 до 160 мл

Овочі

  • Від 1 до 3 років: від 15 до 30 мл
  • Від 3 до 5 років: від 45 до 75 мл
  • Від 6 до 8 років: від 75 до 125 мл

Варені бобові

  • Від 1 до 3 років: від 15 до 30 мл
  • Від 3 до 5 років: від 45 до 75 мл
  • Від 6 до 8 років: від 75 до 125 мл

Яйця

  • Від 1 до 3 років: ¼
  • Від 3 до 5 років: ½
  • Від 6 до 8 років: ¾
  • Від 1 до 3 років: ¼ скибочка
  • Від 3 до 5 років: ½ скибочка
  • 6 до 8 років: 1 скибочка

Макарони, рис, картопля

  • Від 1 до 3 років: від 15 до 30 мл
  • Від 3 до 5 років: від 45 до 75 мл
  • Від 6 до 8 років: від 75 до 125 мл

М'ясо, птиця та риба

  • Від 1 до 3 років: від 15 до 30 мл
  • Від 3 до 5 років: 30 г.
  • Від 6 до 8 років: від 30 до 60 г.

Чи повинен він взяти хоча б ці кількості ?

Ви можете використовувати ці розміри порцій, щоб зрозуміти, скільки їжі його годувати (для початку), а не скільки їсти! Будуть дні, коли дитина буде їсти менше, а інші дні, коли вона буде їсти більше. Важливим є те, що його середнє споживання протягом двох-трьох тижнів досягає кількості, зазначеної для кожної з груп продуктів. Більшість дітей їдять більше цих мінімальних кількостей.

Чи слід обмежувати дитину цими порціями ?

Абсолютно не. Ці порції представляють кількість їжі, необхідної дитині для задоволення своїх харчових потреб, а не для задоволення апетиту чи калорій. Вони часто менші за те, що, на вашу думку, йому слід їсти або що насправді їсть! Дійсно, більшість дітей витрачають стільки енергії, що голодні їсти більше.

Що робити, якщо дитина надмірно вживає дану їжу ?

Це часто трапляється, особливо щодо молока або зернових продуктів; це не драматично, оскільки його середнє споживання для інших груп продуктів досягає щонайменше мінімуму. З іншого боку, якщо дитина надмірно споживає певні групи на шкоду іншим (що може статися, наприклад, якщо він п’є багато молока або соку і більше не хоче їсти добре під час їжі), це буде необхідні тоді (і лише тоді!) встановлюють обмеження, оскільки жодна група не може замінити іншу.

Як дізнатися, скільки вам насправді потрібно ?

Кількість їжі, необхідної дитині, залежить від кількох факторів, таких як зріст, вага, рівень фізичної активності, вимоги до зростання та ефективність організму при спалюванні калорій. Таким чином, двоє дітей можуть мати однакову або однакову вагу, але одному з них може знадобитися вдвічі більше їжі. У тієї ж дитини потреби в їжі також можуть варіюватися від місяця до місяця, від тижня до тижня і навіть від їжі до їжі. Тож нелегко знати, як він буде їсти під час наступного прийому їжі! У всякому разі, знати це не обов’язково, бо це знає дитина. Його тіло через внутрішні сигнали голоду та ситості повідомляє йому, скільки йому потрібно для даної їжі. Все, що нам потрібно зробити, - це забезпечити його їжею і дозволити йому вирішити, скільки він буде їсти. !