Що таке пам’ять, яка її роль і як ми можемо її вдосконалити

Пам’ять - це загальна сума того, що ми пам’ятаємо, це здатність вчитися та адаптувати попередній досвід до ситуацій, що склалися. Пам'ять - це здатність мозку кодувати, зберігати та згодом згадувати інформацію, відчуття, почуття, коли це потрібно, автоматично чи свідомо. Іншими словами, це здатність використовувати вивчені або пережиті ситуації з минулого для вирішення та передбачення теперішніх та майбутніх подій відповідно. Пам'ять впливає на поведінку і є частиною безперервного процесу адаптації до навколишнього середовища з усім, що вона спричиняє.

Що таке пам’ять і яка її роль

Етимологічно слово пам’ять походить від латинського memoria. Це когнітивний, логічний процес, що представляє здатність людського мозку кодувати, зберігати, зберігати, а потім запам'ятовувати набуту інформацію та минулий досвід. Це має важливе значення для розвитку людини і залежить від навчальних процесів, оскільки об’єднання даних стимулюватиме та вдосконалюватиме процес пам’яті.

З одного боку, пам’ять залежить від свідомого навчання, але вона існує і за її відсутності. З іншого боку, навчання залежить від пам’яті, а також від виняткової здатності мозку встановлювати зв’язок між пережитим та засвоєним досвідом. Наприклад, ми свідомо вивчаємо слова з іноземної мови, але коли ми їх використовуємо, використовуємо пам’ять для їх відтворення. Пам'ять пов'язана з процесом навчання, але вона відрізняється від того, що саме по собі є механізмом, за допомогою якого людина здобуває знання завдяки свідомому дії того, хто навчається.

Здатність людей спиратися на минулі спогади, уявляти своє майбутнє та визначати хід майбутніх дій, була найважливішим елементом, що призвів до розвитку людини як розумного виду. Феномен і стан, є нематеріальним, будучи поняттям, яке позначає процес пам’яті, складний і складний процес, а також пам’ять сприяє переживанням особистості та стимулює його уяву.

Деякі описують пам’ять як файлову шафу, інші як суперкомп’ютер у мозку. Ближче до істини є думка, що пам’ять - це безперервний процес (у тому числі під час сну), який постійно відбувається у всьому мозку. Людська пам’ять зберігає, створює, обробляє інформацію для забезпечення того, що є цілісним мисленням.

Спогади - це те, що робить нас здатними читати, керувати автомобілем, вирішувати математичні завдання, а також те, що робить нас особистістю. Приклад: якщо ми думаємо про предмет, ручку, скажімо, мозок бере назву об’єкта, його форму, його функції, а кожна деталь походить з іншої частини мозку. Зображення відновлюється майже миттєво і іноді супроводжується моментами, пов’язаними з цим об’єктом, всі пов’язані із образами, емоціями та відчуттями. Весь цей процес, який ми ще не повністю розуміємо у всій його складності, - це пам’ять 1 .

Типи пам'яті

Існує кілька типів пам’яті, залежно від того, як вона проявляється, реакцій та ефектів, що виникають у мозку. В основі класифікації лежить теорія, датована 1968 роком, сформульована психологом Річардом Аткінсоном та лікарем Річардом Шиффріном, які виділили три різні типи пам’яті: сенсорну пам’ять, короткочасну пам’ять та довготривалу пам’ять. Це спрощена класифікація, але вона лежить в основі сучасних, набагато складніших теорій.

Сенсорна пам’ять

Його також називають безпосередньою пам’яттю і це здатність утримувати відчуття, спричинені зоровими, слуховими або тактильними подразниками, на короткий час, навіть після того, як джерело збудження перестає діяти. Ця пам’ять працює поза свідомими полями (ми бачимо, чуємо, розуміємо, відчуваємо, але ми цього не усвідомлюємо), і інформація зберігається дуже короткий час. Стимули, що активізують сенсорну пам’ять, постійно замінюються новими, але якщо щось важливе і привертає увагу, воно відразу переходить у свідому площину і потрапляє в іншу область пам’яті.

