Що таке Інтернет-рецепти середземноморської дієти
Середземноморська дієта посіла 1 місце в рейтингу найкращих дієт. За допомогою групи медичних експертів було оцінено 35 дієт
Середземноморська дієта посіла 1 місце в рейтингу найкращих дієт. За допомогою групи медичних експертів було оцінено 35 дієт. Часто кажуть, що люди в середземноморських країнах живуть довше і мають менше захворювань, ніж інші.
Секрет не такий дивний - вони ведуть активний спосіб життя і дієту з низьким вмістом червоного м’яса, насичених жирів і багатою корисної їжі.
Середземноморська дієта Він може забезпечити ряд переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, здоров’я серця та мозку, профілактику раку та профілактику діабету. Дотримуючись середземноморської дієти, люди можуть підтримувати хорошу вагу та здоров’я.
Не існує «єдиної» середземноморської дієти. Греки харчуються інакше, ніж італійці, які харчуються інакше, ніж французи та іспанці. Але я поділяю багато однакових принципів.
Як працює середземноморська дієта?
Оскільки це режим харчування, а не структурований раціон, тому зацікавлені особи самі по собі - вони можуть самі з’ясувати, скільки калорій їм слід з’їсти, щоб схуднути чи зберегти вагу - що вони можуть зробити, щоб залишатися активними та як вони можуть скласти своє середземноморське меню.
На початку їм повинна допомогти піраміда середземноморської дієти. Основна увага приділяється споживанню фруктів, овочів, цільного зерна, квасолі, горіхів, бобових, оливкової олії та трав.
У цій дієті також рекомендуються такі продукти:
- риба та морепродукти - не рідше двох разів на тиждень;
- дворові птахи;
- яйця, сир і йогурт в помірних кількостях;
- вживати солодощі та червоне м’ясо лише в особливих випадках - їх можна скропити краплею червоного вина (за бажанням).
Не те щоб це було потрібно, але одну склянку вина на день для жінок та дві на день для чоловіків добре випити, якщо лікар так скаже. Червоне вино містить ресвератрол, сполуку, яка, здається, додає років до життя, але його слід пити в помірних кількостях.