Що таке функціональні основи гуарани # GesundheitIstFürAlleDa

Час читання:

функціональні

Що ви дізнаєтесь:

  • що таке гуарана
  • Що в гуарані?
  • Чи є гуарана здоровою?
  • Які побічні ефекти гуарани?

Нещодавно я пробував какао з гуараною. Оскільки після цього я дедалі більше прокидався, я зайнявся темою гуарани.

Гуарана (Paullinia cupana) - рослина, яка походить з Амазонки. До численних заявлених переваг належать стимулюючий, зменшуючий вагу та когнітивно покращуючий ефект.

Через складність його інгредієнтів він може працювати по-різному.

Що таке гуарана

  • Гуарана (Paullinia cupana) - це плетиста рослина, яка родом з регіону Амазонки
  • Він корінним населенням Амазонки століттями використовувався завдяки діуретичним властивостям, терапевтичним ефектам від головного болю, лихоманки та спазмів, а також властивостям афродизіаку.
  • Смак трохи гіркий, терпкий (терпкий) і кислий
  • Порошок гуарани, який розчиняється у воді, корінні жителі розглядають як еліксир, що сприяє довголіття
  • Насіння гуарани містять приблизно в 4 рази більше кофеїну в кавових зернах.
  • Інші компоненти гуарани, такі як сапоніни та дубильні речовини, також мають стимулюючий ефект
  • Гуарана все ще в основному виробляється в бразильських штатах Амазонас та Баїя.
  • Близько 70% продукції використовується промисловістю безалкогольних та енергетичних напоїв, тоді як інші 30% переробляються в порошок гуарани для безпосереднього споживання або розведення у воді або як сировина для фармацевтичної та косметичної промисловості

Що в гуарані?

  • Насіння гуарани містить велику кількість
    • Метилксантини та дубильні речовини
    • Сапоніни,
    • Посилити,
    • Полісахариди,
    • Пігменти,
    • Жири
    • Холін
  • Метилксантини, включаючи кофеїн, теофілін та теобромін, містяться в ягодах та насінні рослини.
  • Гуарана також містить флавоноїдні та пуринові алкалоїди
  • Інші фенольні сполуки, що містяться в насінні гуарани, - це епікатехін, катехін та ентепікатехін

Як діє гуарана?

  • Кофеїн та катехіни з гуарани запобігають зміцненню артерій (артеріосклероз), зменшуючи окислювальну шкоду та знижуючи ЛПНЩ, “поганий” холестерин
  • Кофеїн та флавоноїди (катехін або епікатехін) діють як мутагени в присутності калію та спричиняють загибель шкідливих бактерій (кишкова паличка, S. mutans та сальмонела), пошкоджуючи їх ДНК

Чи є гуарана здоровою?

Ситуація з дослідженням у цьому відношенні є досить тонкою. Часто обіцяють більше, ніж насправді, врешті-решт. Як це часто буває, гуарана не є чудодійним засобом.

Гуарана покращує концентрацію уваги?

  • У 6-денному дослідженні, в якому брали участь 26 людей, гуарана покращила роботу вторинної пам’яті, підвищила пильність і настрій.
  • Ці зміни не можна віднести лише до кофеїну
  • В іншому дослідженні 28 здорових добровольців гуарана покращила ефективність уваги (хоча вона знизила точність), перевірку речень та проблеми із відніманням послідовності.
  • Поєднання його з женьшенем також збільшило швидкість уваги та завдань пам'яті
  • У трьох дослідженнях, в яких взяли участь 169 людей, ті, хто споживав полівітаміни з гуараною, мали кращий вплив на настрій та когнітивні показники, а також меншу розумову втому, ніж ті, хто споживав лише вітаміни.
  • Ще один полівітамін, що містить гуарану, покращив процес прийняття рішень у дослідженні 56 людей
  • Споживання подібного полівітамінного та мультимінерального комплексу з гуараною перед фізичними вправами зменшило сприйняття втоми та покращило пам’ять після фізичних вправ у клінічному дослідженні 40 активних чоловіків.
  • Аналогічно, полоскання рота гуараною, кофеїном та вуглеводами зменшило сприйняття втоми, покращило когнітивний контроль та фізичну працездатність у клінічному дослідженні 24 осіб
  • Вплив гуарани на психічне здоров’я та працездатність може бути пов’язано з відносно високим вмістом сапонінів та дубильних речовин, які можуть працювати у поєднанні з кофеїном
  • Загалом, кілька досліджень показують, що гуарана може покращити когнітивні показники.
  • Однак більшість із них були або замалими, або використовували гуарану в поєднанні з полівітамінними та мультимінеральними комплексами, що ускладнює оцінку внеску гуарани.
  • Для підтвердження впливу на когнітивні функції потрібні більш масштабні та надійні дослідження, що перевіряють лише гуарану.