Сенсорна пам’ять функціонує як селектор. Ми працюємо, читаємо або дивимося фільм, і навколо безліч стимулів, на які ми не реагуємо, оскільки вони не досягають свідомого поля, але ми можемо відразу ж усвідомити, якщо почуємо сигнал власного автомобіля, наприклад, або якщо дитина плаче, тобто ми реагуємо на стимул, який є важливим для нас або привертає нашу увагу.

Існує кілька типів сенсорної пам'яті 2:

Культовий - який зберігає образ дуже короткий час;
Ехогенна - це чуттєва пам’ять, яка зберігає на кілька секунд слуховий подразник;
Тактильний - з посиланням на тактильні подразники.

Короткочасна пам’ять

Його ще називають робочою пам’яттю, що має здатність зберігати невелику кількість інформації в короткий термін. Він відокремлений від сенсорної та довготривалої пам’яті. Здатність утримувати певні послідовності залежить від свідомих зусиль, які докладає людина.

Без повторення та активного обслуговування інформація зберігається лише кілька секунд (4). Наприклад, щоб зрозуміти те, що ми читаємо, ми повинні пам’ятати початок речення, проходячи його до кінця. Короткочасна пам'ять має обмежену ємність з точки зору кількості інформації, яку вона може запустити, і швидко розкладається.

Повторювана інформація активує довготривалу пам’ять, але процес залежить від того, як довго стимулюється робоча пам’ять, і від кількості деталей. Процес передачі з короткочасної пам’яті в довгострокову пам’ять передбачає кодування та консолідацію даних, отже, необхідність повторювати інформацію, щоб зберегти її в довгостроковій перспективі. Емоційний зміст інформації сприяє активізації довготривалої пам’яті, в цьому випадку мова йде про особливий компонент довготривалої пам’яті, який називається афективною пам’яттю.

Довготривала пам’ять

Довготривала пам’ять - це завершальний, напівпостійний етап пам’яті. На відміну від сенсорної та короткочасної пам’яті, довготривала пам’ять має теоретично нескінченну здатність зберігати та зберігати інформацію і охоплює все, що ми знаємо за раз, від того, що ми дізналися в першому класі до старого адреси, на те, що я робив учора. Деякі спогади можуть тривати з моменту їх створення, аж до смерті. Спогади бувають або семантичними (семантична пам’ять - це те, що допомагає зрозуміти, значення та знання, не пов’язані із набутим досвідом), або епізодичними (на основі конкретних фактів чи подій).

Довготривала пам’ять також називається опорною пам’яттю і поділяється на дві великі категорії: явна та неявна пам’ять 3 .

Явна пам'ять

Особливим компонентом є пам’ять, пов’язана з основними особистими або колективними подіями. Всім відомі особисті дані, пов’язані з днем 11 вересня 2001 р. Або тими, що проводились у день весілля або на похоронах бабусі (епізодична пам’ять) 4 .
Пам’ять за замовчуванням він несвідомий, процедурний і розвивається через практику з часом. Атлетичні навички, їзда на велосипеді, водіння - приклади неявної пам’яті. Є десятки щоденних дій, які ми можемо виконувати на основі пам’яті за замовчуванням, від зав’язування шнурків до набору літер на комп’ютері. До всіх них звертаються несвідомо (ми більше не замислюємось над тим, де на клавіатурі або важелі, що керує склоочисниками, є буква), автоматично перетворюючись на дії.

Імпліцитні спогади відрізняються від явних: найчастіше вони передбачають рух та рухову координацію, тоді як явна пам’ять більше пов’язана з поведінкою, емоціями та емоційними реакціями.

Як це працює

Пам'ять - це безперервний процес, завдяки якому накопичена інформація зберігається, життєво необхідна для розуміння сучасної реальності, а також для планування майбутнього. Як це працює? Пам'ять - це подвійний процес, при якому несвідоме, автоматичне мислення взаємодіє зі свідомими, довільними, аналітичними процесами мислення. Два процеси поєднуються, підтримують один одного і беруть участь у процесі навчання.

