Що таке гіпноз і як гіпноз може допомогти вам схуднути Дієта Психологія психологія Гіпноз
У багатьох сценічних шоу може скластися враження, що це гіпноз змусити людей-добровольців робити дивні речі.
Гіпнотизер проводить коротку розмову з учасниками, потім проводить рукою по їхньому обличчю, один раз клацає та лупає, а волонтери перекидаються рядами. Одна група імітує гавкаючу собаку, а інша із задоволенням кусає лимони, ніби це соковиті-солодкі яблука.
Якби це було так просто, я б зараз хотів клацнути пальцем і допомогти вам досягти бажаної ваги. Але це межує з магією і, на жаль, неможливо. Я також хотів би менше зосереджуватись на шоу та сценічному гіпнозі, а більше на цьому Гіпноз з терапевтичною метою введіть.
Терапевтичний гіпноз може бути дуже цінною та корисною підтримкою для схуднення. Але перш ніж дійти до цього, я хотів би коротко пояснити вам, що саме означає гіпноз і що він робить.
Гіпноз походить від грецького слова гіпнос, сон. Однак під час гіпнозу ти не спиш. Простіше кажучи, гіпноз насправді є цілком природний стан, що кожен із нас переживає кілька разів на день.
Ти все ще можеш згадати свій останній сон? Це мало бути давно. Дослідження показують, що ми витрачаємо приблизно третину, іноді навіть половину, наяву, мріючи. Однак те, що тут звучить дещо негативно, - це дуже позитивний стан релаксації.
Особливо, коли справа стосується монотонних видів діяльності, таких як водіння автомобіля, наші думки часто абсолютно різні, і ми розмірковуємо про минулі повсякденні ситуації та сцени або думаємо про майбутні події. Наші думки блукають і досі ми їдемо. Тому що ми в повній свідомості і продовжуємо сприймати оточення. Тут теж ми відпочиваємо.
Захоплюючі книги чи фільми іноді викликають подібний стан. Люди, які можуть загубитися в історіях, знають його. Всі зовнішні подразники закриті, і ви дуже глибоко занурюєтесь у світ фантазій ідей та уяви.
Є всі транс-подібні держави і мають одне спільне: Змінюючий розум, глибоке розслаблення з одночасною увагою. Частина мозку, яка відповідає за мислення та планування, трохи відхиляється. Він уже не такий критичний і в той же час більш відкритий для пропозицій та уяви.
Ви також можете знати, що шукаєте рішення чи ідею для конкретної проблеми. І тоді, коли ви дозволяєте темі відпочивати і нібито більше не думаєте про це, раптом вам приходить рішення.
Гіпноз нічого іншого не робить: він допомагає штучно здійснити ці природні стани і, таким чином, знайти кращий доступ до підсвідомості та працювати там. Де зберігаються почуття, переконання та спогади. Тим часом дослідження також показали, наскільки це може працювати.
Вплив гіпнозу на схуднення було спеціально доведено в Тюбінгенському університеті. Протягом шести місяців 43 жінки з надмірною вагою, які вже мали кілька невдалих дієт, супроводжувались втратою ваги.
Учасники були розділені на дві групи, половину з яких супроводжувала поведінкова терапія, а другу половину - одна Поєднання поведінкової терапії та додаткового гіпнозу.
Результат:
Обидві групи змогли зменшити свою вагу та жирові відкладення, при цьому група з гіпнозом справилася краще, ніж група без гіпнозу із середньою втратою ваги 5 кілограмів.
У групі гіпнозу вага та відсоток жиру в організмі продовжували зменшуватися не тільки під час терапії, але й після неї. Ефект йо-йо залишався осторонь і дев'ять з десяти учасників підтримували свою вагу постійною навіть після терапії.
До речі, гіпноз допомагає схуднути також доведено у чоловіків.
І ще один приємний побічний ефект: учасники групи гіпнозу оцінили своє загальне задоволення життям навіть вище, ніж група порівняння.
Гіпноз викликає глибокий стан розслаблення, що потім робить мозок особливо пильний і сприйнятливий. Старі несвідомі моделі поведінки можна відстежити і замінити новими та здоровими моделями поведінки.
Існує два методи, сугестивний і розсмоктуючий гіпноз.
У суггестивному гіпнозі гіпнотизер пропонує або впливає на нову позитивну поведінку. Ні на що не можна впливати, що ти не хочеш чи хочеш.
Розчиняючи гіпноз, вони стоять за небажаною поведінкою затримані та стресові емоції зроблено доступним та вирішеним.
При постійних проблемах ваги розсмоктування гіпнозу є найефективнішим у довгостроковій перспективі. Оскільки за цим часто ховаються давні звички та режими харчування, які міцно закріпилися в підсвідомості з різних причин, і, наприклад, знову і знову переходять на автопілот, коли виникають стреси та горе.
Суггестивний гіпноз може мати тут лише короткочасний ефект. Швидше, приховані емоції виникають знову і знову і знову накладають бажані нові моделі.
Ось чому в регулюванні ваги особливо важливо спочатку розкрити, сприйняти, а потім розчинити затримані емоції. Тоді нова поведінка може проявлятися в довгостроковій перспективі.
Дослідження Тюбінгена наочно показує, наскільки позитивним може бути гіпноз щодо втрати ваги та психічного задоволення. Але це також показує, що сам по собі гіпноз нікого не робить струнким натисканням кнопки.
Усі учасники мали за спиною кілька невдалих дієт. Вони були твердо налаштовані змінити своє життя і дозволили їм супроводжувати протягом тривалого періоду часу. Усі 43 жінки отримали поведінкову підтримку. Оскільки постійне регулювання ваги потребує довгострокових змін.
Наші харчові звички пов’язані з позитивними та негативними емоціями, а також звичками та традиціями. Якщо вагу потрібно довго зменшувати, а потім підтримувати постійною, недостатньо їсти менше в короткий термін або уникати певних закусок та солодощів.
Наш раціон і поведінка залежать від людини до людини від різних факторів. Дитинство, спосіб життя, (професійне) повсякденне життя, а також настрій відіграють свою роль.
Ось чому тут особливо важливо знайти цілісний підхід, який відповідає відповідній життєвій ситуації. Довгострокові зміни повинні бути веселими та приємними. Це повинно спонукати вас дотримуватися цього, і перш за все це повинно вписуватися у ваше повсякденне життя та вашу особистість. Це особливо ефективно, наприклад, через цілеспрямоване поєднання гіпнозу, поведінкової терапії та порад з питань харчування можливо.
За негативною харчовою поведінкою криються складні стосунки та багатошарові емоції. Гнів, смуток, нудьга та самотність не можуть зникнути в повітрі, як за допомогою магії.
В гіпнозі ці шари знімаються поштучно. Це вимагає часу і часто приносить багато несподіваних почуттів, але також позитивних поглядів на світ. Іноді гіпноз показує великий успіх через короткий час, а іноді це займає трохи більше часу.
Хто справді хоче щось змінити; відкритий для гіпнозу і не очікує жодного фокусу-покусу, ви досягнете певних успіхів у своєму особистому темпі та відчуєте більше радості життя та більше впевненості в собі.