Що таке Elle голодування або періодичне голодування
Покласти свою травну систему на перерву на кілька годин: добра чи погана ідея? Ми підводимо підсумки тенденції посту з натуропатом Емілі Каппс.
Піст, що це таке ?
Голодування, яке також називають «періодичним голодуванням» або «послідовним голодуванням», передбачає не їсти нічого протягом декількох годин (зазвичай рекомендується дванадцять-шістнадцять годин). Мета? Усуньте токсини і поставте травну систему в спокій, коли вона "засмічена" і перестає функціонувати оптимально. І недарма травлення - це те, що найбільше вимагає наш організм. Це центральна зона, де поживні речовини та енергія засвоюються для того, щоб функціонувати все тіло. Центральна зона, про яку слід піклуватися. В останні роки ми чуємо про голодування з метою полегшення органів травної системи та усунення відходів від обміну речовин. Але цей піст не можна сприймати легковажно, і він заслуговує на деякі рекомендації експертів.
Коли робити періодичне голодування ?
Після різного роду надлишків (наприклад, під час канікул) або під час зміни сезону, ви можете спробувати періодичне голодування, як і детокс. Але це потрібно робити вчасно і розмірено, щоб насолоджуватися його перевагами. Емілі Каппс, натуропат, рекомендує робити це один-два дні на тиждень протягом місяця. Однак не рекомендується хворим, втомленим, вагітним і жінкам, що годують груддю.
Як це працює ?
«Я рекомендую робити це з вечора, бо мені легше керувати. Ми вечеряємо і знову починаємо їсти в обідній час », - пояснює натуропат. Ідея? Пропустити сніданок. Під час шістнадцятигодинного голодування ви можете пити воду та настої (за бажанням), але не слід напружувати травну систему запасом поживних речовин, щоб уникнути всього, що є кавою чи чаєм.
У ці години органи перебувають у стані спокою, а тіло усуває відходи, іншими словами все, що не призначене для травлення. Очевидно, що ми не компенсуємо пропущений прийом їжі вживаючи шкідливу їжу або вживаючи їжу у більших кількостях. Ідея полягає в тому, щоб мати здорову та збалансовану дієту, уникаючи алкоголю, жирів та цукру, але перш за все не занадто змінювати свої харчові звички.
Людям, які не можуть обійтися без сніданку, натуропат радить замість цього пропустити вечерю. Це часто залежить від професійних зобов’язань, сімейного контексту тощо. Загалом, краще вибрати те, що нам підходить і не сковує. Емілі Каппс застерігає: «Це не повинно викликати тривоги! Деякі люди віддадуть перевагу монодієті протягом 24 годин. це багато в чому залежить від нашого відношення до їжі. Мета перш за все зробити собі добро. »Голодування дозволяє травній системі взяти відпустку: кожен орган регенерує себе, вивільнить токсини і зможе повноцінно виконувати свої функції під час наступного прийому їжі.