Що таке ефект йо-йо або чому багато дієт не вдаються

Ми бачимо скрізь у журналах та на телебаченні знаменитостей, які мають мільйонне тіло, і ми хотіли б бути схожими на них. Ми зробили б для цього все, а не інше. Ми записалися б у тренажерний зал і дотримувались би навіть самого різкого режиму схуднення. Але ми помічаємо, що відразу після закінчення дієти зайві кілограми з’являються знову, і більше того, вони приходять в комплекті з іншими. Чому все це відбувається? Дізнайтеся на femini.ro!

Як боротися з ефектом йо-йо

Я вже зрозумів це йо-йо ефект трапляється у більшості різких дієт відразу після їх закінчення. За відсутності довгострокового плану фітнесу пацієнти допускають помилку, повертаючись до старих нездорових звичок. Уникати йо-йо ефект, пацієнти повинні приймати здоровий спосіб життя, що характеризується a різноманітна дієта і збалансована, але також спортивна програма.

Ідея схуднення повинна бути досягнута здоровим способом, в довгостроковій перспективі, а не за одну ніч, за допомогою абсурдних та небезпечних для життя правил. Відстеження калорій буде здійснюватися шляхом попереднього планування їжі та ведення журналу. Вона буде зосереджена на різноманітних продуктах харчування, але особливо на їх харчовій цінності, а отже і на якості. Тривалий фітнес буде результатом здорового харчування та регулярної спортивної програми. Більше того, здається, це також запорука здорового життя без турбот, стресів та різного роду хвороб.

Як вам вдається підтримувати форму в довгостроковій перспективі?

---