Гуарана збільшує енергію та зменшує втому?

  • Гуарана часто міститься у високоенергетичних напоях разом з таурином та цукром, оскільки вона має потенціал для збільшення енергії, а також багато кофеїну, що може призвести до поліпшення фізичної працездатності
  • Корінне населення Амазонки гуарану століттями використовувало як стимулятор.
  • Прийом полівітамінного та мультимінерального комплексу з гуараною перед фізичними навантаженнями зменшив сприйняття втоми в клінічному дослідженні на 40 активних чоловіках.
  • Полоскання рота гуараною, кофеїном та вуглеводами також зменшило сприйняття втоми та покращило фізичну працездатність у клінічному дослідженні 24 осіб
  • Миші, які проковтнули мало (0,3 мг/мл), але не багато (3,0 мг/л) гуарани, демонстрували підвищену фізичну працездатність при примусовому плаванні.
  • Лише кофеїн (0,1 мг/мл) був неефективним, що свідчить про те, що користь гуарани не лише завдяки кофеїну
  • У 2 клінічних дослідженнях з 83 пацієнтами з різними типами раку, які отримували хіміотерапію, екстракт гуарани покращував втому, покращуючи якість сну та настрою
  • Однак в іншому дослідженні понад 100 хіміотерапевтів екстракт був неефективним
  • Автори дослідження припустили, що відсутність спостережуваних ефектів обумовлена ​​несподівано високою противтомною активністю застосовуваного плацебо
  • Гуарана може бути неефективною при втомі та депресії, спричиненій променевою терапією, як було виявлено в клінічному дослідженні 36 жінок, які отримували лікування раку молочної залози
  • Знову ж таки, недостатньо доказів на підтримку традиційного використання гуарани для підвищення енергії. Дослідження оцінки фізичної працездатності були невеликими та протестованими з використанням гуарани у поєднанні з іншими екстрактами, вітамінами та мінералами.
  • Ті, хто втомився від терапії раку, також були низькими та мали неоднозначні результати.
  • Потрібні подальші клінічні дослідження, щоб пролити світло на вплив гуарани проти втоми та збільшити споживання енергії.

Допомагає гуарані схуднути?

Якщо ви трохи пошукаєте гуарану в Інтернеті, ви, звичайно, натрапите на класику: схуднення. Гуарана виявляється диво-порошком для схуднення?

Чи корисна гуарана для вашого серця?

  • В обсерваційному дослідженні понад 600 людей похилого віку регулярне вживання гуарани було пов'язане зі зниженням частоти високого кров'яного тиску, ожиріння та метаболічного синдрому.
  • У жінок це також було пов'язано з нижчим рівнем холестерину (загального та холестерину ЛПНЩ)
  • В іншому дослідженні 42 здорових пацієнтів похилого віку регулярне вживання гуарани було пов’язане зі зниженням окиснення ЛПНЩ, що припускає, що це може допомогти запобігти блокуванню артерій (атеросклероз)
  • Однак обидва дослідження розглядали лише асоціації, а це означає, що причинно-наслідкові зв’язки не встановлені.
  • Те, що вживання гуарани пов’язане із зменшенням частоти захворювань серця, не означає, що це допоможе запобігти захворюванню.
  • Інші екологічні та генетичні фактори могли сприяти спостережуваним ефектам.

Гуарана має антиоксидантну дію?

