Що таке порожні калорії і чому їх добре уникати
Калорії повинні забезпечувати енергією, тож як вони можуть бути порожніми? Порожні калорії дійсно дають енергію, але вони не збалансовані з поживної точки зору, позбавляючи організм необхідних поживних речовин для нормальної роботи. Тому слід уникати їх, особливо якщо ви маєте намір схуднути.
Їжа, багата на поживні речовини, корисна для збереження здоров’я, оскільки вона забезпечує організм усім необхідним, а не лише енергією і, крім того, захищає від хвороб, тому вона повинна бути частиною вашого щоденного раціону. І навпаки, з іншого боку, велике споживання продуктів, що містять порожні калорії, може призвести до збільшення ваги.
Що потрібно виключити зі свого раціону
Більшість продуктів, що містять порожні калорії, сильно обробляються з додаванням жиру та цукру. Сюди входять тістечка, тістечка, солодкі соки та морозиво. Такі алкогольні напої, як пиво та вино, також містять велику кількість порожніх калорій.
Вибирайте продукти, багаті поживними речовинами
Здорове, збалансоване харчування, багате на поживні речовини їжі, допомагає вам залишатися здоровим. Що слід знайти у вашому щоденному меню? Ніколи не можна пропускати фрукти та овочі, які є і корисними, і смачними. Хоча вони можуть забезпечити менше калорій організму, вони є чудовими джерелами поживних речовин, таких як вітаміни A, B, C, D і E, білки, кальцій, залізо, калій, цинк і клітковина. У довгостроковій перспективі вони допоможуть вам зберегти фігуру та насолодитися здоровим тілом, повним енергії.
Не рекомендується для найменших
Будучи дорослим, ви можете обдурювати та зрідка їсти продукти, що містять порожні калорії, хоча ви повинні бути обережними, щоб не створити собі звичку, оскільки ви можете швидко набрати вагу, і з часом ви можете зіткнутися з різними проблемами зі здоров’ям. Оскільки вони не приносять нічого хорошого в організм, їх слід якомога більше прибрати з раціону дітей. За даними Національного інституту охорони здоров’я, понад 40% калорій, які споживають діти у віці від 2 до 18 років, порожні. Лікарі рекомендують не перевищувати 20% -ний поріг для покращення та збереження свого здоров’я.
Дієтологи та лікарі заохочують збалансоване харчування якісних продуктів і уникають продуктів, що містять цукор, рафіновані вуглеводи, жири та надлишок солі. Найпростіший спосіб переконатись, що ви не вживаєте порожні калорії, - обрати щоденне меню доставки Fit4You, здорове та смачне, продумане та продумане з великою обережністю дієтологом, залежно від ваших потреб, з більшості інгредієнтів БІО. Окрім гарантії якості, ви отримуєте більше часу для себе та своїх близьких, худнете і помітно покращуєте своє здоров’я. Більше, ніж їжа, це здоров’я та час!