Що таке розумова дієта
 |
Я чув, що ти зараз психічно худнеш. Якщо я зосереджу всю свою зосереджену силу думок на моїй обов’язковій п’яти кілограмах надмірної ваги, я повинен мати своїх 48 кг ідеальної ваги за кілька тижнів. Я не високий, але я стаю все більшим і більшим, якщо я не дбаю про те, що я їду, поки їду.
Деякі гуру та тренери розуму вважають, що якби ми оптично зменшили свою вагу до їжі, нам усім довелося б бути товстими. Саме відсутність метаболізму робить нас занадто товстими. Але зараз я проводжу багато часу в туалеті і вже створив там невелику бібліотеку аудіокниг, щоб мені не було нудно в туалеті. Тож мій метаболізм не може бути винним у моїй вазі.
Деякі ментальні тренери кажуть, що вам потрібно пролити світло на своє дитинство, щоб подумки схуднути. У дитинстві мене годували маленькою чайною ложечкою, бо рот був таким вузьким. Можливо, тому я сьогодні годуюсь, як відчинені двері сараю.
Зараз тренери з розумової втрати ваги не повністю мене переконали, оскільки я все ще працюю над зміною дієти. Шановний відвідувач, можливо, ти переконаєшся і відтепер ти будеш схуднути психічно, але, будь ласка, не в мозку, бо нам все ще потрібні клітини мозку.
Як працює розумова дієта?
Справа в тому, що ми багато контролюємо у своєму житті своїми думками, наша психіка бере участь у всіх життєвих процесах, і тому голова завжди їсть разом з нею. Наприклад, ті, хто їсть горе, не можуть схуднути традиційним способом, тому що психіка не грає. Кожна дієта зазнає невдачі, якщо ми внутрішньо не готові схуднути.
Нам доводиться тренувати свою психіку, особливо якщо ми маємо надмірну вагу, яка не має жодної органічної причини, щоб ми всередині зміцніли і не знайшли притулку в їжі для боротьби зі стресом і горем. Ви знаєте типового любителя стресів? Я один з них, тому що я можу з’їсти кілька великодніх зайчиків та Дідів Морозів за один день, коли я сиджу за ПК і пишу. У мене може статися серцевий напад в якийсь момент в середині мого письма, якщо я спочатку не очищу розум.
Наші думки іноді диявольські, якщо ми їх свідомо не спостерігаємо. Тільки свідомими думками можна свідомо керувати. Багато людей їдять несвідомо, їдять все між ними, а ввечері згадують лише свої два-три основних прийоми їжі. Якщо ви свідомо спостерігаєте протягом кількох днів, що ви їсте між ними, ви вже можете контролювати частину своєї зайвої ваги.
Ще однією розумовою технікою схуднення є техніка релаксації. Спокійне, розслаблене тіло, яке живе в розслабленому розумі, не повинно бути стресом. З цією метою я купив кілька книжок про релаксацію, слухав шум моря і птахів, а потім спостерігав за своїми харчовими звичками. Я помітив, як я ставав все здоровішим і зменшував споживання шоколаду.
Ми часто їмо з нудьги, нудоти, розчарування та смутку. Тренування розумового схуднення Дагмар Герцог тут добре справляється. На цьому тренінгу ви дізнаєтесь, чому і в який час ви їсте. Завдяки цілеспрямованим навіюванням людина вчиться відмовлятися від годування у цих ситуаціях. Психіка зміцнюється, нервова система робиться стабільною, так що людина більше не покладається переважно на їжу. Люди здатні вчитися і запам’ятовувати нові моделі, тоді як вони відкидають старі моделі і знаходять новий спосіб життя.
Хороша річ цього тренування для схуднення полягає в тому, що вам не потрібно рахувати калорії, коли в їжі на перший план виходить не дієта, а людина з усіма її проблемами. Недоліком є те, що якщо ви не робите це самостійно, ви нехтуєте фізичними вправами і що ця програма не обов'язково спеціалізується на здоровому харчуванні, оскільки багато людей не знають, що насправді є здоровим. До речі, така розумова дієта триває 6 місяців, але ви втрачаєте вагу здоровіше, якщо будуєте довгостроково.
Схуднути під гіпнозом
Зовсім особливою формою розумового харчування є схуднення за допомогою гіпнозу. Багато людей ухиляються від згоди на гіпноз, тому що якщо ти загіпнотизований, то за цей час ти не зовсім володар своїх почуттів. Тим не менше, цей спосіб схуднення працює, вам просто потрібно наважитися.
Під гіпнозом обговорюється справжня причина переїдання. Гіпнотизер повільно наближається до проблем дитинства, юності та побуту. У якийсь момент ви зрозуміли причину надмірної ваги. З цього моменту ви можете його вимкнути. За конкретними словами гіпнотизера, зацікавлена людина більше не відчуває ненаситного голоду до шоколаду, торта тощо.
Будь ласка, ви повинні мати величезну кількість довіри, щоб бути гіпнотизованими. Я, мабуть, не встиг би, але я не думаю, що я теж важу занадто багато, просто іноді занадто багато. До речі, гіпноз також можна використовувати для усунення інших проблем, таких як куріння.
Схуднути за допомогою щоденника
Щоденник схуднення може допомогти вам схуднути психічно, щоб ви знали, що ви з’їли, скільки калорій ви споживаєте, скільки вправ виконуєте і як це впливає на управління вагою. Цей щоденник розділений на два розділи, щоденник чистої дієти зі спеціальними схемами харчування та щоденник фітнесу зі спеціальними фітнес-вправами та спортивними одиницями. Якщо ви все записуєте, ви можете прочитати все в будь-який час, знати, коли ви згрішили та їли розкішну їжу, і ви знаєте, чи достатньо ви переїхали за останні кілька днів. Такий щоденник також дає дисципліну, адже ви виробляєте певний ритм, який входить у вашу кров.
