Що таке r; gime dukan

таке

Додати до вибраного MaleWitch/iStock

Принцип дієти Дюкана

Метод Дюкана для схуднення сприяє білкам, які мають ту перевагу, що мають низьку калорійність і швидко заповнюються. Вони також дозволяють a втрата ваги без втрати м’язів.

Втрата ваги в умовах достатку є неприродною, болісною і часто погано переживається. Метод Дюкана пропонує повернення до основоположної їжі людського виду, їжі перших людей, мисливців-збирачів, білків та овочів, 100 продуктів, у тому числі 72 із тваринного світу та 28 з рослин.

І ця пропозиція містить чарівну згадку: "ЗА БАЖАННЯМ".

Дієта Дюкана, як вона працює ?

Дієта Дюкана проходить у 4 етапи:

1 - Фаза АТАКИ короткий і сліпучий з негайними результатами.
На цьому етапі дієта складається з 72 продуктів, які добре забезпечені білком.

2 - Фаза КРУИЗУ водіння в один прийом з відповідною вагою.
На цьому етапі дієта чергується між днями найчистішого харчового білка (фази РР) та днями білка, що супроводжуються 28 рекомендованими овочами (фази PL).

3 - Фаза КОНСОЛІДАЦІЇ 10 днів на кг втраченого, що відкриває перше повернення до збалансованого харчування.
Свобода під наглядом, мета якої - пустити коріння в цій щойно завойованій і досі вразливій вазі. Вона бачить поступове повернення їжі для задоволення разом із двома урочистими трапезами.

4 - Етап стабілізації остаточний, заснований на 3 простих, конкретних, простих у використанні, але обговорюваних заходах.
Ця фаза є як найпростішою, так і найважливішою частиною методу, оскільки 95% людей, які дотримуються дієти, повертають втрачену вагу.

Плюси і мінуси дієти Дюкана

- Дієта Дюкана також думає про "пост-дієту".
Щоб уникнути майже систематичного набору ваги при поверненні до звичного режиму харчування, це робиться протягом тривалого періоду.

- Дієта Дюкана допускає кілька варіацій: дозволяється 2 "гала" їжі на тиждень, щоб уникнути розладів, які часто призводять до збою дієти.

  • Мінуси від дієти Дюкана:

- Чотирифазна дієта Дюкана дотримується трохи повільно.
Вам потрібно буде проявити певну завзятість, щоб схуднути стійким способом.

>>> У всіх випадках, до початку дієти для схуднення, важливо звернутися за порадою до медичного працівника !