Що таке тіньовий бокс супер професіонал
28 квітня 2019 р., 7 хвилин на читання
Ви вже боксуєте? А ви знаєте повітряну гітару? Це поєднання обох Тіньовий бокс. Це нова фітнес-тенденція та незамінна техніка тренувань для найкращих боксерів: якщо ви хочете боксувати, ви не можете уникнути тіньового боксу!
"У боксі, чим менше ти кровоточиш на рингу, тим більше потієш під час тренувань". Жюльєн Лорсі, французький чемпіон світу з боксу.
Вийдіть на ринг, Далі ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про тіньовий бокс.
Що саме таке тіньовий бокс?
Тіньовий бокс - це техніка боксу, яка полягає у перебуванні в русі вдарити в порожнечу та з використанням англійських технік боксу.
Багато професійних боксерів практикують тіньовий бокс для розминки, вдосконалення своїх бойових навичок або для підтримки м’язів та фізичного стану. Цей прийом також використовується як психологічна підготовка до бійки.
Ви завжди хотіли навчитися боксу? Тіньовий бокс - це нова тенденція! Джерело: VisualHunt
Якщо ви практикуєте французькі техніки боксу, тіньовий бокс може вам у цьому допомогти, Щоб вдосконалити свою техніку, швидкість чи силу.
Ви також можете використовувати його для покращення роботи ніг, витривалості та роботи в обороні, що також може допомогти вам у кікбоксингу Берлін, наприклад.
Коротше кажучи, якщо ви практикуєте це серйозно і точно, ви можете використовувати тіньовий бокс, щоб багато разів підвищити свої навички боксу в усіх сферах.
Якщо ви хочете дізнатись більше про американський бокс, карате, кікбоксинг, теквондо, Летвей, ММА, в’єтнамський бокс тощо, тоді дізнайтеся більше про різні стилі боксу та бойових мистецтв тут!
Тіньовий бокс: Які інтереси боксера?
Головна мета тіньового боксу полягає перш за все в цьому, зосередьтеся на власних рухах.
На відміну від традиційних тренувань з англійського боксу, у тіньовому боксі у вас немає суперника, який міг би вас відволікти.
Йдеться не про ухилення від можливих ударів, визнання наступного ходу опонента чи з’ясування його слабких сторін.
Ви стикаєтесь лише зі своєю власною технікою, яка дозволяє вам використовувати її ідеально і зосередьтеся на кожній своїй дії.
Витратьте час, щоб проаналізувати свої удари, ухильні маневри та кроки, щоб потім вдосконалити їх і розвинути кращі автоматизми.
Тіньовий бокс також має перевагу, нешкідливий бути. Тож ви можете працювати над своєю технікою, не ризикуючи отримати удар.
Це дозволяє вам бути добре підготовленими, якщо пізніше ви зіткнетеся з суперником.
Якщо ви добре використали свою фантазію під час тренувань, ви зможете зустріти будь-якого боксера.
Незалежно від того, більший ти чи менший за себе, важкий чи легкий, швидкий чи повільний, ти зможеш адаптувати свої рухи в будь-яких ситуаціях.
В іншій статті ми узагальнили все, що ви повинні знати про бокс муай-тай для вас.
Чотири поради щодо вдосконалення свого тіньового боксу
- Тенісний м'яч
Існує багато способів використовувати тенісний м’яч для вдосконалення оборонної роботи та рухів одночасно. Ви можете з цим дриблінг як грати в баскетбол, чергуючи одну ногу на іншу; цей прийом дозволяє вам робити своє Тренуйте роботу ніг, точно контролюючи свої рухи, ви також можете місце між ліктями та грудьми, звикати мати руку оборони близько до обличчя, поки ви працюєте ударами другою рукою. Ви також можете використовувати м’яч між підборіддям і грудьми Якщо ви тримаєте голову в цьому положенні, можете Мінімізуйте ризик, у матчі з тайського боксу К.О. бути побитим.
