Що таке Dukanaute
Дуканаут - це той, хто прийняв дієту Дюкана. Це особливий тип дієти. Дуканаут також схильний приєднуватися до спільноти практикуючих цей тип дієти, зареєструвавшись на сайті. Це повинно дозволити йому краще зрозуміти тонкощі режиму, користуючись при цьому слушними порадами.
Дієта Дюкана, що потрібно знати
Дієту Дюкана називають дієтою з високим вмістом білка. Дійсно, це приносить почесне місце елементам, що складаються з білків, і відмовляється від ліпідів та вуглеводів.
Це метод схуднення, який може зажадати принципово суворого ставлення до себе.
Насправді, уникаючи споживання вуглеводів та ліпідів, практикуючий змушує своє тіло використовувати свої запаси, щоб функціонувати його організм, що, безсумнівно, спричиняє втрати жирових мас. Оскільки це дієта, яка спирається на функціонування печінки та нирок, важливо пити достатньо води.
Існує чотири кроки для дотримання цієї дієти.
Перша, яка називається фазою нападу, обмежена певним переліком продуктів, включаючи рибу, нежирне м’ясо, яйця та деякі рослинні білки. Ця фаза може поширюватися на 1-10 днів залежно від кількості ваги, яку потрібно схуднути спочатку.
Потім є фаза крейсерської діяльності, яка не закінчується до досягнення ідеальної ваги. Харчові продукти, які переносять на цій фазі - це морква та овочі.
Після цієї фази відбувається так звана фаза консолідації, під час якої споживчі продукти є продуктами фази круїзу на додаток до хліба, сиру та деяких фруктів.
Тривалість не повинна перевищувати 150 днів. Останній етап - це так званий етап стабілізації. Тут практикуючий може повернутися до звичного режиму харчування, але повинен приділяти день 100% споживанню білка.
Дуканавти та їх громади
Беручи до уваги спосіб функціонування режиму та обмеження, які вводяться, деяким може бути важко застосувати це на практиці. Саме для демістифікації цієї ідеї дуканавти створили власну спільноту.
Якщо підвести підсумки, то ледь існує сотня продуктів, які справді переносяться такою дієтою. Але для тих, хто відвідує цю спільноту, навіть маючи на вибір їжу, можливо, не відчути нестачі.
Таким чином, на платформі дуканавти обмінюються рецептами, що дотримуються принципів цього режиму, щоб полегшити його застосування.
Окрім бірж, можна скористатися порадами, щоб продовжувати дієту без збоїв.
Таким чином, практикуючий, будь то новий чи старий, матиме що не нудьгувати щоденні страви, просто будучи частиною спільноти дуканаутів, яка, за підрахунками, має тисячі членів.