Приклад: коли людина освоює нову навичку - читати, їздити на велосипеді чи їздити на машині, все є активним процесом, тому він усвідомлює кожен свій рух, з одного боку, щоб зрозуміти, як це зроблено, з іншого боку, щоб зробити це правильно. Коли ми засвоїмо нову здатність, це буде вже не добровільний процес, а інтуїтивний, автоматичний процес.

Спосіб роботи пам'яті характеризується трьома основними процесами: запис або кодування інформації, зберігання (процес, за допомогою якого інформація зберігається в довготривалій пам’яті) та оновлення або виклик інформації, завдяки якій вона потрапляє в поле свідомості 4 .

Запис інформації

Це процес розуміння, засвоєння та засвоєння інформації, який буває: візуальним (як щось виглядає), акустичним (як щось звучить), семантичним (що це означає) та тактильним (як щось відчуває). Вони в кінцевому підсумку запам’ятовуються за одним або кількома із цих сенсорних каналів. Вони зберігаються безпосередньою пам’яттю, переходять у поле короткочасної пам’яті, повторюються і стають даними в довготривалій пам’яті, якщо вони важливі, необхідні і якщо ми свідомо знаємо, що їх потрібно зберегти.

Зберігання інформації

Він стосується того, як, де і як довго зберігається інформація. Спочатку вони зберігаються в короткочасній пам’яті і, якщо повторюються, переносяться в довготривалу пам’ять 5. Час і неуважність можуть змусити вас забути збережену інформацію, але, тим не менше, довготривала пам’ять має величезний обсяг пам’яті, а дані, досвід та емоції, накопичені в довготривалій пам’яті, залишаються там на невизначений час. У короткочасній пам'яті зрозумілі дані отримуються в порядку, в якому вони були отримані (наприклад, список імен), тоді як у довготривалій пам'яті вони об'єднуються, асоціюються, синтезуються (наприклад, ми пам'ятаємо, де ми зупинилися машина на стоянці, але також просте правило трьох, про яке я дізнався у старшій школі).

У нас 86 мільярдів нейронів, кожен із середнім зв’язком із сотнями інших нейронів. Зв'язки та комбінації - це суть довготривалої пам'яті 4 .

Згадуючи інформацію

Це основна функція пам'яті. Існує два типи пам’яті: добровільно домагається пам’яті та визнання. У першому випадку ми говоримо про спогади, які ми добровільно вносимо в поле свідомості, розвиваємо їх у свідомості, усно або письмово. Розпізнавання породжується стимулом, який відомий, знайомий і виводить на поверхню подію, ситуацію, інформацію, стан.

Одним із явищ, що супроводжують пам’ять, є втручання. Існує "суміш" нових даних із тими, що раніше зберігалися в пам'яті. Це може бути ініціативним, коли минулі спогади можуть перешкоджати збереженню нової інформації (ми не можемо запам’ятати новий номер телефону, оскільки старий номер - це той, який ми пам’ятаємо першим). Втручання можуть мати зворотну силу, коли недавня інформація активує старі 4 .

забудькуватість

Ми не можемо говорити про пам’ять, не беручи до уваги природний процес забування. Пам'ять не є ні ідеальною, ні статичною. Зберігання та пошук необхідної інформації - не ідеальний процес. Задіяні складні біологічні, неврологічні та психологічні процеси, багато з яких недостатньо зрозумілі. Деякі реакції можуть виникати неправильно або зовсім не виникати. Отже, деякі спогади або дані зникають із пам'яті, це процес, який відповідає нормальному та необхідному моменту.

Те, як ми запам’ятовуємо подію, інформацію чи отримані знання, залежить від великої кількості змінних, головним є емоції (позитивні чи негативні) та важливість самої події.

Однією з основних причин, про яку ми забуваємо, крім можливих патологічних причин, є те, що інформація, що зберігається, не використовується часто або не заважає новій. .

