Як зняти тендиніт в області; плече
Чи болить плече при русі? Швидше за все, це тендиніт, запалення сухожиль в плечі. Ревматолог розповідає, як можна швидше одужати. І помилок, яких слід уникати, щоб тендиніт не перейшов у хронічну форму.
тендиніт плеча відбувається через надмірне навантаження на сухожилля, що покривають плечовий суглоб (манжету) і прикріплюють м’яз до кістки.
“Тендинит може бути викликаний незвичні жести, такі як заняття новим видом спорту (скелелазіння, силові тренування, теніс тощо), або повторювані рухи рукою на плечі та вище (фарбування стелі, миття вікон, підстригання живоплотів тощо) », - пояснює д-р Ерік Ноел, ревматолог.
Чим старше ми стаємо, тим менше сухожилля терпіти жорстоке поводження, навіть у контексті зусиль, які, проте, їм знайомі.
Поставте суглоб у спокій, не знерухомлюючи плече
На першому етапі рекомендується припинити діяльність, яка підозрюється в тому, що є причиною тендиніту, і перевести суглоб у спокій. Але це необхідно продовжувати рухатися, в тримаючи лікті вниз, щільно прилягаючи до тіла, і обмежуючись рухами, які якомога менше болять.
Помилка, якої слід уникати: "Повністю зафіксуйте плече за допомогою шини або стропи, оскільки воно застигне. "
Зняти біль через тендиніт
Застосування холоду (пакет з льодом і прийом парацетамолдопоможе заспокоїти біль. Дещо природні розчини (масаж ефірними оліями, глиняними припарками ...) також може допомогти, але з часом вони не знімуть біль.
Якщо біль не зникає через вісім днів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, який може призначити більш «суттєве» лікування (протизапальні ліки усно або місцево) і сесій у фізіотерапевта.
Помилки, якої слід уникати: спочатку приймати протизапальні препарати.
У відео: Як лікувати тендиніт ?
Зробіть УЗД
"Наявність УЗД на хорошому апараті для ультразвукового дослідження дозволяє точно визначити його місце розташування (оболонку, вставку або тіло сухожилля), якщо патологія справді є тендинопатією", - уточнює Сільвен Монніо, фізіотерапевт.
Перевиховати суглоб з фізіотерапевтом
Мета цих сесій: мобілізувати суглоб різними жестами, тонізуйте його, а потім розтягуйте для стабільного результату з часом. При правильному дозуванні професіоналом механічні стреси стимулюють фібробласти, клітини у джерела вироблення колагену сухожилля.
Помилки, якої слід уникати: Робіть погані розтяжки самостійно, наприклад, поклавши руки за спину. Будь-який рух, який виводить руки з поля зору, шкідливий для суглоба, оскільки пошкоджує обертальна манжета.
Стежте за зубами на наявність хронічного тендиніту
У випадку рецидивуючий тендиніт і без видимих причин проконсультуйтеся зі своїм стоматологом: «Інфекційний вогнище на рівні зубів насправді може спровокувати запальну реакцію в сухожиллях. "
Помилка, якої слід уникати: недооцінка впливу поганої гігієни зубів на загальний стан здоров’я.
Якщо це не проходить, зверніться до спільного спеціаліста
Тендиніт зазвичай виліковується менш ніж за три місяці. Якщо, незважаючи на відпочинок та лікування у фізіотерапевта, воно триває довше, краще скористатися порадою лікаря ревматолог або a спортивний лікар. "Він переконається, що ззаду нічого іншого немає (артроз, кальцифікація або навіть розрив манжети). "
І якщо це тендиніт, лікар може запропонувати інші методи лікування :
- ін'єкції кортикостероїдів у плече (інфільтрація);
- екстракорпоральна ударно-хвильова терапіяс: «Вони сприяють загоєнню та зціленню. "Зазвичай достатньо двох-трьох сеансів (від 70 до 100 євро), вони будуть частково відшкодовані у разі призначення лікарського рецепта (додаткову підтримку див. У вашій компанії взаємного страхування);
- в крайньому випадку: інфільтрація гіалуронової кислоти, яка не відшкодовується.
Помилка, якої слід уникати: залишити тендиніт лежати навколо. Погано пролікований, він стає хронічним, і лікування триватиме довше.