В іншій статті ми узагальнили все, що ви повинні знати про англійський бокс для вас.
Які існують типи тіньових вікон?
Існує не тільки один тип тіньового вікна. Ви самі можете знайти найбільш підходящий для вас спосіб і ваші потреби.
Чи знали ви, що є численні єдиноборства з китайським походженням? Дізнайтеся більше про різні китайські стилі боксу тут! В іншій статті ми узагальнили все, що ви повинні знати про англійський бокс для вас.
Новий тренд спорту на вибивання калорій. бити
Ви хотіли б нарощувати та вдосконалювати м’язи? Залиште тренажерний зал і закінчіть заняття аквааеробікою. Тіньовий бокс - це НОВА тенденція, досягти тіла своєї мрії.
Незалежно від того, чи хочете ви нарощувати м’язи або працювати над своєю витривалістю - тіньовий бокс пропонує вам комплексний пакет, який допоможе вам просунутися на всіх рівнях: м’язи, дихання, гнучкість, серцево-судинна система. переваг багато!
Лівою ногою вперед зігніть коліна, лікті тримайте біля грудей, а кулаки - біля щелепи, це найефективніші рухи в тіньовому боксі Спалюйте калорії (якщо ви лівша, поставте праву ногу вперед і дотримуйтесь інструкцій у зворотному напрямку):
- Поштовх:Цей рух полягає у виконанні удару лівим кулаком та утриманні долонь до землі.
- Форхенд:
Цей популярний рух складається з ляскання правою рукою перед собою. Не забувайте тримати плечі гнучкими і повертати задню ногу, щоб зрушити вагу вперед. - Лівий аперкот:
Уявіть, що перед вами суперник, який знаходиться занадто близько, щоб вдарити форхендом. Вдаряйте зліва, тримаючи передпліччя паралельно підлозі, коли обертаються передня ступня, стегна та плечі.
Маленька порада: акуратний поворот викличе довгоочікуваний шість пакетів абс! А коли наблизите лікті до грудей, ви також можете зміцнити спину і плечі. - Аперкот праворуч:
Повторіть вищезазначені рухи, перевернувши опорну ногу і помахавши рукою. - Лівий аперкот:
Удар, піднявши лівий кулак до рівня підборіддя знизу. Те саме стосується правого аперкота, тут, звичайно, правої руки.
"Якщо у вас немає уяви, у вас немає крил". - Мухаммед Алі, американський чемпіон світу з боксу.
- Легке ухилення:
Попрацюйте над своїм захистом і залучіть свій до процесу Живіт у верхній формі! По черзі перемикайтеся з однієї ноги на іншу і повертайте плечі. Це працює навіть краще, якщо ви уявляєте, що хтось намагається бити вас з одного боку в інший. - Обертається ухилення:
Цього разу обертання немає. Тут ви уникаєте уявних ударів, переміщуючи вагу тіла з правої на ліву ногу, нахиляючись щоразу. Ця вправа зачаровує вас красиві, певні ноги!
За допомогою тіньового боксу ви спалюєте багато калорій і можете працювати на тілі своєї мрії! Джерело: VisualHunt
Повторюйте кожну з цих вправ протягом 60 секунд, і ви швидко досягнете успіху на рівні серця та м’язів.
А щоб досягти ще більших ефектів, ви можете використовувати гирі, які можна прикріпити до щиколоток, наприклад.
Незалежно від того, новачок ви, досвідчений боксер або просто шукаєте веселий та ефективний вид спорту для тренування та нарощування м’язів - надіньте свої уявні рукавички, Тіньовий бокс саме для вас!
Так само, як тіньовий бокс, французький сават-бокс є одним із найвідоміших боксу та єдиноборств.
Погляньте на Superprof, щоб знайти для вас відповідний курс боксу в тіні або як щодо кікбоксингу в Кельні.