Що таке калорії і чим вони займаються Ніколь Джулен
Після справді освітніх шкільних вихідних про основи харчування (підготовка до дієтолога-психолога), я вчора ввечері побачив цікавий документальний фільм про кілокалорії калорій в Енштейні. Як не дивно, цей фільм показує, що саме ми пережили за ці дні на уроках у школі ІКП.
Я дуже хочу поділитися з вами цим короткометражним фільмом. Це не лише показує, що таке калорії насправді і навіщо вони нам потрібні. Ні, це також повідомляє вам, чому за допомогою дієти ви можете досягти прямо протилежного того, на що сподіваєтесь. Посилання нижче в тексті.
Що таке калорії насправді?
Більшість з нас знає неприємних маленьких відгодовувачів, а точніше постачальників енергії. А саме так звані кілокалорії. Але хто з нас насправді точно знає, що насправді є ккал і яка їх функція. Як вони спалюються і чому деякі люди можуть їсти більше, ніж інші?
Базальний рівень метаболізму - їх значення та розрахунок:
Причина, по якій деякі люди можуть споживати більше калорій, ніж інші, полягає в базальному рівні обміну речовин. Базальний рівень метаболізму - це відсоток калорій, необхідних людині щодня, щоб залишитися в живих - щоб забезпечити хорошу роботу своїх органів та мозку. Отже, якщо ви лежите в ліжку 24 години, вам потрібна певна кількість калорій. Базальний рівень обміну речовин різниться у кожної людини. Наприклад, чоловіки мають вищий рівень, ніж жінки. Оскільки чим важча і вища людина, тим вище її базальний рівень обміну речовин. Так само спортивна людина споживає більше калорій, ніж неспортивна людина. Не лише через рух, а тому, що м’язам потрібна енергія, а жиру, на жаль, ні. Отже, чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви спалюєте.
Як розрахувати ваш базальний рівень метаболізму:
Формула Гарріса-Бенедикта - дещо точніша, ніж ВООЗ:
Жінка: 655 + (9,6 x кг) + (1,8 x зріст у см) - (4,7 x вік у роках)
Чоловік: 66,5 + (13,8 x кг) + (5,0 x висота в см) - (6,8 x вік у роках)
Документальний фільм:
Фільм покаже вам простим та інформативним способом за 35 хвилин все, що вам потрібно знати про калорії та базальний рівень обміну речовин. Це також показує вам, наскільки ви можете завдати собі шкоди дієтою і який її вплив впливає на ваш основний обмін речовин.
Як вам сподобалась документація? Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, повідомте про це. Я з радістю надам вам додаткову інформацію.
Я з нетерпінням чекаю вашого відгуку і сподіваюся, вам більше сподобаються постачальники енергії 🙂