Що таке емпатія і чому вона необхідна для насиченого життя; Адріан Вінту
Я здивований, як багато людей не знають, що означає емпатія, але особливо її переваги та важливість.
Визначення
Емпатія - це здатність розуміти і відчувати емоції та думки людини, ніби ми ними живемо.
Давайте проаналізуємо трохи докладно, що означає емпатія.
Характеристика емпатії
- Ви активно слухаєте, можете спостерігати невербальні мікросигнали тіла
- Ви чутливі і розумієте перспективу іншого
- Ви винагороджуєте і хвалите людей, надаєте їм зворотній зв'язок для вдосконалення
- Ви наставник і тренер для розвитку інших
- Ви дивитесь на людей не як на рівних, а як на різноманітних - ви розвиваєте можливості залежно від різних навичок та якостей людей
- Ви розумієте емоції групи та створюєте цінні стосунки
Давайте подивимось, які переваги емпатії.
Допитливість до незнайомців
Емпатія допомагає не боятися незнайомців. Ви знаєте, що моя мама сказала "не говори з незнайомцями"? Ну, вона страшенно помилялася. Якщо ви не хочете самотнього життя, де всі здаються проти вас, то емпатія допомагає зрозуміти, що кожна людина має багато спільного з вами, що ми в основному переслідуємо ті самі цілі, і що насправді ми генетично запрограмовані на піклування про деяких. іншими, щоб допомогти собі. Але вам потрібно зробити перший крок!
Абсолютні забобони
Нас індоктринує телебачення та суспільство, що всі мусульмани - терористи, що євреї керують світом, що угорці хочуть Трансільванії тощо. Вся ця ненависть і страх розчиняються, коли ми даємо шанс людині, яка стоїть перед нами, коли ми дивимось її очима на досвід, який вони пережили, і причини, чому вони роблять те, що роблять.
Відкриття
Якщо ви зробите перший крок у прослуховуванні оточуючих, вони відчують і зрозуміють ваше бажання зв’язатися і зроблять те саме. І вона, і ви зможете створити канал зв'язку без негативного судження. Таким чином ви ввійдете в їх інтимний всесвіт, і вони теж.
Натхнення
Під емпатією ви розумієте інтереси груп, а не лише окремих людей. Таким чином, ви можете зайняти позицію та надихнути на масовий соціальний (або сімейний) рух. Згадайте Мартіна Лютера Кінга, якому вдалося змінити американську історію!
Сексуальність
Особливо в гетеросексуальних парах, ми побудовані дуже по-різному фізично та психічно. Щоб зрозуміти тіло, розум, минуле та почуття партнера, потрібно багато спілкування, без судження, але з прийняттям.
Бізнес
У своєму робочому житті я познайомився з багатьма нечутливими колегами. Працювати з людьми, які не розуміють і не бажають розуміти ваші причини та вибір, є великою незручністю, це створює надзвичайно високу напругу щодо найменших речей.
З іншого боку, співчутливий начальник може легко зрозуміти, що вам потрібен вільний час для своєї родини або для підзарядки. Вони можуть також зрозуміти, чому інші бачать помилку у тому, що ви зробили, а насправді ви бачите хорошу річ. Це справжнє задоволення працювати з людьми, які витрачають додаткові 5 хвилин, щоб побачити життя своїми очима.
Сім'я
Сім'я, якій не вистачає співпереживання, - це жорстоке поводження протягом усього життя.
Батько, який не розуміє плину часу, хто висміює своїх дітей з музики, яку він слухає, одягу, який він носить, хто змушує своїх дітей отримувати оцінку 10 з усіх предметів у системі, де освіта низька, а не це не приносить майже нічого корисного в житті дитини, це зразок авторитарного батька-перфекціоніста, який не перебуває на тій же довжині хвилі, що й дитина та її особистість. Наслідки - це дитина, яка погано розвивається, у страху та ненависті до батьків та освіти, сором’язлива чи надмірна, яка буде шукати любов у будь-яких інших контекстах.
Будь-хто може бути співчутливим?
Відповідь… НІ! На зображенні нижче ми бачимо 4 елементи співпереживання.
Щоб "побачити їхній світ", нам потрібен причина дуже сильний, щоб мати можливість уявити своє минуле, досвід та цінності.
Для того, щоб «оцінити їх як людей» (без негативного судження) нам потрібен самоконтроль, не робити поспішних висновків, розуміти, що їх мотивація відрізняється від нашої.
