Що таке калорії і скільки їх типів - будьте здорові!
Думаю, ти коли-небудь замислювався, що таке калорії?
Скільки калорій?
Зараз я поясню вам, якщо вони є, які калорії роблять нас жирними, а які корисними.
Що таке калорія?
Калорія - це одиниця виміру енергії. Кількість калорій у їжі, яку ви їсте, еквівалентно енергії, яку вони забезпечують. Ці одиниці енергії використовуються організмом для здійснення обмінних процесів та фізичних навантажень.
Тепер, коли ми знаємо, що таке калорія, давайте з’ясуємо, скільки їх:
Порожні калорії
Ці порожні калорії лише товстять, це споживання порожніх калорій приносить лише зайві кг і не більше! Навіть енергії не весь день! Чи знаєте ви, коли ви їсте щось смажене і змочене в олії, і відчуваєте, що після їжі це стає лінивим і вам нічого не хочеться? Подивіться, це порожні калорії!
Де зберігаються ці порожні калорії і які проблеми виникають через них:
- Область черевної порожнини є найбільш схильною
- виникає запор
- серцево-судинні захворювання
- високий рівень холестерину
- діабет 2 типу
Але вам цікаво, що це за низькокалорійні продукти?
Ось кілька прикладів:
- Картопля фрі, білий хліб, гамбургери, ковбаси, пампушки, солодощі, вершкове печиво, газовані соки, паризькі та інші види ковбас, крапель, желе, випічки тощо.
- алкогольні напої. Я справжній порожній магазин калорій. Особливо пиво, вино та коктейлі всіх видів містять незначну кількість поживних речовин і багато порожніх калорій. Увага: Калорії від алкогольних напоїв, як правило, відкладаються у вигляді надлишку жиру в області живота! Одна склянка пива приносить 150 непотрібних калорій в організм.
- На щастя, споживання невеликої кількості таких продуктів, що містять порожні калорії, не так сильно впливає на здоров’я, важливо вживати їх якомога рідше, і якщо у нас є легке відчуття провини, тим краще.
Давайте зараз дізнаємось, які калорії приносять нам користь:
Живі калорії
Вважаються високоякісними, вони є калоріями, які організм отримує з натуральних, необроблених, неудосконалених продуктів харчування. Окрім того, що вони не набирають вагу, вони мають дві значні переваги: вони запобігають хворобам і попереджають передчасне старіння.
Негативні калорії
Їх назвали так, бо вони не споживають енергії, але це не єдина причина, чому вони включаються в дієти для схуднення. Для травлення організм споживає більшу кількість енергії, ніж енергія, яку забезпечують продукти, що містять ці негативні калорії. Отже, вводячи їх у щоденне меню, ви маєте всі шанси схуднути!
Ось кілька прикладів продуктів, що містять ці негативні калорії:
-Негативні калорійні фрукти: яблука, цитрусові, манго, ананаси, малина, ожина, абрикоси, персики, дині та кавуни.
Негативні калорійні овочі: капуста, морква, буряк, спаржа, брокколі, цвітна капуста, селера, гострий перець, огірки, часник, зелена квасоля, цибуля, цибуля-порей, ріпа, салат, редис, помідори, гарбуз, болгарський перець, шпинат.
Залишатися здоровим!Якщо вам сподобалася стаття, дайте мені одну