Що таке пауерліфтинг переваги та протипоказання
Вважається «найбільш репрезентативним силовим видом спорту», пауерліфтинг має три випробування, всі пов’язані з підняттям максимальної ваги.
Перший тест - це "штовхання з ліжка".
Спортсмен лежить на лавці і повинен зробити повторення з найбільшою вагою, яку він може підняти. Це працює на трицепс, грудні, дельтоподібні м’язи, а також на передпліччя.
Другий тест - згинання коліна.
Пауерліфтеру потрібно буде нахилитися під кутом 90 градусів до землі за допомогою гантелі в спині. Для вправи потрібні всі м’язи ніг, а також спини.
Третій тест - "випрямлення".
Штанга, навантажена обважнювачами, лежить на землі, і спортсмен повинен нахилитися, утримати її двома руками і піднятися в положення "стоячи". Потрібні м’язи спини, ніг і рук.
Для того, щоб досягти результатів у цьому виді спорту, потрібно регулярно тренуватися з великими вагами, дотримуватися дієти, багатої на білки, але також і «залізної» волі.