Що таке «пальмова дієта»! Ось як ваші руки допомагають схуднути • Привіт Ясі •
Існує дуже проста техніка схуднення, яка дозволяє їсти те, що ви хочете, використовуючи руки, і яку ще називають «пальмовою дієтою».
Найважче людині, яка хоче схуднути, - це виміряти споживання їжі. Дуже прикро завжди сидіти біля настільної ваги, бачити, скільки білка потрібно з’їсти в обід, скільки фруктів «підійде» для закусок і що означає легка вечеря.
Як випливає з назви, «пальмова дієта» зберігається без ваг для вимірювання ваги їжі та калорій, споживаних під час їжі. Ви використовуєте кулак, долоню та пальці для контролю їжі.
Більшість дієтологів вважають, що хороша дієта - це така дієта, при якій ви можете споживати всі елементи, необхідні вашому організму, але в помірних кількостях. Організм потребує як білка, вуглеводів, жирів, так і цукру. Проблема полягає в тому, де ми зупиняємось, коли їмо солоне, солодке або з тим, що поєднуємо макарони під час їжі.
1. Як зважувати овочі та фрукти. Покладіть долоні поруч один з одним і розмістіть їх так, ніби вони є мискою. Їм підходить ідеальна кількість фруктів та овочів під час їжі. Цю порцію потрібно з’їсти лише один раз.
2. Зважування вуглеводів. Потримайте трохи спагетті на долоні, а потім стисніть їх у кулак. Якщо макарони виходять із стиснутого кулака, це означає, що вони зайві. Ідеальна порція включає лише те, що вміщується в кулак.
3. Як зважити м’ясо. Розкрита долоня - ідеального розміру, який повинен мати шматок яловичини або свинини на грилі. Обмежтеся одним шматочком на день, одним прийомом їжі.
4. Вимірювання кількості жиру. Якщо ви відчуваєте себе як трохи сала з цибулею та помідорами (особливо якщо ви з Трансільванії) або хочете з’їсти масло, кількість жиру не повинно перевищувати пупок великого пальця.