Що таке йога Elle Yin
Ультра повільна практика з багатьма перевагами для розуму, Інь-йога - це суміш між йогою та медитацією. Це дуже легко зробити вдома чи деінде, це дозволяє робити щоденні перерви, щоб розслабитися і відпустити. Як це практикувати та який його вплив на наш організм? Ми вам все розповідаємо.
Що таке Інь йога ?
Популяризована Полом Гріллі в 90-х роках, Інь йога - це ніжна йога. Хоча зовсім недавно, ця практика натхнена давньою йогою. Виходячи з даоської думки, ідея Інь представляє нерухомість, а Ян - рух. Отже, при Інь-йозі мета - сповільнити та застосувати медитативний підхід. На відміну від більшості інших йог, немає бажання нарощувати м’язи. Ми просто залишаємося в нерухомому положенні, не прагнучи покращити свою витривалість. На ментальному рівні ви повинні прийняти всі емоції та відчуття, які виникають, коли ви тримаєте різні пози. Яка повинна бути стабільною і повністю зручною. Насправді ми абсолютно не в спектаклі. Якщо Інь-йога стає все більш і більш модною, це, безсумнівно, тому, що потреба уповільнення стає необхідністю в наших стрімких суспільствах.
Переваги Інь йоги
Якщо ми не застосовуємо (або, принаймні, не добровільно) м’язи, ми зміцнюємо суглоби, сухожилля, зв’язки і, отже, гнучкість. Ми також циркулюємо енергії. Як і при медитації, ми вчимося слухати себе і, отже, пізнавати себе краще. Мета ? Зустріньтесь і зіткніться зі своїми емоціями. Зрештою, ми досягаємо максимального розслаблення, відпускання і повного самоусвідомлення. Що робити, якщо ви не можете очистити голову під час сеансу? Нема проблем. Ми бачимо, як наші ідеї штовхаються, не оцінюючи прогрес нашої думки.
Як практикувати Інь йогу ?
Ми практикуємо різні пози в залежності від бажаного ефекту (детокс, проти вигорання, біль у попереку ...), які ми тримаємо від 3 до 5 хвилин кожна. Щоб добре практикувати Інь-йогу, є чотири правила:
1. Повністю розслабте м’язи.
2. Відчувати (не намагаючись визначити певний намір, як з розтяжкою. Будьте обережні, почуття не означає страждання. Як тільки виникає найменший біль, ми покращуємо поставу, щоб бути кращим!).
3. Залишайтеся на місці.
4. Залишайтеся надовго.
Де практикувати Інь йогу ?
Наші адреси в Парижі
-Йога Кшанті, 13 rue du Vieux-Colombier, 75006.
-Модо Йога Париж, бульвар Річарда Ленуара, 21, 75011.
-Йога-клуб Le Tigre, 19 rue de Chaillot, 75116.
Вдома
Якщо є заняття в приміщенні або в центрі, ви можете займатися Інь-йогою самостійно вдома. Потрібно просто знайти тихе місце, де досить тепло (релаксація охолоджує тіло). Ми відрізали телефони, щоб нас не турбували, одягаємо м’який світлий та зручний одяг (не надто тісний). На матеріальному рівні нам потрібні килимок для йоги, таймер, ковдра та підставка для полегшення певних позицій.
Деякі надають перевагу Інь-йозі в тиші, але також можна супроводжувати музику без слів. Особливість цієї йоги? Це можна зробити де завгодно та в будь-який час. Оскільки він не є спортивним, це одна з небагатьох йог, яку не рекомендується приймати після їжі.
Щоб дізнатись більше про йогу Інь та відкрити сеанси вдома, дотримуйтесь посібника Сесіль Рубо «Інь йога», опублікованого FIRST, 16,95 євро.