Найпоширеніші причини розладів пам'яті

Розуміння того, що таке пам’ять і як вона працює, є найкращим способом покращити цю важливу функцію.

Забуття є природним і, якщо воно не заподіює шкоди і не потрапляє в сферу хвороб, це не проблема. Людина має здатність шукати втрачені дані та долати можливі промахи.

Розлад пам’яті означає не періодичне забування деталей, а неможливість зберігати та оновлювати інформацію. Є причини, які можуть вплинути на об'єм пам'яті та процеси пам'яті, причому ці два аспекти завжди взаємозалежні.

Однією з головних причин, через яку ми забуваємо, є те, що ми зосереджуємось на розумінні сьогодення та передбаченні майбутнього, а не на запам’ятовуванні минулих моментів. Забуття допомагає нам подолати неприємні моменти та травми. Пам'ять є вибірковою, і забування необхідне, щоб було ефективніше згадувати важливі деталі. Я забуваю, де я вчора припаркував машину або старий пароль від облікового запису, або те, що їв три дні тому, тому що вони не є важливими. Більшість речей, деталей, емоцій, про які ми забуваємо, є частиною нормальних процесів пам'яті.

Але забуття може засмутити, наприклад, привести до невтішних результатів іспитів. Іноді це ставить нас у незручні ситуації. Коли ці процеси стають проблемою, коли вони впливають на наше повсякденне життя, ми можемо говорити про розлади пам’яті.

Стресова діяльність, втома, вживання алкоголю, депресія, певні фактори навколишнього середовища (висота над рівнем моря, забруднене навколишнє середовище), що може призвести до утруднення оксигенації мозку, деяких емоційних реакцій на травму, старіння мозку та хвороб, пов’язаних із втратою пам’яті (стареча деменція, інсульти, деякі психічні захворювання) можуть призвести до розладів пам'яті.

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим прогресуючим розладом пам'яті. Інші прогресуючі розлади пам’яті включають такі, що пов’язані з цереброваскулярними захворюваннями, хворобою Леві Боді, деменцією, пов’язаною з хворобою Паркінсона, та дегенеративними захворюваннями лобової та скроневої часток мозку (де зберігається інформація про довгострокову пам’ять).

У світі налічується близько 46 мільйонів людей, які страждають серйозними розладами пам'яті, і, за оцінками, до 2050 року їх кількість збільшиться до понад 130 мільйонів 7 .

Проблеми, пов’язані з порушеннями пам’яті в патологічній сфері, виникають в результаті сукупного впливу життєвих звичок та успадкованого ризику. Наприклад, патологічні зміни в мозковій тканині, пов’язані із хворобою Альцгеймера, можуть починати розвиватися за десятки років до того, як можна буде діагностувати хворобу, тому особливу увагу потрібно приділяти факторам ризику (високий і необроблений артеріальний тиск, високий кров’яний тиск). рівня холестерину в крові, відсутність фізичної активності, ожиріння, апное сну, куріння, вживання наркотиків та алкоголю) 7 .

У відповідь збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, підтримка функцій мозку за допомогою різних видів діяльності можуть запобігти цим проблемам.

Як ми покращуємо пам’ять

Пам’ять, яка не обманює, залежить від здоров’я та життєвої сили мозку. Незалежно від віку для підтримки та поліпшення пам’яті можна зробити кілька речей. Мозок людини має дивовижну здатність адаптуватися та вдосконалюватися навіть у старшому віці. Це відоме як нейропластичність. За умови правильної та постійної стимуляції мозок формує нові нейронні мережі, може адаптуватися та виконувати свої функції. Вражаюча здатність мозку формувати себе безперервно діє, коли мова йде про навчання та пам’ять, і не залежить від віку 8 років .

Пам’ять в цілому показує, хто ми є, є суттю статусу розумних і унікальних людей. Пам'ять представляє біографію кожного, шлях, пройдений у житті, і джерело майбутніх рішень. Без пам’яті ми втрачаємо свою ідентичність, своє місце та своє призначення в сім’ї та в суспільстві.