Що трапляється з лікарем гіпертонічної хвороби Як зменшити її за допомогою рослин і продуктів харчування -

Високий кров’яний тиск має нових клієнтів щодня. У Сполучених Штатах діагностують 85 мільйонів людей, а в Румунії гіпертонічна хвороба вражає 45,1% дорослого населення, згідно з результатами дослідження SEPHAR III, проведеного Румунським товариством гіпертонії в 2012 році.

Високий кров'яний тиск не загоюється, вимагає лікування протягом усього життя, і багато пацієнтів з часом відмовляються від ліків. Але проблем зі здоров’ям їх не уникнути. Для тих, хто є послідовником природної медицини, ось деякі продукти харчування та деякі дієтичні правила, які допомагають знизити високий кров’яний тиск. Обережно, перед початком цієї дієти для зниження високого кров’яного тиску зверніться до лікаря.

Високий кров'яний тиск: правила життя

Перед покупкою уважно прочитайте етикетки. Ви будете здивовані кількістю споживаної солі за день, якщо ми особисто не додамо 1 міліграм солі.
Перестаньте додавати сіль у їжу.
Зменшіть продукти з високим вмістом солі (консерви, сир, салямі, масло, копчене м’ясо та молочні продукти - конкретні, кренделі тощо).
Включіть у свій щоденний раціон продукти, що знижують високий кров'яний тиск.
Здати кров
Зменшіть (наскільки це можливо) стресові фактори
Торкніться оптимального індексу маси тіла

Високий кров'яний тиск: зменшити кількість солі

Багато людей, у яких діагностовано високий кров'яний тиск, схильні перестаратися з сіллю. Деякі з них завжди мають на столі банку солі, з якої подають собі, як їм заманеться. Звичка, яка повинна зникнути. Це звучить різко, але це не означає, що ви зовсім не їсте сіль. Переважна більшість комерційних продуктів містять сіль: хліб, ковбаси, консерви, томатну пасту, сири, соки, соуси.

Для психологічного комфорту та необхідності додавати трохи більше солі в тарілку, в аптеках та магазинах здорової їжі є також варіант солі без натрію (суміш, що імітує солоний смак хлориду калію, хлориду амонію, хлориду магнію, лимонної кислоти).

Високий кров'яний тиск: здача крові

Донорство крові - це не лише альтруїстичний жест, але й корисний для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску і не приймає ліки. Як відомо, довготривалі донори крові мають низький ризик захворіти серйозними захворюваннями, розвинути серцево-судинні захворювання, жити довше, мають активну імунну систему. Також ті, хто має високий рівень заліза в організмі, регулюють цей аспект, здаючи кров.

Високий кров'яний тиск: зниження ваги допомагає

Втрата зайвих кілограмів також рекомендується людям з високим кров’яним тиском, оскільки відомий зв’язок між запаленням ожиріння та затримкою натрію в організмі, що призводить до підвищення артеріального тиску.

Високий кров'яний тиск: овочі, фрукти, чаї, бруньки

Арістотель сказав, що їжа повинна бути нашими ліками, ось природні засоби, які ми знаходимо в природі для лікування високого кров'яного тиску:

Сік буряка (500 мл на день). Його сполуки корисні для кровообігу, а багатий вміст антиоксидантів та природних нітратів стимулює вироблення оксиду азоту, молекули, яка допомагає підтримувати нормальний розмір судин. Смак можна поліпшити, додавши лимонний сік, яблучний сік.

Настій гібіскуса: (1500 мл на день), бажано несолодкий. Це кислий, втішний чай з благотворним ефектом при зниженні артеріального тиску. Різні медичні дослідження пов’язують споживання чаю з гибискуса зі здоров’ям серця. Діуретичні та антоціанінові властивості блокують ангіотензинперетворюючий фермент (АПФ) - фермент, що бере участь у регуляції артеріального тиску.

Кунжутну олію. Це масло, незнайоме в кошику для покупок румунів, має репутацію сприяючого зниженню артеріального тиску на 20 одиниць лише після 4 тижнів використання. Додавати сире в салати, супи або хліб. Крім того, ви можете приправити смак ранкового йогурту свіжомеленим насінням кунжуту (у поєднанні чи ні зі злаками).

Насінні пагони також позитивно впливають на підтримку здорового харчування. Паростки бобів манг, нут складаються з інгредієнтів, які борються за підтримку здоров'я серця. Можна додавати в салати, бутерброди. Їх можна купити в органічних магазинах або виготовити вдома за допомогою спеціальних банок або глиняних піддонів. Цей тип дієти також допомагає регулювати рівень поганого холестерину.

Високий кров'яний тиск: спеції з ефектом зниження високого кров'яного тиску

Аюрведичні лікарі також рекомендують для регуляції гіпертонії: чорний кмин, кардамон, чорний перець, куркума.