  • Екстракт насіння гуарани має ефект знешкодження вільних радикалів, можливо, завдяки високій концентрації дубильних речовин у насінні
  • Гуарана захищає від індукованого кадмієм пошкодження вільними радикалами шляхом зменшення морфологічних змін у клітинах Лейдіга (які є критичними для репродуктивної системи чоловіків) та запальних реакцій у щурів, які зазнали впливу цього важкого металу.
  • Це посилило вироблення сперми та тестостерону

Гуарана має антибактеріальну дію?

  • Екстракт гуарани може E. Убити колі в пробірках
  • Хоча Е. бактерії кишкової палички є нормальною частиною вашої мікробіоти кишечника, певні штами можуть швидко рости в запальних середовищах і виробляти альфа-гемолізин, токсин, який цілком може спричинити запалення, кровотечу та витік
  • Екстракт гуарани також знищив Streptococcus mutans, бактерію, пов’язану з карієсом та гінгівітом
  • Гуарана викликала шкідливі мутації сальмонели тифімуріум, мікроба, який викликає харчове отруєння симптомами, схожими на тиф
  • Однак зауважте, що це дуже попередні результати, які не були відтворені ні у людей, ні у тварин.
  • Потрібні подальші клінічні дослідження, щоб визначити, чи може гуарана бути корисною для лікування або профілактики інфекцій, спричинених цими мікроорганізмами.

Проблема з гуараною обіцяє

  • Досліджень на людях дуже мало.
  • Крім того, гуарану часто застосовували в поєднанні з іншими рослинними екстрактами або полівітамінними та мультимінеральними комплексами.
  • Для підтвердження попередніх результатів необхідні додаткові клінічні дослідження лише на гуарану.
  • Про інші інгредієнти гуарани відомо мало, оскільки її вплив часто пояснюється лише кофеїном.
  • Наскільки ці інгредієнти сприяють повному ефекту гуарани, важко оцінити.
  • Трав'яні екстракти мають складний взаємозв'язок доза-реакція, і можливо, штучно вищі дози кофеїну маскують вплив інших діючих речовин
  • У не маніпульованій формулі інгредієнти гуарани можуть діяти більш синергетично
  • Незважаючи на те, що гуарана продавалася як афродизіак виробниками бустерів та енергетичних напоїв для виведення напоїв з гуараною на ринок у розвинених країнах, клінічних досліджень щодо цього ефекту не проводилось.
  • Якщо його не поєднувати з іншими активними інгредієнтами, його ефекти як афродизіаку, ймовірно, будуть незначними

Які побічні ефекти гуарани?

  • Найчастіше цитовані негативні ефекти гуарани є прямим результатом вживання енергетичних напоїв, що містять екстракт гуарани.
  • Споживачі відчували негативні симптоми, які були порівнянні з передозуванням кофеїну або цукрового сиропу та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.

Як можна оптимізувати ефект Гурарани?

женьшень

  • Екстракти женьшеню Panax, які часто продаються в поєднанні з гуараною, містять подібні потенційно активні інгредієнти.
  • У клінічному дослідженні 28 здорових людей комбінація гуарани та женьшеню значно покращила їх математичні показники.
  • Однак доказів синергізму між цими двома добавками немає

YDG

  • YDG - це рослинна добавка, що складається з Yerba Mate, Guarana & Damiana.
  • У групі з 58 жінок із нормальною до трохи надмірною вагою споживання YDG зменшило споживання їжі

Катуама

  • Катуама - препарат гуарани, імбиру, муйри пуами (деревини для потенції) та трихілії катігуа.
  • Він показав сильну розслаблюючу дію на судини у різних видів тварин.
  • Катуама відновив порушення серцебиття в ізольованих серцях кроликів.
  • Однак вчені вважають, що гуарана не сприяє цьому ефекту

кофеїн

  • Оскільки гуарана, природно, містить високий рівень кофеїну, вона забезпечує багато тих самих ефектів, які досягаються лише цією сполукою

набрякати

Джерела та зміст досліджуються з найбільшою ретельністю. На даний момент тут наведено великий вибір джерел!