Що трапляється у лікаря 4 помилки, які ви робите, коли харчуєтесь здорово - CSID Що трапляється
Ви вирішили жити здоровим життям, займатися спортом, харчуватися, більше спати і відмовитися від цукру. Але навіть в цих умовах ви щось робите з їжею, але не знаєте, наскільки вони шкідливі. Ми склали для вас перелік таких:
Ви перестараєтеся з фруктами та овочами
Ви можете подумати, що не існує такого поняття, як занадто багато фруктів та овочів, і що дієта, яка їх містить, навіть виключно, є здоровою. Просто це не так. Перш за все, фрукти містять цукор. Так, він не обробляється з цього, але це все-таки цукор, тому бажано обмежитися використанням їх як закусок між прийомами їжі. Якщо ви хочете не сумніватися в правильній пропорції продуктів, які забезпечують вас необхідними поживними речовинами, пам’ятайте про це правило: в тарілці у вас повинна бути половина овочів (бажано якомога різноманітніших кольорових), сфера білка і чверть цільних зерен. . Дотримуючись цього правила, ви впевнені, що правильно дотримуєтеся дієти.
Їжте всі чудові страви
Чи капуста, годжі, водорості чи інші продукти, про які ви чули, можуть творити чудеса для вашого здоров’я у щоденному раціоні? Ну, не перестарайтеся, адже є і зворотний бік, і наслідки зловживання такою їжею дуже неприємні. Майте на увазі, що у вас немає всіх проблем зі здоров’ям, які ці продукти повинні покращити, і надлишок теж не є хорошою справою, навіть якщо мова йде про здорове харчування. Завжди пам’ятайте, що помірність є запорукою здорового життя, тому обмежтеся збалансованою дієтою з основними продуктами та великою кількістю дивовижних продуктів.
Ви їсте занадто багато горіхів і насіння
Майте на увазі, що деякі продукти харчування змінюють дію ліків
Якщо ви лікуєтесь, будь-яким видом, майте на увазі, що деякі продукти, які ви часто вживаєте, можуть заважати прийому ліків, тому повідомте свого лікаря про свої харчові звички, навіть якщо вони здорові. Наприклад, якщо ви любите грейпфрут і споживаєте його щодня, ви повинні знати, що він не має хороших стосунків з низкою ліків. Наприклад, якщо ви приймаєте статини, препарати, що сприяють зниженню рівня холестерину, ви повинні знати, що грейпфрут сприяє дуже високому засвоєнню, а отже, і інтенсивнішим побічним ефектам. Крім того, існують ліки, ефективність яких знижується, якщо ви вживаєте їх одночасно із смачними цитрусовими, саме тому, якщо ви любитель грейпфрута, повідомте свого лікаря, щоб визначити, наскільки ваше лікування вплине на його споживання.