Адель розповідає, як вона схудла - дієта сиртуїну - CSID Що відбувається, доктор
Забудьте про дієту Палео або 5: 2, все більше знаменитостей звертаються до нової дієти. Це дієта року, і Адель - одна з найбільших шанувальниць. Може тому, що червоне вино та шоколад є частиною раціону.
Одна з найвідданіших шанувальниць сиртуїнської дієти Адель зараз має стрункішу фігуру, ніж у 2008 році, коли вона дебютувала на музичній сцені. 28-річна художниця не розкрила, скільки кілограмів втратила, але поділилася невеликими змінами, які повністю перетворили її тіло.
Адель дотримувалась дієти Сіртуїн, яка заохочує споживання продуктів, що активують сиртуїни, гени, що відіграють ключову роль у збільшенні довголіття.. Сюди входять гречка, капуста, куркума, але також смачний шоколад. Адель поєднала здорову дієту з планом фітнесу, розробленим її особистим тренером Пітом Герацімо - який також працював з Девідом Хассельхоффом та Кім Кеттрелл. Адель зізналася, що їй не подобається відвідувати тренажерний зал, але що силові тренування є її улюбленими.
Найбільшу зміну зробила Адель? Відмова від видатного британського звичаю - підсолодженого чаю.
"Раніше я щодня випивав 10 чашок чаю з двома кубиками цукру. 20 кубиків цукру на день. Зараз я взагалі не п'ю, і у мене більше енергії, ніж будь-коли ".
То чому ця дієта така популярна? Я підготувала важливу інформацію про дієту, яка допомогла Адель схуднути.
Що таке дієта Сіртуїн?
Генетики виявили, що існують гени, які можуть кардинально змінити тривалість життя: гени, що сприяють старінню/старінню (IGF1) та гени проти старіння/старіння (SIRT). При активації вони викликають захисні зміни на клітинному рівні, щоб допомогти організму адаптуватися, уповільнюючи дегенерацію клітин та посилюючи клітинне дихання.
Сіртуїни запобігають окисленню клітин, відіграючи важливу роль у контролі клітинного метаболізму та втрати ваги. Дієта базується на щоденному споживанні продуктів, про які говорять дієтологи та медичні експерти може прискорити схуднення та збільшити тривалість життя, імітуючи наслідки голодування та фізичних вправ.
Є продукти з високим потенціалом для активації сиртуїнів, класу білків, важливих для контролю генетичних шляхів або регуляторних генів, які нейтралізують вільні радикали, що виникають щодня.
Сиртуїни активізуються вживанням яблук, цитрусових, петрушки, каперсів, чорниці, сої, полуниці, куркуми, оливкової олії, руколи, червоного вина, шоколаду та кави.
Як діє дієта Сіртуїна?
Сіртуїни спалюють жир, коли ви їх їсте, допомагають регулювати обмін речовин і збільшувати м’язову масу. Сиртуїни активізують білки в нашому тілі, які регулюють напрямок цукру та жирів. Ці продукти можуть мобілізувати жирові відкладення та підвищити функцію мітохондрій (частина клітин, яка виробляє енергію). імітуючи наслідки низькокалорійної дієти.
Більше того, фахівці з дієтології стверджують, що лише додавши у свій раціон кілька продуктів із сиртуїном, ви можете протидіяти наслідкам вживання нездорової їжі. Сиртуїни пов’язані з тим, як наше тіло метаболізує енергію та Я можу допомогти вам жити довше!
Сиртуїни впливають на процес старіння та профілактику деяких захворювань. Дослідження сиртуїну в червоному вині показали, що це може допомогти запобігти та лікувати ожиріння та сприяти здоров’ю серця.
Основні продукти харчування в дієті Сіртуїна
На додаток до червоного вина та шоколаду (зауважте, що він повинен містити щонайменше 85% какао!) - основні продукти, що активують сиртуїн, схожі на ті, що присутні в різних дієтах, що мають найнижчий рівень ожиріння та захворювань (наприклад, середземноморська дієта і японські). Люди в цих країнах споживають у п’ять разів більше продуктів, багатих сиртуїном, ніж нинішнє середнє значення.
Сюди входять зелені листові овочі, зелений чай, червона цибуля, капуста, суп місо або ягоди. Не обов’язково жити виключно з цими продуктами, потрібно лише включити їх у свій щоденний раціон. Кава - ще один елемент, багатий сиртуїном, відмінний від більшості дієт елемент, який заохочує повну відмову від кави.
Ви можете розпочати свій день з смузі з мигдалевого молока, смородини та капусти. Опівдні ставлять салат кілька зелених оливок або суп місо. Введіть зелений чай у своєму розпорядку дня, і ви почнете бачити результати!
Перелік основних дозволених продуктів харчування
- Гречка
- каперси
- Селера
- Перець чилі
- Шоколад
- Кава
- Оливкова олія екстра вірджин
- Зелений чай - в ідеалі це буде матча
- Капуста (капуста)
- любисток
- дати
- Петрушка
- Червона ендівія
- Червона цибуля
- червоне вино
- рукола
- соєвий
- Полуниця
- куркума
- горіхи
- оливки
Переваги
На відміну від інших дієт, спеціально спрямованих на значну втрату ваги, дієта Сіртуїн є ідеальним вибором, якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему та почуватися здоровішими.!