Що таке розумне споживання Cancer Foundation

Максимум 10 алкогольних напоїв на тиждень

Якщо ви вживаєте алкоголь (пиво, вино, аперитив або міцні напої), обмежтеся 10 напоїв на тиждень. На відміну від поширеної думки, міцні алкогольні напої не є небезпечнішими за інші (пиво, вино тощо). Кількість споживаного алкоголю (етанолу) пов’язана з ризиком. І цей ризик однаковий для кожної стандартної одиниці виміру: 250 мл пива = 100 мл вина = 35 мл міцного алкоголю.

У деяких випадках рекомендується не перевищувати норму однієї склянки алкоголю на день або уникати споживання. Це стосується молодих людей (до 18 років), жінок до і під час вагітності, жінок, які мають підвищений ризик розвитку раку молочної залози, а також інших конкретних ситуацій. Якщо ви хочете отримати більше інформації з цього приводу, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Як краще контролювати споживання алкоголю ?

Пити помірно ... це не завжди легко: алкоголь часто сприяє дружній атмосфері, і дуже спокусливо приєднатися до інших. Ось кілька порад, як контролювати споживання алкоголю:

Не забувайте про смачні альтернативи, такі як безалкогольні коктейлі, моктейлі або овочеві та фруктові соки. Крім того, увійдіть у звичку пити воду. Це може здатися дивним, але у багатьох ресторанах і барах є меню води ... попросіть! А чому б не пиво чи безалкогольне вино ?

Пам'ятати

Алкоголь не відіграє жодної ролі в організмі. Нам не потрібен алкоголь.
Багато «модні» напої містять алкоголь (див. «Алкогольні напої», готові до вживання алкогольні/лимонадні суміші).
Алкоголь дає неприємний запах з рота і товстіє.
Надлишок алкоголю загрожує здоров’ю, роботі, сімейному життю та соціальним стосункам.