Що таке SIBO DOC
Гаразд, це SIBO - чому це так їдко? Це не тільки дратує, тому що у вас відчуття, що ви майже нічого не витримуєте або не можете з’їсти всіх цих речей, не відчуваючи при цьому лайна згодом, але є також кілька довгострокові наслідки, тому що недоліком бактерій, що осідають у тонкому кишечнику, є те, що ферменти, які допомагають нам розщеплювати білки та жири, які в основному секретуються нашою підшлунковою залозою та жовчю, вже також не працюють. Тож ми більше не можемо також розщеплювати білки та жири. Що відбувається, коли ми більше не можемо правильно розщеплювати білки та засвоювати їх? Втрата вагиабо просто немає шансів набрати вагу. Це означає, що якщо ми говоримо про спортсменів, які хочуть набрати масу тіла, які хочуть набрати м’язову масу та силу, і вони не можуть метаболізувати білки, то це серйозна проблема. І це те саме у звичайній популяції, якщо ви не змагаєтесь зі спортсменами і не можете метаболізувати білки, то це шкідливо для нашої м’язової системи, кісткової системи, але перш за все значною мірою для нашої імунної системи.
Гаразд, і відсутність метаболізму жирів також є проблемою, оскільки жири для нас важливі гормональна системаі тому, що деякі важливі гормони є жиророзчинними. А в ситуації SIBO, якщо ми маємо проблеми з розщепленням жиру через неправильну колонізацію в тонкому кишечнику, то ми також можемо мати дефіцит вітамінів у жиророзчинних вітамінах. Сюди входять вітамін А, вітамін D, вітамін K, вітамін E. Тож якщо ви відчуваєте, що вам потрібно приймати 100 000, 200 000 одиниць вітаміну D щотижня, щоб підтримувати рівень вітаміну D, тоді ми також можемо мати вітамін D. просто не засвоюється належним чином в шлунково-кишковому тракті завдяки SIBO. Гаразд, але ці бактерії в тонкому кишечнику також споживають Вітамін В12. Це означає, що класичним симптомом SIBO є, крім роздутого живота та діареї, постійний, майже нестійкий дефіцит вітаміну B12, що в свою чергу призводить до Анемія, може призвести до анемії.
Як я можу зараз адекватно діагностувати це SIBO? Тому що, добре, Герріт, ти зараз сказав, що після вживання різних фруктів та овочів у мене з’являється здуття живота, діарея, запор, оскільки там є ці ферментовані цукри. Так, це однозначно свідчить про це. Але для цього також існує жорсткий діагноз.
Там можна зробити колоноскопію. Видаляється трохи слизової оболонки тонкої кишки або слизу тонкої кишки, яку можна подивитися під мікроскопом або створити культуру, а потім побачити: Скільки бактерій і, перш за все, які бактерії є в тонкому кишечнику? Однак це дуже інвазивний діагноз, дуже дорогий діагноз.
Інший варіант - зробити дихальний тест. Я щойно сказав, що при бродінні бактерій утворюються певні гази, і ви можете годувати бактерії цукром, а саме глюкозою та лактулозою. Ви їх п'єте, а потім можете просто зробити дихальний тест: чи ферментують ці бактерії ці цукри? В якому вигляді? Наскільки? З якою інтенсивністю? А потім також може зробити з цього висновки щодо SIBO. Отже, це і тести, які ви можете зробити як з лікарем, так і з гастроентерологом.
Я сам не роблю цього тесту. Я вважаю за краще працювати з тригером. Я спостерігаю за тим, що відбувається, коли ми їмо ці ферментовані цукри. Якщо тоді ми отримаємо симптоми, тоді як, якщо ми не враховуємо ферментований цукор, коли симптоми зникнуть, для мене досить ясно зробити висновок про ситуацію SIBO. Ці ферментовані цукри, це так звані FODMAP. FODMAP означають ферментовані оліго-, ді-, моно- та полісахариди. Так коротко для ферментованих цукрів різної довжини.
