Що таке ліпофідна дієта і як її правильно дотримуватися - доза для здоров’я
Хоча його результати можуть бути дуже хорошими, перед тим, як приймати ліпофідну дієту, важливо проконсультуватися з дієтологом, щоб уникнути ускладнень.
Оскільки люди завжди шукають найкращий і найшвидший спосіб схуднення, щодня з’являються нові методи, які обіцяють допомогти вам скинути бажану кількість зайвих кілограмів. Сьогодні ми обговоримо, що таке ліпофідна дієта, план харчування, який стає все більш популярним у всьому світі.
Ліпофідна дієта обіцяє схуднення на 18-27 кг приблизно за чотири місяці. Це екстремальна дієта, якої не слід дотримуватися тривалий час, оскільки вона не дозволяє вживати певні групи продуктів.
Що таке ліпофідна дієта?
Ліпофідна дієта - це дієтичний план, заснований на споживанні натуральних продуктів і уникати всіх оброблених. Вживання фруктів та овочів дозволяється малими порціями.
Запаковані продукти, натуральні чи перероблені, повністю заборонені. Також не дозволяється їсти будь-яку їжу, що містить жири, сіль та штучні підсолоджувачі.
Яка мета ліпофідної дієти?
Основна мета цієї дієти - уникати вживання в їжу оброблених продуктів. Не секрет, що цей вид їжі викликає проблеми зі здоров’ям (діабет або гіпертонія) і завдає шкоди внутрішнім органам, якщо вживати їх у великих кількостях.
Ліпофідна дієта намагається змінити негативні наслідки оброблених продуктів харчування за рахунок зменшення їх споживання. Але не забувайте, що певні захворювання не є оборотними. Деякі навіть вимагають догляду протягом усього життя, тому не забувайте регулярно ходити до лікаря, навіть якщо ви приймаєте такий план дієти.
Як дотримуватися ліпофідної дієти?
Тепер, коли ви знаєте, що таке ліпофідна дієта, ми покажемо вам, як її дотримуватися. Є дві фази:
Крок 1
На цьому першому кроці необхідно адаптуватися до вашого нового способу життя. Ця фаза триває чотири місяці і зазвичай є найскладнішою. У ці місяці, вам доведеться звикнути до нових способів приготування їжі. Ви можете бути дуже голодні, якщо неправильно відрегулювати спожиті порції.
Крім того, час прийому їжі протягом цієї фази дуже строгий і не може бути змінений. Ми рекомендуємо їсти кожні 120 хвилин щоб пришвидшити ваш метаболізм і мати можливість спалювати жир.
Фаза 2
Ця фаза зосереджена на підтримці результатів, отриманих на фазі 1. Теоретично це має зайняти близько чотирьох місяців, але деякі люди вирішили продовжити цей період.
Перш ніж прийняти рішення про прийняття цього плану дієти, поговоріть зі своїм лікарем і пройдіть необхідні обстеження, щоб визначити, чи правильно розпочинати ліпофідну дієту.
Продукти, яких слід уникати під час ліпофідної дієти
Як ви вже помітили, вам доведеться виключити багато продуктів зі свого списку, щоб прийняти цю дієту. Практично вам доведеться уникати всього, що не походить від природи і не може бути спожитий без змін. Але є також деякі натуральні продукти, яких слід уникати, такі як алкоголь, цукор та оцет.
Також, заборонено їсти білок із таких джерел, як лосось та ковбаси.
Крім того, необхідно уникати фруктів, багатих цукром. Найвідоміші - банани, дині, фініки та ананаси. Виключіть з раціону огірки, баклажани, цвітну капусту та моркву.
Звичайно, про тістечка, хліб та макарони не може бути й мови.
Їжа, дозволена в ліпофільній дієті
Як бачите, список заборонених продуктів харчування не дуже довгий. Але навіть той, у якому дозволені продукти, не включає занадто багато варіантів. Можна їсти червоне м’ясо, рибу та пісну нежирну курку і будьте обережні, щоб не додавати до приготування олії, масла або сала. Ви можете приготувати на парі ці види м’яса в духовці, а можна відварити в супі.
Іншими дозволеними джерелами білка є яєчний білок, знежирене молоко без лактози та знежирений йогурт. Вживання цих продуктів знижує ризик серцевих захворювань та гіперхолестеринемії.
Крім того, можна їсти овочі із зеленими стеблами і листям, такі як салат, селера та коріандр, які мають високий вміст клітковини.
Ви можете вибрати будь-який бажаний фрукт, поки ви уникаєте заборонених, представлених у списку вище. Однак пам’ятайте, що надмірне споживання може вплинути на рівень цукру в крові, навіть якщо ви вибрали сорти з низьким вмістом фруктози.
висновки
Тепер ви знаєте, що таке ліпофідна дієта, тож можете вирішити, підходить вона вам чи ні. Перш ніж приймати рішення, рекомендуємо звернутися за порадою до дієтолога. Майже всі люди можуть прийняти цю дієту, але можуть бути умови, при яких це заборонено.