Що таке тренування Insanity Elle
Тренування божевілля - це надзвичайна фітнес-програма, яку люблять досвідчені спортсмени. Протягом трохи більше двох місяців, при кількості декількох інтенсивних тренувань HIIT на тиждень, ви спалюєте калорії та жир і публікуєте свої до/після в соціальних мережах. Як працює цей метод? Підводимо підсумки.
Хто такий Шон Т, творець тренувань Insanity ?
Шон Томпсон - американський тренер, який має кілька сотень тисяч послідовників. Його особливість? Його дуже особистий тренерський метод, який мотивує вас і розмовляє з вами через екран. Тому що американець створив декілька спортивних відеопрограм, у тому числі та, яка досягла мети, коли була випущена в 2011 році: Тренування Insanity. Метод високого рівня фітнесу для досвідчених спортсменів, які хочуть перевершити себе: "Найважче тренування, яке ви коли-небудь бачили на DVD". І недарма Insanity обіцяє величезну втрату ваги за 60 днів. Конкретно, як це відбувається ?
Тренування божевілля: програма
Весь принцип безумства полягає у проведенні HIIT (Інтенсивний тренінг високої інтенсивності). Метод, популярний у багатьох тренерів для отримання видимих і швидких результатів. У цій напруженій програмі ми проводимо 60-хвилинну тренування (6 днів/7) завдяки відеороликам протягом перших 4 тижнів. Потім ми переходимо до 5-го тижня відновлення, що полягає у виконанні більш помірних кардіо та розтяжках. Нарешті, ми атакуємо останні 4 тижні новими інтенсивними тренуваннями по 60 хвилин (6 днів/7). Мета сесій? Поєднуйте кардіо та нарощування м’язів, щоб потіти і набрякати.
Тренування божевілля: для кого це ?
Ця програма удару та плавлення далеко не підходить для всіх. Він призначений лише для людей, які звикли багато займатися спортом, у яких немає проблем із серцем і, очевидно, виключає вагітних. Те, що ви хочете сильно схуднути, не означає, що вам доведеться застосовувати такий різкий метод. Навпаки, ви можете швидко почуватися загубленим і не в змозі встигати (і це правильно), а отже, швидко знеохочуватися. Замість того, щоб відмовлятися, краще займатися спортом більш щадним і регулярним способом (2 - 4 рази на тиждень) із веселими заняттями (зумба, хулахуп, аквабайк). Або заняттями спортом із таким тоном, як пілатес чи йога.
Це найкращий спосіб досягти своїх цілей і досягти довгострокових результатів. Крім того, необхідно змінити свій раціон, прийнявши відповідну збалансованість їжі з дієтологом.
Тренування божевілля: фотографії до/після та тренування в Instagram
Хештег #insanityworkout налічує понад 186 000 публікацій в Instagram. З моменту його запуску пристосовані наркомани продовжували публікувати фотографії своїх до/після або тренувань. Через сім років після її створення успіх спортивної програми Шона Т. продовжується.