Як зараз можна позбутися цього SIBO? Звичайно, дуже короткотерміновим рішенням є просто опустити ці FODMAP, ці ферментовані оліго-, ді-, моно- та полісахариди. Проте проблема полягає в тому, що це міститься майже у всіх фруктах і овочах, і це, безумовно, не найкраще, а також не найздоровіше рішення в довгостроковій перспективі повністю пропустити ці продукти. Отже, з мого досвіду ви можете це зробити, але без цих FODMAP вам не обійтися більше 4-6 тижнів, максимум 8 тижнів. Ця форма харчування, при якій FODMAP повністю пропущені, на мій погляд, виконує діагностичну мету, а саме діагностику SIBO, але не має великої терапевтичної користі. Є деякі ситуації, коли, повністю пропустивши ці FODMAP, ви можете переконатися, що бактерії вимирають. Отже, в основному вони позбавлені своєї поживної основи, і тоді може бути, що ці бактерії повністю зникли. З мого досвіду, люди, які обійдуться без цих FODMAP, повністю почуваються краще протягом 4 - 8 тижнів - за цей час і так помітно краще, а потім до 60%, 70% краще, але я не бачив, щоб він повністю зникав так часто.
У середньостроковій перспективі його неодмінно слід доповнити Пробіотики. Пробіотики - це хороші бактерії, і вони також допомагають витіснити шкідливі. Отже, пробіотична терапія - це те, що добре працює, але також не є повністю довгостроковим рішенням, оскільки пробіотична терапія - як тільки ви знову зупините її, дуже важко, що пробіотики справді зарекомендували себе, якщо у нас є обставини або Дотримуйтесь способу життя, який постійно підтримує SIBO та захищає від хороших бактерій.
І цим Форми способу життяОдне з найважливіших речей - це те, що ми ведемо непорушне, надзвичайно напружене життя, погане харчування. Отже, дві основні причини SIBO, з одного боку, у нас є обмежена Перистальтика кишечникамають обмежену рухливість кишечника. Зазвичай ми маємо такі серпантинові насосні рухи у напрямку до заднього проходу, що їжа відкачується назовні. Однак, якщо ми ведемо життя, де, насамперед, ми просто мало рухаємось - не надто займаємось спортом, не проводимо багато часу на природі - тоді ми іноді обмежуємо перистальтику кишечника. Якщо ми також ведемо спосіб життя, де ми постійно перебуваємо в стресі і весь час Бойові гормониз нашого мозку, який в кінцевому підсумку паралізує наш кишечник, тоді, звичайно, ми також маємо перистальтику кишечника, і якщо ці накачувальні рухи у напрямку до виходу зупиняться, тоді бактерії мають більше шансів оселитися в тонкому кишечнику проти напрямку руху.
Недостатнє вироблення шлункової кислоти
Другий корисний фактор - це коли ми погано виробляємо шлункову кислоту. Шлункова кислота, яка утворюється тут, у шлунку, насправді позитивно впливає на все, що відбувається тут. З одного боку, шлункова кислота гарантує, що не так багато бактерій може оселитися в тонкому кишечнику, з іншого боку, шлункова кислота також забезпечує активацію жовчної кислоти, активацію ферментів у підшлунковій залозі, і в цілому шлункова кислота забезпечує дуже, дуже добре травлення . Якщо, однак, ми маємо недостатнє вироблення шлункової кислоти, то ми маємо ситуацію, що жовчні кислоти вже не можуть функціонувати також, ліпази підшлункової залози більше не можуть функціонувати, а, з іншого боку, ці бактерії можуть також осідати. І в загальному сузір’ї, яке веде до Порушення ліпідного обміну,Порушення білкового обміну, ми є спекулянтами і отримуємо бензин, коли їмо яблука.
Гаразд, як ми можемо знову запустити вироблення шлункової кислоти?