Для того, щоб «зрозуміти їхні почуття», нам потрібно пережити хоча б щось подібне. Дуже важко або навіть неможливо зрозуміти, як почувається людина в депресії - екстремальне та унікальне почуття.
Для того, щоб "спілкуватися з розумінням", що ми з ними, і що ми розуміємо і відчуваємо те, що переживаємо, нам потрібні як раціональний а також це емоційний.
Людина, яка лише відчуває емоції, але не може бачити її минуле, не може бути добрим співчуттям. Так само людину, яка є занадто раціональною, яка розуміє минуле людини і може надати зворотний зв'язок, але лише "як книга", стандартна, не покладаючись на її почуття, не може вважатися ефективною емпатією.
Щоб бути співчутливим, нам потрібні обидві сторони емоційний а також це раціональний.
Жінки краще співчувають, ніж чоловіки?
Це питання, на яке багато дам відповіли б "так". Це хибно. І чоловіки, і жінки мають здатність бути співчутливими від народження. Існують справді відмінності, адже, як ви читали вище, нам потрібні обидві сторони емоційний а також раціональний бути співчутливим, а чоловіки, так, як правило, більше використовують раціональну частину.
Поки матері навчають своїх дітей, що «великі хлопчики не плачуть», вони не зможуть нормально розвиватися емоційно.!
З якого віку ви стаєте співчутливим?
Деякі з раннього віку співчувають, навчаються самостійно. У деяких сценаріях батьки мають психологічну освіту і можуть допомогти своїм діткам в емоційному розвитку.
Але озирніться навколо, у суспільстві та по телевізору: як ви ставитесь до наших поколінь (і не тільки)? Ви думаєте, що це люди, сповнені розуміння, які допомагають одне одному, або що вони сповнені страхів і ненависті? Це сварка і крик - це стандартний спосіб спілкування?
Більшість людей не стають співчутливими навіть у старості. Тоді ти особливий, якщо витратиш час і зумієш розвинути цю дивовижну здатність до зв’язку, розуміння інших і, зрештою, себе.
Як у вас розвивається емпатія?
Перше, що нам потрібно зробити, це сказати "Я НЕ ЗНАЮ!".
Давайте це усвідомимо ні ми розуміємо мотивацію наших партнерів/друзів/дітей, дивитись на кожного як унікальний, не як a розширення Наші. Це найважче зробити в країні експертів та перфекціоністів: визнати, що ми НЕ ЗНАЄМО - що думають інші, чому вони роблять те, що роблять. Тільки після того, як ми зробили це, тоді ми можемо прийти з відкритими емоціями та підставою слухати без судження.
- Активне прослуховування: залиште телефон і турботи осторонь, покажіть свою цікавість до того, що людина вам говорить, і не засуджуйте, не проходьте фільтр "що б я зробив" у цій ситуації
- Спільна ідентичність: подумайте про людину як про унікальну особистість, а потім перелічіть у вас спільне з нею
- Геть з голови: історія людини стосується її, а не вас. Уявіть світ її очима
- Не робіть висновків: не виносити вирок раніше часу. Насправді він не дає вирок. Ви тут не для того, щоб судити людину, а для того, щоб відчути і зрозуміти, що вона переживає
- Дивитися фільми: вчитися з фільмів якість як люди виражають свої почуття. Шукайте мікро жести
- Відпрацьовуйте "емпатичний рефлекс": опишіть емоції, які, на вашу думку, ви відчуваєте у партнера/дитини, і спробуйте уявити його/її мотивацію
- Займіться медитацією: немає кращої вправи, щоб звільнити свій розум від упереджень, щоб мати можливість чітко бачити свої емоції та почуття інших, ніж медитація
Коротко
Емпатія означає переглядати всесвіт людини, цінувати її, не засуджуючи, відчувати її почуття та передавати розуміння. Це настільки складно, наскільки це задовольняє, це основа всіх успішних стосунків.
Найголовніше, емпатії можна навчитися! Завдяки фізичним вправам та медитації ваше життя може перетворитися зі страху та параної на теплий світ, де ви оточуєте себе людьми, які дійсно піклуються про вас, з якими ви будуєте глибокі стосунки, що тривають все життя. Багате життя!
Емпати - це люди, які забирають час із суєти дня, які присвячують своє життя своїм близьким. Оскільки вони роблять це важким та особливим, вони цього заслуговують і матимуть особливе життя.
Бажаю тобі багато успіхів, ясності та чуйності для твого щасливого життя!