Що таке Тае Бо

Велика родина аеробних видів спорту також включає Тае-Бо - поєднання аеробіки, балету, карате, боксу, танців, хіп-хопу та силових тренувань.

занять тае-бо

Tae Bo - тренування, яке революціонізувало світ тренажерних залів в Америці, вперше представлене в Бостоні в 1982 році, перша відеокасета з вправами. Тае Бо виготовляється в 1998 році.

Тае Бо був розроблений Біллі Бланксом, який розробив для себе вправи, використовуючи класичні техніки боксу та єдиноборств, до яких додав кілька танцювальних рухів. Бойові мистецтва та бокс розвивають силу, швидкість, координацію та сприйняття, а танцювальні рухи надають вправам енергію та ритм, покращуючи координацію тіла.

Слово "Тае" означає "нога" по-корейськи через рухи, що тренують нижню частину тіла, а "Бо" - це коротка форма слова "бокс". У перекладі ad literam те-бо означає «Повна обізнаність», «Відмінне підпорядкування організму».

Під час сеансу Тае Бо ви дізнаєтеся удари рук і ніг у поєднанні з рухами та ухиленнями, дотримуючись хореографії з різними ритмами та темпами.

За одну годину тренувань ви можете втратити 500-800 калорій

Переваги практики Тае Бо

- це корисно для кровообігу,
- стимулює вироблення ендорфінів (гормон щастя),
- позбавляє вас від стресу.
- працюють всі ваші м’язи тіла,
- підвищує оксигенацію і показаний курцям (може застосовуватися при терапії відмови від куріння),
- підвищує тонус імунної системи,
- стимулює регенерацію тканин,
- підтримувати молодість

Такі зірки, як Памела Андерсон або Пола Абдул, славляться постійністю відвідування занять тае-бо, стаючи справжніми жертвами цього руху. Андреа Райку з нашої країни займається цим видом спорту.


Цей вид спорту покращує рухливість, рівновагу, координацію та зміцнює м’язи. Перед початком занять тае-бо рекомендується звикнути до аеробних вправ.

Аквааеробіка

Написано Адміністратором 19 жовтня 2013 року

Одним з нових методів фізичних вправ в Румунії є аквааеробіка, яка, здається, є найефективнішим і найбезпечнішим способом підтримувати фізичну форму. Як і інші форми спортивних тренувань, аквааеробіка допомагає схуднути, знизити рівень цукру в крові, зменшити стрес та артеріальний тиск.

Оскільки вода підтримує 90% ваги вашого тіла, практично кожен може робити ці вправи, незалежно від рівня фізичної форми, ожиріння або віку. Ці вправи в басейні - ідеальний спосіб для початківців взяти участь у програмі вправ. Це може тренувати всі групи м’язів, а також легені та серце. Вправляючись у воді, сила тяжіння значно зменшується, так що травми можуть зменшитися, а фізичний стан підтримується. Вода зменшує знос м’язів і сухожиль, але також захищає суглоби.

Збільшення міцності - ще один плюс. Оскільки водонепроникність набагато вища, ніж опір повітря, вправи задіюють більше м’язів. Вправи у воді через нестабільне середовище, в якому вони виконуються, вимагають участі всіх груп. Aqua Fitness стимулює кровообіг, збільшуючи об’єм на ділянках з ураженнями.

Аквааеробіка стимулює серце досить, оскільки серце перекачує на 10% більше крові під час скорочення, коли тіло занурене у воду.

Переваги тренувань з аквааеробіки

- безпечний спосіб підтримувати фізичну форму;
- допомагає при схудненні;
- знижує рівень цукру в крові;
- рекомендується тим, хто одужує після травми;
- знижує артеріальний тиск;
- не чинить негативного впливу на суглоби і сухожилля;
- рекомендується вагітним;
- зменшує стрес;
- стимулює кровообіг.

Недоліком такого способу руху буде той факт, що для занять вам потрібен басейн, цей аксесуар є не у всіх тренажерних залах

  • почати
  • Попередня
  • 1
  • 2
  • Наступні
  • Кінець