Тож крок 1, безумовно, буде Управління стресом. Якщо ми ведемо спосіб життя, сповнений стресів, особливо постійних стресів, то шлункова кислота не буде цьому рада. Перша реакція шлункової кислоти полягає у збільшенні вироблення шлункової кислоти, саме тому у нас також збільшується вироблення шлункової кислоти, якщо ми спочатку ведемо стресовий спосіб життя протягом перших одного-двох років. Потім ми звертаємось до лікаря, який помічає підвищене вироблення шлункової кислоти, оскільки у нас могла бути печія, і вводить нам інгібітори кислоти. І друга фаза, як шлункова кислота реагує на стрес, полягає в тому, що вона сама знижує вироблення шлункової кислоти. Це як губка, яку просто видавлюють. У певний момент просто більше немає шлункової кислоти, і тоді у нас все ще є блокатори кислоти, які ми все одно додаємо зверху, і тоді у нас дуже і дуже мало виробляється шлункової кислоти. Тож рівень 1 - це точно Зниження стресу, Управління стресом, посередництво та різні методи мислення та перетворення способу життя, щоб ми робили більше того, що бачимо значення, і менше того, чого не бачимо. Це, безумовно, крок 1.
Крок 2 - оцінити, чи все ще нам потрібні інгібітори шлункової кислоти. Тож зробіть новий тест, щоб перевірити, чи справді ми маємо перевиробництво шлункової кислоти, тому що перевиробництво шлункової кислоти в певний момент зазвичай перетворюється на недостатнє. Що ви можете зробити, якщо у вас недостатнє виробництво, ви можете замінити шлункову кислоту. існує Бетаїн HCLТаблетки, які можна замінити. Простим тестом було б, якщо м’ясо важке в шлунку, то у вас, ймовірно, недостатнє виробництво шлункової кислоти. Тоді ви можете взяти дві капсули бетаїну HCL, і якщо ви зможете переварити м’ясо набагато, набагато краще, тоді у вас, ймовірно, недостатнє виробництво шлункової кислоти. Однак, якщо ви отримуєте печію від цих капсул бетаїну HCL, то у вас, ймовірно, недостатнє виробництво, а перевиробництво або нормальне виробництво.
Лимонна вода з сіллю
Добре, тож ви можете це замінити. Однак у середньостроковій перспективі кращим рішенням є споживання склянки води з лимоном і сіллю вранці з хорошою гімалайською сіллю. Показано, що гімалайська сіль покращує вироблення шлункової кислоти, а також лимон. Ви також можете пити яблучний оцет перед їжею - приблизно за 20 або 30 хвилин до їжі. Це також компенсує низький рівень вироблення шлункової кислоти, а також може допомогти нам позбутися від SIBO в середньостроковій перспективі.
З точки зору їжі: Їжа, яка змушує нас отримувати SIBO, безумовно, є цукром, прямий цукор - глюкоза, фруктоза також відіграють велику роль - тобто уникаючи великої кількості цукру, столового цукру, глюкози, фруктози, сиропу, Сиропу агави, подібних речей і, звичайно, кукурудзяного сиропу, який міститься у всіх безалкогольних напоях, однозначно слід уникати, якщо у вас є SIBO. Потрібно приблизно від 4 до 6 тижнів, від повного позбавлення цукру, щоб почати "викорінювати" SIBO, оскільки це позбавляє бактерії харчової основи, і таким чином ви можете позбутися SIBO.
Так, це був би огляд SIBO. Опублікуйте свої запитання щодо SIBO у коментарях нижче, і я спробую відповісти на кожне запитання, і якщо виникнуть кілька питань, я зроблю додаткове відео про SIBO. Нехай потік буде з вами. Побач поки.
Геррит Кеферштейн - лікар, який спеціалізується на роботі та функціональній медицині. Він найбільш відомий своєю роботою з оптимізації відновлення та адаптації у елітних спортсменів.