Що таке індекс маси тіла і як ви це враховуєте - Андреа Райку
Що стосується дієт, жінки готові дотримуватися довгострокових планів дієти, якщо їм обіцяють ідеальну фігуру. Якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, вам також потрібно знати, який ваш індекс маси тіла.
За даними popsugar.co.uk, індекс маси тіла (ІМТ) - англійською мовою BMI - є визнаним показником для обчислення ідеальної маси тіла залежно від зросту. Також індекс маси тіла показує, в яку категорію жиру потрапляє кожна людина. Однак щодо питання, що таке індекс маси тіла, корисно знати, що метод не має значення для ваги дітей, вагітних жінок, спортсменів та людей похилого віку.
Як розрахувати ІМТ
Індекс маси тіла обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст, виміряний у квадратних метрах. Наприклад, якщо ваша вага, наприклад, становить 59 кілограмів, а ви зростаєте 1,65 метра, ваш ІМТ становить 59/1,65 × 1,65, що становить 21,7.
Однак ваш індекс маси тіла не може надати вам даних про жир. Це означає, що для того, щоб мати достатню м’язову масу і менше жиру, добре поєднувати дієту з фізичними вправами.
Які групи значень для ІМТ
Згідно зі стандартами, нормальна вага у дорослих відповідає індексу маси тіла від 18,5 до 24,9. Значення нижче або вище цього діапазону вказують на проблеми з вагою.
-18.49 або менше - субпондер
-між 18.50 і 24.99 - нормальна вага
-між 25.00 і 29.99 - Надмірна вага
-між 30.00 і 34.99 - ожиріння (перший ступінь)
-між 35.00 та 39.99 - ожиріння (ІІ ступінь)
-40,00 і більше - хворобливе ожиріння
Індекс маси тіла може давати помилки
Відповідно до медичних стандартів, нормальною вагою у випадку дорослих є вага, яка відповідає індексу маси тіла зі значеннями від 18,5 до 24,9.
Перевищення цього інтервалу, як плюс, так і мінус, є ризиком для здоров’я. Значення індексу маси тіла понад 25 збігаються з пропорційним збільшенням проблем зі здоров’ям. Чим важча вага, тим вище ризик проблем зі здоров’ям. Надмірна втрата ваги також створює ризик проблем зі здоров’ям.
Однак встановлення ідеальної ваги після ІМТ передбачає певні обмеження, оскільки навіть при нормальному ІМТ може бути нездорова вага. Наприклад, ожиріння живота може бути класифіковане як нормальний ІМТ, якщо загальна кількість кілограмів має нормальне співвідношення залежно від зросту.