Що таке продукти, що містять вітамін D

Що таке продукти, що містять вітамін D?

22.12.2014, 11:46 | uc (CF)

таке

Лосось не тільки має смак, він також містить багато вітаміну D (джерело: Westend61/imago images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Лише частина добової потреби у вітаміні D надходить через їжу. У разі недопостачання, однак, може мати сенс включити в раціон продукти, що містять вітамін D.

Найбільші помилки щодо харчування
Серія фотографій з 9 малюнками

Їжа, що містить вітамін D: риба

З усіх продуктів харчування найбільша частка вітаміну D у рибі та рибних продуктах. За даними порталу охорони здоров’я "Онмеда", олія печінки тріски є першочерговою з вмістом від 300 до 4000 мікрограмів на 100 грамів. 100 грам) - це продукти, що містять вітамін D, за допомогою яких ви можете покрити добову потребу в додаткових 20 мікрограмах.

Вітамін D у м’ясі, яйцях та молочних продуктах

Окрім олії печінки тріски, тунця та оселедця, рідко зустрічаються продукти, що містять вітамін D. Помітні кількості містяться в яєчних жовтках (2,4 мікрограма/100 грамів), молоці та молочних продуктах, таких як плавлений сир (3,1 мікрограма/100 грам), гауда (1,3 мікрограма/100 грам) та вершковому маслі (1,2 мікрограма/100 грам) Грами).

Задоволення потреб продуктами рослинного походження?

Є лише кілька рослинних продуктів, що містять вітамін D. На перше місце виходять гриби білих грибів з вмістом 3,1 мікрограма на 100 грамів, у лисичок 2,1 мікрограма вітаміну на 100 грамів, а в грибах 1,9 мікрограма. Однак навряд чи можливо задовольнити щоденні потреби за допомогою веганської дієти.

  • Лікарі попереджають:Вітамін D - це наслідки передозування
  • Небезпека наркотиків:Передозування вітаміну А через підготовку - ризики та наслідки
  • Жити здорово:Вітамін А - їжа та добова потреба
  • Вітамін D:Цей вітамін захищає ваші суглоби
  • Вітамін D:Дослідники ставлять під сумнів захисну дію вітаміну D.

Тому організація захисту прав тварин PETA рекомендує веганам їсти продукти, збагачені вітаміном D, або приймати дієтичні добавки. Однак той, хто розглядає цей варіант, повинен заздалегідь звернутися до лікаря.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.