Що таке гімнастика дикуль і чому вона може змінити ваше життя морських гризунів
Дослідження показали, що лише в Америці близько 100 мільйонів людей мають хронічний біль. Найбільш типовими формами є біль у попереку (27%) та біль у шиї (15%). З цим дуже важко мати справу. Але уявіть, якби ви змогли ходити без болю і вести повноцінне життя. Хтось це зробив: Валентин Дікуль. І він пішов на крок далі, розробивши повну програму вправ, щоб змінити життя людей, як колись це зробив для себе.
Як з’явилася гімнастика Дікуль?
Валентин Дікуль - директор реабілітаційного центру для людей з порушеннями опорно-рухового апарату, і, що дивно, також цирковий артист. Після важкого дитинства йому вдалося здійснити свою мрію "стати артистом цирку". Але в 1962 р. Під час виступу в Каунасі вибухнула сталева балка, і Дікуль впав більше десяти метрів. Лікарі сказали, що він більше ніколи не міг ходити. Але Дікуль не впадав у відчай. Спочатку він почав вправляти верхню частину тіла, а потім паралізовані нижні кінцівки.
Спочатку він прив’язав мотузку до кінцівок, натягнув її і за допомогою обважнювачів побудував противагу. Дікуль розробив тренажер саме для себе. Роки тренувань не тільки дозволили Дікулу повернутися до звичного життя, але і стали одними з найсильніших чоловіків у світі. Його здатність жонглювати вагами досі є унікальною, і він був внесений до Книги рекордів Гіннеса. Однак найбільшим результатом є те, що він розробив власний метод медичної реабілітації, щоб допомогти людям із розладами хребта.
Зробіть серію вправ!
Ляжте на спину, випряміть руки в сторони долонями вниз. Ваші ноги прямі поруч. Повільно поверніть лівий стегно вправо, не піднімаючи голову, плечі або ліву ногу. Затримайтеся 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Робіть вправу і з правим стегном.
Ляжте на спину і випряміть ноги з широкими плечима. Схрестіть руки на грудях. Поверніть ліве плече вправо, не піднімаючи таз або ногу від підлоги. Затримайтеся 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Робіть вправу і в іншому напрямку.
Ляжте на спину, витягнувши паралельно одна одній ноги. Покладіть руки на боки долонями вниз. Відсуньте обидві ноги вправо якомога далі, не відриваючи голови або плечей від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть ту ж вправу з іншого боку.
Ляжте на спину, випрямивши ноги. Схрестіть руки на грудях. Ковзними рухами нахиліть тіло вліво, не піднімаючи таз або ноги від підлоги. Затримайтеся 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення. Повторіть з іншого боку.
Встаньте, дивіться вперед. Не рухаючи спиною, зігніть коліна і повільно нахиліться вперед, щоб руки залишалися паралельними тулубу. Затримайтеся 2-3 секунди, а потім поверніться у вихідне положення.
Виберіть вправу, яка вам найпростіша, або зверніться за допомогою до фахівця.