Що трапляється з вами, коли ви дрімотні протягом дня
Дослідження, представлене на конференції Американського коледжу кардіологів (ACC), показує, що денна сонливість може бути пов'язана з такими станами, як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та цукру або надлишок жиру навколо талії, пише CSID.
Все це симптоми метаболічного синдрому.
Читайте також 
Як позбутися від безсоння. 15 порад для спокійного сну
Читайте також 
Дивацтва генія: Леонардо да Вінчі та його ефективна програма сну
Хоча спадковість відіграє важливу роль у появі синдрому, малорухливий спосіб життя та нездорова дієта є одними з основних причин. Сон дуже важливий для здоров’я, а статистика показує, що багато людей недосипають.
У 2015 році група дослідників на чолі з доктором Томохіде Яхамдою, діабетологом з Токійського університету, продемонструвала, що є дані про те, що сон, який триває 60 хвилин і більше, збільшує ризик серцевих захворювань на 82% і зі смертністю 27%, за даними CSID.
Ризик розвитку діабету був на 46% вищий серед людей, які спали в обід більше години, і на 56% вищий серед тих, хто відчував надмірну втому біля обіду. Однак ризики для цих станів різко впали, якщо люди спали менше 30 хвилин.
Дослідження, яке координував доктор Ямада, проаналізувало 21 дослідження, в якому брали участь понад 307 000 випробовуваних. Були зібрані дані про відчуття сонливості вдень та звичку спати опівдні. Потім відповіді випробовуваних порівнювали з історією захворювання, чи то метаболічний синдром, діабет 2 типу або ожиріння.
Таким чином, ризик розвитку метаболічного синдрому значно збільшився у людей, які спали в обід більше 40 хвилин. Ризик збільшився на 50% для тих, хто спав близько півтори години протягом дня. Так само хронічна денна втома. Учасники дослідження, які спали менше 30 хвилин, мали менший ризик розвитку синдрому.
"Сон є важливою складовою здорового способу життя, як і дієта та фізичні вправи. Короткі дрімки можуть мати корисну роль для нашого здоров'я, але ми все ще не знаємо, в якій мірі і який механізм за ними стоїть ", пояснює доктор Томохіде Ямада.
Національний фонд сну США припускає, що 20-30-хвилинний сон може покращити пильність, не посилюючи втому. CSID.