Досвід психічного харчування
Звичайно, мені довелося випробувати цю розумову дієту, бо я хотів переконатись, що гуру та тренери розуму помиляються. Я зайшов всередину себе і шукав своє дитинство. Я боровся з трьома старшими братами, котрі всі любили мій шоколад. У дитинстві ти завжди стягуєш коротку нитку з трьома старшими братами, тому я зазвичай ходив до свого маленького схованки зі своїм шоколадом, або йшов з порожніми руками. Це, безумовно, було для мене травматичним досвідом, тому тепер я переконуюсь, щоб у моєму ящику було щодня достатньо шоколаду.
Я взяв до серця Курта Теппервайна та його теорію ретроспективного перетворення. В одному зі своїх курсів він каже, що вам слід повторити те, що ви відчули у своїй свідомості, і перетворити це на свою користь, і переживати ситуації переможно у своєму розумі. З тих пір я захищав свій шоколад, як хрестоносець у середні віки, навіть у мого партнера немає шансів отримати шматочок мого шоколаду.
Однак я пропоную власну струнку фігуру щовечора перед сном. У своїх мріях я шикарний і справді худий. Нещодавно я помітив, що мені більше подобається авокадо на хлібці, ніж італійська салямі. Будь ласка, ментальна дієта працює для мене як уві сні, я вже схудла на 1 кіло. Якщо я продовжуватиму так, я повільно кину шоколад і звикну до авокадо.
Струнка з розумовою силою
Ви лежите на дивані і тримаєте блокнот у руці? Встаньте і потягніться. Коли людина розтягується, тіло прокидається і черпає нову енергію. Проблема на дивані полягає в чистому нестачі енергії, і цей брак енергії надійно заважає вам почати дієту в першу чергу. Купуючи свій новий диван, я робив це з думкою, що не зможу спати на ньому, щоб не набрати вагу. Я підсвідомо купив менший.
Візьміть аркуш паперу і великими літерами напишіть бажану вагу на папері. Ви розбірливо розвішуєте цей папірець у ванній, адже саме в цій кімнаті ви можете чітко бачити свої голі запаси жиру на своєму тілі.
Щодня ви запам'ятовуєте бажану вагу і кілька тверджень. Скажіть собі маленькі позитивні речення, коли ви стоїте перед дзеркалом і подаєте своє подвійне підборіддя дзеркалу. Ваша підсвідомість вчиться цінувати буквальну дієтичну програму і забезпечує її послідовне виконання.
Тепер ви просто не повинні лінуватися щодо позитивних принципів, бо їх доводиться повторювати кілька разів на день. Наприклад: Я струнка і люблю своє тіло. Я починаю свою дієту і дотримуюсь її до кінця. Відтепер я харчуюсь здорово та з низьким вмістом жиру.
Схуднути за допомогою чистої фантазії
Товстих людей іноді випадково сприймають як добрих приятелів, тоді як жінки хочуть сприймати їх у своїй жіночності, а чоловіків - як справжніх чоловіків та візуально бажаних. Тут треба працювати над собою. Щоранку або ввечері встаньте перед дзеркалом, подивіться наголо, закрийте очі і уявіть фігуру своєї мрії. Потім відкрийте очі і починайте подобатися всім своїм вигинам. Любов до себе робить наше тіло красивішим і швидше худне. Розумові думки можуть привести нас до активізації процесів в організмі, які стимулюють спалювання жиру. Потім покладіть улюблену музику і танцюйте в такт півгодини. Було б добре, якщо ви підете на швидку музику, адже ви краще танцюєте, а тіло рухається швидше. Танці - це спорт, розумові тренування, щастя і терапія одночасно, адже коли ви танцюєте, ви худнете.
Кольорова дієта для оптичних людей
Ви можете схуднути за допомогою кольорової дієти, якщо ви підходить для неї. Деякі люди фарбують свої стіни в яскраві кольори, такі як рожевий, червоний, помаранчевий, сильний жовтий, насичений зелений, а потім вони обідають у цих світлих кімнатах. Яскрава фарба для стін повинна гарантувати, що ви почуваєтесь більш ейфорійними і щасливими, і що ви вже не такі голодні. Деякі люди ходять за кольоровою їжею. Ви їсте тільки продукти однієї групи кольорів, оскільки таким чином ви можете краще впоратися з почуттям голоду. Ви їсте більше з різнокольорової тарілки, ніж з одноколірної тарілки. Для сліпих ця кольорова дієта на перший погляд непридатна, але сліпі люди можуть уявляти кольори, і тому цей ефект також матиме свій вплив на мозок.
Дієта способу життя
Дієта способу життя - це рух протягом усього життя. Ви змінюєте весь свій спосіб життя, свідомо їсте знежирену і низьку кількість цукру, уникаєте алкоголю та розкішної їжі, відпрацьовуєте свої кілограми легкими фізичними вправами і живете уважно, особливо під час їжі. Ви можете обійтися без закусок і невеликих закусок, насолоджуватися двома-трьома основними вегетаріанськими або веганськими стравами та жити здорово. Тож ви худнете без ефекту йо-йо і робите багато корисного для свого тіла. Ви можете скласти цілі дієтичні програми, які визначають повсякденне життя і можуть бути легко інтегровані в життя. Ви можете шукати однодумців і дотримуватися з ними дієти за способом життя, обмінюватися думками та конкурувати між собою. Хто найшвидше схудне?